Der Aufbaukurs möchte Dich in Deine Kraft begleiten. Mit den neu erlernten Techniken gehen die Übungsreihen nun über in gezielte Bauchmuskel – und fortgeschrittene Beckenbodenübungen, die aber immer mit der Achtsamkeit der Rumpfstabilität einhergehen. Langsam sollen Schonhaltungen und Ängste vor dem „Falschmachen“ einer Übung sich auflösen und ersetzt werden durch das Verständnis, wann und wie tragen, heben und halten mit einer kraftvollen Körpermitte möglich ist.

Die Übungsreihen werden auch aus Yoga Sicht anspruchsvoller, beinhalten längere Abläufe und weitere Yoga Atemtechniken.

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Abendyoga mit Atemtechniken, die den Geist ausrichten und Asanas, die zentrieren, um frisch und gelassen in den jungen Abend zu schreiten.

Die letzten 15 Minuten des Kurses beschäftigen uns mit Haikus (kleinen Gedichten aus dem Zen Buddhismus) in gewohnter humorvoller sinnvoll – sinnlicher Art und Weise.

Dieser Kurs findet 2-wöchig statt und ist kombinierbar mit Mittwoch 19h30 - 20h30

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Geburtsvorbereitendes Yoga, klar strukturiert in eine Übungsreihe für Atem, Körper & Geist und ein Extra mit wichtigen geburtsvorbereitenden Themen.

Durch regelmässiges Üben mit Freude, geben wir dem Körper die Chance Abläufe zu verinnerlichen und wieder aufrufen zu können – zum richtigen Zeitpunkt. Dabei arbeiten wir mit dem Anfängergeist – wir lassen uns immer wieder überraschen vom gegenwärtigen Moment.

Im birthlover Yoga tastet sich die Gebärende durch körperliche Erfahrung und mentale Ausrichtung an ihr Baby heran und lernt durch den langen und tiefen Atem eine Verbindung herzustellen zu ihrem Kind.

Das birthlover Yoga für Schwangere kann kombiniert werden mit der birthlover Geburtsvorbereitung.

Im Yoga für Schwangere wird Geburtswissen verbunden mit den inneren Vorgängen zwischen Mutter & Kind. Körperlich & mental. Alles, was die Gebärende selbst tun kann.

birthlover Geburtsvorbereitung bezieht sich auf die Begleitung der Gebärenden und auf die Kraft der Liebe, die dafür nötig ist.

Der Basiskurs vermittelt die wichtige grundlegende Techniken der Beckenbodenarbeit, Zwerchfellatmung und Rumpfstabilität. In diesem Kurs geht es um das Verschließen der Rektusdiastase mit der Atemtechnik des Zwerchfellatems und um die Vertiefung der Beckenbodenarbeit mit den tiefliegenden Bauch – und Rückenmuskeln.

Geeignet für alle Frauen, die sich eingehender mit ihrem Beckenboden beschäftigen möchten oder einen bestimmten Grund dafür haben (z.B. Inkontinenz, Senkungsbeschwerden, diffuse Rückenschmerzen, Rektusdiastase).

Jedes Alter willkommen!