Ruhiger Flow · Atem & Bewegung · Aufbau der Praxis

Nachdem du die Grundlagen bereits in der Basic/Simple Class geübt und den Sonnengruß verinnerlicht hast, kannst du deinen Flow nun weiter vertiefen.

Diese Stunde betont Flexibilität, Fokus, Ausrichtung und Kraft.
Wir beginnen langsam, einen Flow aufzubauen, den du im Einklang mit deinem Atemrhythmus erlebst.

Im Vinyasa Yoga Flow bewegt sich der Körper in verschiedene Richtungen. Wir üben Vorbeugen, Rückbeugen, Drehungen und Umkehrhaltungen und verbinden sie fließend miteinander.

Für erfahrene Yogis gibt es zusätzliche Optionen.

→ kraftvoller Flow · Dynamik & Stabilität
Du hast bereits einige Easy Vinyasa Flow Einheiten besucht, die fließenden Bewegungen kennengelernt und möchtest deine Praxis weiter vertiefen?
Dann ist Strong Vinyasa Flow genau das Richtige für dich.

In dieser dynamischen Klasse verbinden sich Atem und Bewegung zu kraftvollen, fließenden Sequenzen. Die Asanas werden präziser aufgebaut, abwechslungsreicher kombiniert und Schritt für Schritt etwas herausfordernder gestaltet.
Über mehrere Wochen entwickeln sich die Flows weiter – neue Positionen werden aufgebaut, geübt und wiederholt, sodass Kraft, Stabilität und Bewegungsfluss wachsen können.

In dieser Einheit verbinden wir progressive Muskelentspannung nach Jacobson (PMR) mit Yoga Nidra, einer geführten Tiefenentspannung im Liegen.
PMR: Durch bewusstes Anspannen und Loslassen darf der Körper vollständig entspannen, während Yoga Nidra den Geist in einen Zustand tiefer Ruhe zwischen Wachsein und Schlaf führt.
Das Nervensystem wird beruhigt, Stress kann sich lösen und neue Energie entsteht.
Körperliche, mentale und emotionale Entspannung.

✨ Für alle geeignet – keine Vorkenntnisse erforderlich.