Met behulp van fijne yogareeksen, lichaamsgerichte oefeningen, ademhaling, ontspannings en mindful meditatie technieken kom je tot rust en vergroot je je vitaliteit, vertrouwen en kennis van je veranderende lichaam. Je leert je aandacht steeds opnieuw naar je lichaam te richten. Dit zal je bij de bevalling, helpen rustig en gefocust te blijven en om te gaan met de pijn. Daarnaast helpen lichaamsgerichte oefeningen je soepel te blijven, je kind in een optimale positie te brengen en je bekkengebied te openen. Door het ervaren van verschillende houdingen zal je vertrouwen groeien. Daarnaast krijg je elke les nieuwe informatie rondom je zwangerschap en de bevalling . Tot slot maak je contact met de kleine baby in jouw buik!

Hatha Yoga is een van de oudste yogastijlen waarbij de focus ligt op het in balans brengen van lichaam en geest. De ademhaling is een belangrijk thema. De houdingen werken zowel lichamelijk als emotioneel op het lichaam. Hatha Yoga word gekarakteriseerd door de beoefening van asana’s die stabiel en comfortabel zijn voor een bepaalde duur.

Deze yoga vorm is een fijne mix van rustgevende en verzachtende yin houdingen en wat intensievere en dynamische yang houdingen. Je bent vast bekend met het yin-yang symbool die heel mooi laat zien hoe deze ‘tegengestelde’ krachten elkaar juist versterken wanneer deze in balans zijn. Voor een gebalanceerd leven hebben we zowel yin als yang nodig. En in deze les werken we met beide.

Yang yoga richt zich meer op de kracht en flexibiliteit van de spieren. Terwijl we bij Yin yoga juist zo min mogelijk spieren gebruiken, zodat je dieper kan gaan, namelijk op het bindweefsel, de gewrichten en zelfs de botten. Bij yin yoga laten we los, bij yang yoga maken we actie.

In deze les beginnen we met de actievere yang houdingen en sluiten we af met ontspannende yin houdingen om je zenuwstelsel te kalmeren en je zo voor te bereiden op een ontspannen nachtrust.

Één keer in de maand op een donderdag avond staat er een geleide stilte meditatie avond gepland in de Yurt. Er wordt hierbij vanuit een geleide meditatie overgegaan in een 60 minuten stilte meditatie.

Iedere meditatie-avond staat in het teken van een specifiek onderwerp en brengt op die manier verdieping in jouw bewustzijn.

De avond begint met een korte kennismaking en deelronde over hoe iedereen zich in het moment voelt waarna het onderwerp van die week besproken wordt. Hierbij moet je denken aan onderwerpen als:
Liefde & Compassie
Dankbaarheid & Gelukzaligheid
Vrede & Vergeving
Geven & Ontvangen

Voordelen van mediteren zijn:
○ het verlaagt stress
○ je ontwikkeld een betere focus en concentratie
○ het voorkomt depressies
○ je slaapt er beter door
○ het reduceert (eventuele) angsten
○ je bent emotioneel beter in balans
○ je ervaart meer zelfliefde en voelt daarnaast meer compassie voor andere
○ je voelt je gelukkiger en ervaart meer positiviteit in het leven
○ het versterkt je immuunsysteem
○ het helpt eenzaamheid te verminderen

Ben je nog volledig onbekend met mediteren dan kan het interessant zijn om eerst te kijken naar de cursus 'Leren Mediteren' via www.de-yurt.nl/lerenmediteren. Dit is echter niet verplicht om aan deze meditatie-avond mee te kunnen doen.

Iedere man is bekend met de dynamiek van een groep mannen onder elkaar... Maar wat als daar de elementen broederschap, kwetsbaarheid en veiligheid aan toegevoegd wordt?

Als kleine jongen hebben vele van ons geleerd onszelf te vermannen en dapper te zijn door onze zwaktes niet te laten zien of gelden. Hierin schuilt echter een fundamentele misvatting over hoe de krachtige mannenenergie werkt.

"Hij die werkelijk dapper is, heeft de kracht in zichzelf gevonden om met de kwetsbaarheid die daar voor nodig is om te gaan."

Tijdens de mannencirkel delen we samen met andere mannen vanuit ons authentieke zelf, zonder te moeten presteren of duelleren met jouw mede broeders. Los van bravoure, maar in verbroedering met onze werkelijke potentie en kracht!

Kom ontspannen en loslaten tijdens de mannencirkel. Gewoon even zijn zonder je dekking of prestaties hoog te hoeven houden. Zo delen, ondersteunen en verbroederen we samen met andere mannen om vanuit die verbinding een stukje lichter naar huis te gaan!

Een moeder&babycirkel is een zacht en liefdevol samenkomen van moeders met hun kindjes in een cirkel, waarin elke moeder helemaal mag zijn en liefde en steun mag ervaren. Je bent niet alleen als moeder. We ondersteunen elkaar in een warme sfeer. De nieuwe ik staat centraal. Jij bent veranderd. Jouw lichaam is veranderd en je leven is anders ingedeeld.

​We dragen tijdens de cirkel samen het moederschap. Samen met de andere moeders en jouw kindje dicht bij je mag je even helemaal landen. We creëren ruimte om tot rust te komen, uit je hoofd terug in je lijf, naar het voelen. Thuis komen, je hart te openen, contact te maken met je moederlijke wijsheid. Leren vertrouwen op je intuïtie en gevoel.

Bevallen doe je samen, maar vaak vinden partners het ook allemaal een beetje spannend wat er gaat komen. Wat wordt er van mij verwacht? Wat is mijn rol tijdens de bevalling? In de workshop geef ik veel praktische informatie en oefeningen die jullie samen een sterk team zullen maken! Een goede voorbereiding geeft rust en vertrouwen voor jullie allebei.