Rückenstärkung · Mobilität · sanfte Kräftigung

Diese Einheit konzentriert sich auf die Kräftigung der Stützmuskulatur der Wirbelsäule, des Beckenbodens und der tiefen Bauchmuskulatur.
Zusätzlich mobilisieren, dehnen und entspannen wir den Körper.

Yoga für den Rücken ist ideal für alle, die an Rückenschmerzen leiden oder präventiv für einen gesunden Rücken sorgen möchten.
Das Ziel ist eine unbeschwerte und aufrechte Haltung sowie Freude an der Bewegung in der Gruppe.
Hinweis: Akute oder starke Rückenschmerzen sollten unbedingt ärztlich abgeklärt werden.

Rückenyoga ersetzt keine medizinische Diagnose.

Für alle Level geeignet.

Dynamischer Flow · Balance · passives Dehnen

Im Yang Yoga sind die Haltungen geprägt von dynamischen, muskulär fordernden Asanas. Der Körper wird in alle Richtungen bewegt und die Positionen werden fließend miteinander verbunden.
Im anschließenden Yin Yoga sinken wir langsam in die einzelnen Positionen hinein - mit bewusst entspannten Muskeln, um dort für einige Minuten zu verweilen. Die Haltungen sind meist im Sitzen oder Liegen.
Der Fokus liegt auf Ruhe durch Atmung, Spüren und Loslassen.
So erreichst du tiefere Schichten wie Faszien, Bänder und Sehnen.
Eine perfekte Stunde, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen.