Du hast beim Buchen die Kaufoption online für 140 Euro
Oder in Praxis Das Becken für 160 Euro ( 8 freie Plätze)
Bitte buche entsprechend wegen der geringen Platzanzahl im Raum. Danke!

Die ersten 4 Termine unterrichtet Siri Klug, die zweiten 4 Temine Patricia Fürst

Es geht weiter nach dem Basiskurs!
Der Aufbaukurs schließt an den Basiskurs an. Du kannst diesen Kurs aber auch besuchen, wenn Du den Basiskurs nicht gemacht hast, wenn Du zusätzlich an der Basiskurs Einführung teilnimmst (am 08.11.2022 um 20h00)

Bequem von zuhause - bevor Du Dein/e Kind/er von der Kita abholst oder mit Baby.
Begrenzte Anzahl von 8 Plätzen im Echtraum. Die ersten 8 bekommen den Platz.
Wir haben die zusätzlichen Raumkosten auf die TeilnehmerInnen umgelegt. Der Kurs im Echtraum kostet 10 Euro anteilige Raumkosten. Wir hoffen, ihr habt dafür Verständnis.

Ziel des Basiskurses war, den Teilnehmerinnen zu ermöglichen, mithilfe des Atems
und der „Teamplayer“ ihren Beckenboden wieder zu spüren und in eine elastische Grundspannung zurückzuführen. Sie haben das langsame Anspannen und das Loslassen der Beckenbodenmuskeln erlernt und erfahren, welche Bewegungen und
Bewegungsabläufe hin zu einer stabilen Körpermitte hilfreich sind – aber auch welche anderen Risiken und Schäden hervorrufen können.
Hier setzt der Aufbaukurs an. In weiteren acht Kursterminen lernst Du mit gezielten Übungen, die bisherige – und durchaus sinnvolle - Schonhaltung zu
überwinden. Du kannst Dein Basiswissen nun anwenden und vertiefen, um selbstbewußter im Umgang mit Deiner Körpermitte zu werden.
Auf der körperlichen Ebene bedeutet „Vertiefen“, die Schwerkraft mit einzubeziehen. Vom Üben im Liegen und Sitzen geht es nun immer mehr in die Aufrichtung und das Üben im Stand. Hier spielen Gleichgewichtsübungen eine zunehmend große
Rolle.
Eine andere Art der Vertiefung des bisher Erlernten, bezieht den Atem mit ein.
Ab der Mitte des Kurses erlernst Du die ujjayî-Atmung, da sich mit dieser Atemtechnik – wird sie bewusst eingesetzt - die Zwerchfellbewegung verlangsamen lässt und sie so helfen kann, den Bauchinnendruck zu regulieren.

Du hast beim Buchen die Kaufoption online für 140 Euro
Oder in Praxis Das Becken für 160 Euro ( 8 freie Plätze)
Bitte buche entsprechend wegen der geringen Platzanzahl im Raum. Danke!

Die ersten 4 Termine unterrichtet Siri Klug, die zweiten 4 Temine Patricia Fürst

Der Fortgeschrittenenkurs schließt an den Aufbaukurs an.
Es ist ein Hatha Yoga Kurs mit Variationen aus Yogathemen gepaart mit der Kraft aus dem Rumpf und Beckenboden.

Kraftvoll, entspannend, ausgerichtet.

Für alle die weiter Yoga üben wollen. Yoga nach Maß, in dem der eigene Körper, Körperrythmus und die individuelle Entwicklung im Vordergrund steht.

Wenn Du das erste Mal zu uns kommst, benötigen wir 90 Minuten Zeit. Wir sprechen über Dein Anliegen und tasten. Wir bitten Dich in bequemer Kleidung zu kommen, um auch ein paar Bewegungen auf der Yogamatte auszuführen, damit wir Deine Körperstruktur besser kennenlernen können. Buche hier auch Deinen Kombi-Einzeltermin (90 Minuten) für Beckenbodentherapie &; Yogatherapie, Rektusidastase &; Nabelbruch Sprechstunde & Faszienmassage

8.11./15.11./22.11./29.11./6.12./13.12./20.12.
12h00 - 13h30 in Praxis Das Becken
8.11. 20h00 - 21h00 online!!
Beckenboden nach der Geburt braucht besondere Aufmerksamkeit. Wir achten auf Deine Ressourcen im Familienkontext. Schritt für Schritt zurück in Deinen Körper finden.

Mit unserem Basiskurs postnatal mit Baby kannst Du ab 8 Wochen nach Deiner Geburt beginnen abhängig von Deinem gesundheitlichen Zustand. Bitte spreche mit Deiner Hebamme. Der Basiskurs vermittelt Dir wichtige grundlegende Techniken der Beckenbodenarbeit, Zwerchfellatmung und Rumpfstabilität. In diesem Kurs geht es um die grundlegenden Werkzeuge ,die Du für Deinen Beckenboden und Deine Körpermitte benötigst: -Wie findest Du Deine Beckenbodenmuskeln -Wie kannst Du sie ansteuern, um sie dann zielgerichtet öffnen und schließen zu können. -Hast Du einen zu festen oder zu weichen Beckenboden oder ist Dein Beckenboden in einer guter Balance

In der zweiten Hälfte des Kurses werden wir, wenn Du es wünschst, auch Deine gerade Bauchmuskulatur ertasten, um festzustellen, ob Du eine Rektusdiastase hast.

