Nachdem du die Grundlagen bereits in der Basic Class geübt und den Sonnengruß verinnerlicht hast, strebst du nach Fortschritt.
Diese Stunde betont Flexibilität, Fokus, Ausrichtung und Kraft. Wir beginnen langsam einen Flow aufzubauen, den du im Einklang mit deinem Atemrhythmus erlebst.
Aufgrund der Nachfrage kann diese Klasse auch mal als Basic Klasse im Stundenplan aufscheinen. Diese ist ideal für Neulinge, Yogis die eine Pause eingelegt haben, oder diejenigen, die an ihrer Körperhaltung arbeiten möchten.
Im Vinyasa Yoga Flow bewegt sich der Körper in verschiedene Richtungen. Wir üben Vorbeugen, Rückbeugen, Drehungen und Umkehrhaltungen und verbinden sie fließend miteinander.

Diese Einheit konzentriert sich darauf, die Stützmuskulatur der Wirbelsäule, des Beckenbodens und die tiefe Bauchmuskulatur zu stärken. Es werden auch Mobilisierung, Dehnung und Entspannung durchgeführt.
Die Klasse ist sowohl für Anfänger als auch für erfahrene Yogis geeignet.

Yoga für den Rücken ist besonders für Personen mit Rückenschmerzen oder zur Vorbeugung von Rückenproblemen empfehlenswert.

Das Ziel ist eine entspannte und aufrechte Haltung sowie Freude an der gemeinsamen Bewegung!

HINWEIS: Starke und akute Rückenschmerzen sollten immer ärztlich abgeklärt werden!
Rücken Yoga ersetzt keine ärztliche Diagnose!

Im YANG YOGA sind die Haltungen geprägt von dynamischen, muskulär fordernden Asanas, der Körper wird in alle Richtungen bewegt und die Positionen werden fließend miteinander verbunden.

Im anschließend YIN YOGA sinken wir langsam in die einzelnen Positionen hinein, mit bewusst lockeren Muskeln, um dort für einige Minuten zu verweilen. Die Haltungen sind im Sitzen und Liege, der Fokus liegt in der Ruhe durch Atmung, spüren und loslassen! Du kommst in tiefere Schichten wie Faszien, Bänder, Sehnen etc.

Eine perfekte Stunde um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bekommen :-)