Sanfte Bewegung · Loslassen · Tiefenentspannung

Diese Einheit führt dich vom Aktivsein in die tiefe Entspannung.

1. Sanfte Mobilisierung
Achtsame Bewegungen für Wirbelsäule, Hüfte und Schultern sowie Hand- und Fußgelenke.
Aktives Dehnen bereitet Muskeln und Gewebe sanft vor.

2. Yin Yoga
Längeres Verweilen in Positionen, um Faszien und Bindegewebe passiv zu dehnen und bewusst loszulassen.

3. Yoga Nidra
Geführte Tiefenentspannung im Liegen – zwischen Wachsein und Schlaf.
Der Körper darf vollkommen zur Ruhe kommen.

Ideal für alle, die sanft einsteigen möchten oder sich eine liebevolle Auszeit vom Alltag gönnen wollen.

Für alle Level geeignet.