Der Basiskurs postnatal mit Baby soll ein sanfter Einstieg sein. Ihr habt Gelegenheit Euch kennenzulernen und Eure Babys mit anderen Gleichgesinnten zu erleben.

Auch nehmen wir uns Zeit Eure Geburtsgeshichten miteinander zu teilen. Dies ist selbstverständlich kein MUSS. Wir haben aber sehr gute Erfahrungen gemacht, die Geburt - wie immer sie auch gewesen sein mag - noch einmal anzuschauen und zu würdigen - durch Zuhören ohne zu werten.

Anschließend empfehlen wir Euch den Basiskurs postnatal am Abend zu machen, um mit mehr Zeit für Euch selbst, tiefer in die Beckenboden Arbeit einzusteigen. Ziel des Basiskurses am Abend ist, den Teilnehmerinnen zu ermöglichen, mithilfe des Atems und der „Teamplayer“ ihren Beckenboden wieder zu spüren und in eine elastische Grundspannung zurückzuführen. Du kannst das langsame Anspannen und das Loslassen der Beckenbodenmuskeln erlernen und erfahren, welche Bewegungen und Bewegungsabläufe hin zu einer stabilen Körpermitte hilfreich sind – aber auch welche anderen Risiken und Schäden hervorrufen können.

Geeignet für alle Frauen, die sich, insbesondere nach Geburten, eingehender mit ihrem Beckenboden beschäftigen möchten oder einen bestimmten Grund dafür haben (z.B. Inkontinenz, Senkungsbeschwerden, diffuse Rückenschmerzen, Rektusdiastase).

Faszienbehandlung

Buche hier Deinen Einzeltermin für Rektusidastase & Nabelbruch Sprechstunde, Faszienmassage

Buche hier Deinen Einzeltermin für Rektusidastase & Nabelbruch Sprechstunde, Faszienmassage

Erster Kurstermin Einführung am Dienstag 8.11.2022 um 20h00 - 21h00 online
Alle weiteren Kurstermine online
10.11. . 22.12.2022 onlline

Kursleiterinnen: Patricia und Franziska

Der Basiskurs vermittelt die wichtige grundlegende Techniken der Beckenbodenarbeit, Zwerchfellatmung und Rumpfstabilität. In diesem Kurs geht es um das Verschließen der Rektusdiastase mit der Atemtechnik des Zwerchfellatems und um die Vertiefung der Beckenbodenarbeit mit den tiefliegenden Bauch – und Rückenmuskeln.

Ziel des Basiskurses ist, den Teilnehmerinnen zu ermöglichen, mithilfe des Atems
und der „Teamplayer“ ihren Beckenboden wieder zu spüren und in eine elastische Grundspannung zurückzuführen. Du kannst das langsame Anspannen und das Loslassen der Beckenbodenmuskeln erlernen und erfahren, welche Bewegungen und
Bewegungsabläufe hin zu einer stabilen Körpermitte hilfreich sind – aber auch welche anderen Risiken und Schäden hervorrufen können.

Geeignet für alle Frauen, die sich eingehender mit ihrem Beckenboden beschäftigen möchten oder einen bestimmten Grund dafür haben (z.B. Inkontinenz, Senkungsbeschwerden, diffuse Rückenschmerzen, Rektusdiastase).

Jedes Alter willkommen!

Mit unserem Basiskurs kannst Du ab 8 Wochen nach Deiner Geburt beginnen abhängig von Deinem gesundheitlichen Zustand. Bitte spreche mit Deiner Hebamme. Der Basiskurs vermittelt Dir wichtige grundlegende Techniken der Beckenbodenarbeit, Zwerchfellatmung und Rumpfstabilität. In diesem Kurs geht es um die grundlegenden Werkzeuge ,die Du für Deinen Beckenboden und Deine Körpermitte benötigst: -Wie findest Du Deine Beckenbodenmuskeln -Wie kannst Du sie ansteuern, um sie dann zielgerichtet öffnen und schließen zu können. -Hast Du einen zu festen oder zu weichen Beckenboden oder ist Dein Beckenboden in einer guter Balance -Welche Rolle spielt die Atemhilfsmuskulatur -Was sind Deine Teamplayer im Rumpf -Welche Möglichkeiten hast Du im Alltag

In der zweiten Hälfte des Kurses beginnen wir auch mit dem Verschließen der Rektusdiastase mit der Atemtechnik des Zwerchfellatems. Diese Vertiefung der Beckenbodenarbeit wird im Aufbaukurs zusammen mit den tiefliegenden Bauch – und Rückenmuskeln weitergeführt.

Ziel des Basiskurses ist, den Teilnehmerinnen zu ermöglichen, mithilfe des Atems und der „Teamplayer“ ihren Beckenboden wieder zu spüren und in eine elastische Grundspannung zurückzuführen. Du kannst das langsame Anspannen und das Loslassen der Beckenbodenmuskeln erlernen und erfahren, welche Bewegungen und Bewegungsabläufe hin zu einer stabilen Körpermitte hilfreich sind – aber auch welche anderen Risiken und Schäden hervorrufen können.

Geeignet für alle Frauen, die sich, insbesondere nach Geburten, eingehender mit ihrem Beckenboden beschäftigen möchten oder einen bestimmten Grund dafür haben (z.B. Inkontinenz, Senkungsbeschwerden, diffuse Rückenschmerzen, Rektusdiastase).