Diese Stunde bietet einerseits einen Fokus auf die Stärkung der Muskulatur und andererseits absolute Entspannung für Körper und Geist!
Im ersten aktiven Teil kräftigen wir die Bauch- und Rückenmuskulatur, die Arme und Schultern sowie die Beinmuskulatur und den Po durch dynamische, muskulär herausfordernde Übungen, die sowohl in Bewegung als auch in Haltepositionen ausgeführt werden können. Es kann ein Schwerpunkt auf einer bestimmten Muskelgruppe liegen oder wir trainieren auch mal in alle Muskeln hinein!
Im anschließenden YIN YOGA lassen wir uns langsam in die einzelnen Positionen sinken, wobei die Muskeln bewusst entspannt sind, um dort für einige Minuten zu verweilen. Die Haltungen erfolgen im Sitzen und Liegen, der Fokus liegt auf Ruhe durch Atmung, Spüren und Loslassen. So erreichst du tiefere Schichten wie Faszien, Bänder und Sehnen.
Eine perfekte Stunde, um den Körper zu kräftigen, zu dehnen und deinen Geist zur Ruhe zu bringen!