Wenn Du zum ersten Mal zu uns kommst, möchten wir Dich gern kennenlernen mit einer Erstanamnese. Buche hier Deinen Einzeltermin für Deinen Erstbesuch bei uns.

Wenn Du das erste Mal zu uns kommst, benötigen wir 90 Minuten Zeit. Wir sprechen über Dein Anliegen und tasten. Wir bitten Dich in bequemer Kleidung zu kommen, um auch ein paar Bewegungen auf der Yogamatte auszuführen, damit wir Deine Körperstruktur besser kennenlernen können. Buche hier auch Deinen Kombi-Einzeltermin (90 Minuten) für Beckenbodentherapie & Yogatherapie, Rektusidastase & Nabelbruch Sprechstunde & Faszienmassage

Buche hier Deinen Einzeltermin für Beckenbodentherapie, Yogatherapie & Faszienmassage

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8 Termine in Präsenz
Wann: 2.2. - 30.3.2023 (nicht am 23.2.)
Uhrzeit: 18h30 - 19h30
Wo: Remise Co.Libri in der Karl-Marx-Str.149, 12043 Berlin
Krankenkassen Zuschuss: Ja - Präventionskurs
Unser Geschenk: Wir schenken Dir zusätzlich 2 Specials (Handouts und Audios)

birthlover Yoga für Schwangere möchte Dich bestmöglich auf die Geburt einstimmen durch klar strukturierte Übungsreihen für Atem, Körper und Geist und verschiedenen Podcasts mit wichtigen geburtsvorbereitenden Themen.
Du kannst teilnehmen an der

-Übungsreihe 1 Körper, Atem, Geist ausrichten
-Übungsreihe 2 Becken und Beckenboden als Körperräume für die Geburt nutzen

Beide Übungsreihen sind KK anerkannte Präventionskurse mit 8 Kursterminen

Unser Geschenk für Dich: Wir schenken Dir in jeder Stunde zusätzlich zum präventiven Yoga geburtsvorbereitende Specials mit wichtigen Themen zur Geburt sowie 2 Extra Stunden zum Vertiefen.

Specials der Übungsreihe 1
1. Atem wahrnehmen - 2 Säulen
2. Atem vertiefen - 3 Säulen
3. Atem ausrichten - die Teamplayer
4. Pausen mit Atem füllen - 4. Teamplayer Baby
5. Wenn der Atem stockt - Wie läuft ein/e Kaiserschnitt/Kaisergeburt ab
6. Widerstände positiv nutzen - braucht das Baby Widerstand?
7. Widerstand und Druck - das Baby mit dem Atem schieben mit Ujjayi Atem
8. Ujjayi Atem vertiefen
Wenn Wehen heftig sind - Fruchtblase Platz & Sterngucker
Extra Stunden:
9. Durch Atem Raum schaffen
Was tun, wenn das Baby unerwartet schnell zuhause kommt
10. Der Check: Atemtechniken einsetzen - wann brauche ich was


Übungsreihe 2
Yoga für Schwangere mit Becken(Boden) Übungen und Körperraum Erfahrung

Specials der Übungsreihe 2
Dein Becken und Beckenboden während der Geburt
Geburtspositionen praktisch anwenden

1.Stabilität und Leichtigkeit
2. Der Fluchtreflex – wie sich Stress und Angst auf die Geburt auswirkt und wie Yoga üben hier helfen kann
3.Die Eröffnungsphase – Rhythmus finden
4.Die Eröffnungsphase – die Gebärmutter und was sind genau Wehen/Wellen
5.Die 3 Schmerzqualitäten oder wie weiss ich, wo ich mich in der Geburt gerade befinde
„Wann muss ich von zuhause losgehen und wie erkenne ich das?
6.Kopf trifft auf Becken – der Weg durch das Becken
7.Die wichtige Bedeutung des Beckenbodens für die Geburt
Ein beweglicher Beckenboden ist reaktionsfähig – wie kann ich das üben?
8. Einblick in die Zwerchfellatmung mit ujjayi Atemtechnik - das Baby loslassen und aktiv mitschieben
Extra Stunden:
9.Der Beckenboden vor der Geburt – Übungen
10.Der Beckenboden nach der Geburt – Ausblick aufs Wochenbett

Das birthlover Yoga für Schwangere kannst Du kombinieren mit der birthlover Geburtsvorbereitung. Du findest dazu Infos unter www.dasbecken.de/Praxis/birthover individuelle Geburtsvorbereitung

Der Basiskurs postnatal vermittelt Dir grundlegende Techniken der Beckenbodenarbeit, Zwerchfellatmung und Rumpfstabilität.


• Krankenkassen anerkannter Hatha Yoga Präventionskurs
• Für wen: w/d mit Beckenboden Fokus, keine Vorkenntnisse erforderlich
• Dauer: 60 Minuten
• Kosten: 160 Euro
• Kurs mit 8 Terminen KK anerkannt, beinhaltet eine Einführung beim 1. Kurstermin
• Zeit: 20h00 – 21h00
• Ort 1: Das Becken, Herrnhuter Weg 9, 12043 & hybrid
• Termine:
Donnerstag 09.03.2023 – 11.05.2023 (nicht am 06.04. & 13.04.)
Donnerstag 09.11.-21.12.2023 (1. Kurstermin Montag 06.11.2023 Einführung online)
• Ort 2: Remise Colibri & Das Becken, Karl-Marx-Str.149, 12043 Berlin & hybrid
•Termine: Donnerstag 04.05.-29.06.2023, 10.08.-28.09.2034, 05.10.-07.12.2023,

Mehr Infos:

Der Basiskurs ist so konzipiert, dass sich das neurowissenschaftliche Wissen um die Wichtigkeit der positiven Körperwahrnehmung paart mit wichtigen Übungen und Informationen rund um das Thema Becken und Beckenboden. Du lernst das steuern Deiner Muskulatur, die Durchblutung zu fördern und so auch Verletzungen und Narben zu heilen. Du erfährst über Dich, welche Art von Körperspannung in Deinem Leben ist. Begib Dich mit uns auf die Erkundung und verändere Deine Haltung. Wir sind SpezialistInnen auf dem Gebiet der Beckenbodentherapie.

Der Basiskurs – wir lösen das Rätsel um Deinen Beckenboden

Lösen oder Loslassen ist für viele Menschen schwerer, als das Anspannen der Muskulatur. In unserem Kurs üben wir beides. Denn ohne Anspannung keine Entspannung und umgekehrt. Wir berücksichtigen die Tatsache, dass nur ein beweglicher Beckenboden auch reaktionsfähig sein kann. Reaktionen, die täglich vom Beckenboden über reflektorisches Gegenhalten bei Druck, schwerem Heben, körpereigenen Gewichten und dem stundenlagen Sitzen geleistet werden muss. Bei zu hoher Anspannung wird dies verhindert und Schmerz setzt ein wie eine Warnblinkanlage.
Zuviel Stress führt zu einer starken Körperspannung, die sich auch auf den Beckenboden und seine Organe auswirkt – viele Menschen leiden darunter und haben Schmerzen aufgrund dieser Spannungsverhältnisse. Zu wenig Grundspannung kann zu Haltungsveränderungen führen, chronische Schmerzen in Rücken und Po, Beinen und Brustkorb können die Folge davon sein. Wir zeigen Dir Übungen, erkennen mögliche Fehlhaltungen und fasziale Verklebungen, Atemmuster und Rektusdiastasen. In individueller gemeinsamer Einzeltherapie können wir begleitend zum Basiskurs zur Lösung Deiner Körperhaltung beitragen.

Wie lange dauert das

Diese und ähnliche Fragen verraten uns, dass die innere Haltung nicht von Freude und Lust, sondern von Frust geprägt ist.
Unser Basiskurs möchte aus Frust auf den eigenen Körper Lust machen. Denn Rückbildung oder besser die Belebung unseres Schoßraums funktioniert nur über eine positive Haltung zum eigenen Körper. Für viele Menschen ist das ein Weg, der länger dauert als 8 Wochen. Doch es lohnt sich sehr, sich mit dem Fundament des Körpers zu beschäftigen. Das Becken ist ein beweglicher Raum, Herberge von Organen und manchmal auch Babys. Der Basiskurs führt Dich durch Dein Becken, eine spannende Reise.
Das Becken samt Beckenboden ist der größte menschliche Lustraum mit verschiedenen Flächen, die punktuell oder großflächig berührt werden können. Und Hand aufs Herz – die meisten von uns kennen die Funktionen ihres Handys besser als die Welt der erogenen Zonen

Buche hier Deinen Einzeltermin für Rektusidastase-, Nabelbruch Sprechstunde, Faszienmassage, Beckenbodentherapie

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Beckenbodentherapie

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