Met behulp van fijne yogareeksen, lichaamsgerichte oefeningen, ademhaling, ontspannings en mindful meditatie technieken kom je tot rust en vergroot je je vitaliteit, vertrouwen en kennis van je veranderende lichaam. Je leert je aandacht steeds opnieuw naar je lichaam te richten. Dit zal je bij de bevalling, helpen rustig en gefocust te blijven en om te gaan met de pijn. Daarnaast helpen lichaamsgerichte oefeningen je soepel te blijven, je kind in een optimale positie te brengen en je bekkengebied te openen. Door het ervaren van verschillende houdingen zal je vertrouwen groeien. Daarnaast krijg je elke les nieuwe informatie rondom je zwangerschap en de bevalling . Tot slot maak je contact met de kleine baby in jouw buik!

Met behulp van fijne yogareeksen, lichaamsgerichte oefeningen, ademhaling, ontspannings en mindful meditatie technieken kom je tot rust en vergroot je je vitaliteit, vertrouwen en kennis van je veranderende lichaam. Je leert je aandacht steeds opnieuw naar je lichaam te richten. Dit zal je bij de bevalling, helpen rustig en gefocust te blijven en om te gaan met de pijn. Daarnaast helpen lichaamsgerichte oefeningen je soepel te blijven, je kind in een optimale positie te brengen en je bekkengebied te openen. Door het ervaren van verschillende houdingen zal je vertrouwen groeien. Daarnaast krijg je elke les nieuwe informatie rondom je zwangerschap en de bevalling . Tot slot maak je contact met de kleine baby in jouw buik!

Yin yoga is een meditatieve yogavorm die ruimte in het lichaam geeft in de breedste zin van het woord. In tegenstelling tot andere yogavormen, zijn bij Yin yoga de spieren geheel ontspannen.

Met behulp van fijne yogareeksen, lichaamsgerichte oefeningen, ademhaling, ontspannings en mindful meditatie technieken kom je tot rust en vergroot je je vitaliteit, vertrouwen en kennis van je veranderende lichaam. Je leert je aandacht steeds opnieuw naar je lichaam te richten. Dit zal je bij de bevalling, helpen rustig en gefocust te blijven en om te gaan met de pijn. Daarnaast helpen lichaamsgerichte oefeningen je soepel te blijven, je kind in een optimale positie te brengen en je bekkengebied te openen. Door het ervaren van verschillende houdingen zal je vertrouwen groeien. Daarnaast krijg je elke les nieuwe informatie rondom je zwangerschap en de bevalling . Tot slot maak je contact met de kleine baby in jouw buik!

Met behulp van fijne yogareeksen, lichaamsgerichte oefeningen, ademhaling, ontspannings en mindful meditatie technieken kom je tot rust en vergroot je je vitaliteit, vertrouwen en kennis van je veranderende lichaam. Je leert je aandacht steeds opnieuw naar je lichaam te richten. Dit zal je bij de bevalling, helpen rustig en gefocust te blijven en om te gaan met de pijn. Daarnaast helpen lichaamsgerichte oefeningen je soepel te blijven, je kind in een optimale positie te brengen en je bekkengebied te openen. Door het ervaren van verschillende houdingen zal je vertrouwen groeien. Daarnaast krijg je elke les nieuwe informatie rondom je zwangerschap en de bevalling . Tot slot maak je contact met de kleine baby in jouw buik!

Verbinden vanuit de kracht van klank!

Een manier om dit te doen is het zingen van mantra’s.
Een mantra is een woord of een zin wat in het Sanskriet “bevrijden van het denken” betekent. Een mantra is als een gebed welke je meeneemt in een diepe vreugdevolle meditatie. Het is een manier om je geest te verstillen en je stem weer vrij te maken!


Onze stem die zich in ons keelgebied bevind is verbonden met ons hart. Vaak dragen we veel blokkades rondom en in dit gebied. Het kan daarom zo zijn dat je blokkeert wanneer jouw gevraagd wordt te zingen of te spreken waar andere mensen bij zijn. In onze kinderjaren (en daarna) zijn we vaker dan eens niet gezien, bespot of gecorrigeerd wanneer wij onszelf geheel vanuit onze authenticiteit uiten. Dit is ontzettend pijnlijk en heeft ervoor gezorgd dat wij ter zelfbescherming onszelf liever stil houden dan dat wij onszelf laten zien door onze unieke stem te laten horen. Al deze (zelf)veroordelingen houden jou gevangen en maken het moeilijk volledig los te laten en jezelf te zijn.

Mantra zingen is een geweldige manier om deze blokkades, veroordelingen en pijn te transformeren en jezelf werkelijk te vrij te maken! Het mooie is: het gaat er niet om hóe je zingt of klinkt. Het is vooral een manier om jezelf te uiten, je stem te laten horen, klank te geven aan hoe je je voelt, te verbinden en je ziel te laten spreken via jouw stem. Voordelen van mantra zingen zijn:
• Het brengt je denkgeest tot stilstand, als in een meditatie
• Het opent je keelgebied
• Door samen te zingen in een groep, zoals we dat vroeger rond het kampvuur deden, voel je de eenheid met elkaar
• Het ontstrest je systeem
• Je voelt jezelf vrijer en energieker
• Je krijgt er zelfvertrouwen door
• Het wordt gemakkelijker om in een groep te spreken of zingen
• Door de trillingen van de mantra’s en de trillingen van de stem kunnen blokkades in je lichaam opgeheven worden
• Jezelf te openen en durven te laten zien
• Het laat de energie stromen

Er zijn verschillende soorten mantra’s in veel verschillende talen. Elke mantra draagt een eigen energie met zich mee, daarbij gaat de intentie die je hebt terwijl je zingt voorbij aan hoe het klinkt. Hoe vaker je dit beoefend beter de voordelen zichtbaar worden in jouw leven.

Laten we samenkomen en onze stem versterken, in harmonie… Laat ons zingen!

‘Verbinden met jezelf en anderen als helende tool om jouw leven te kunnen leiden in plaats van geleefd te worden.’

Datum: zaterdag 5 augustus 2023
Tijd: 09.15 - 12.00 uur
Docenten: Anneke & Janneke
Investering: €39,50

‘Terug naar Prana’ is een driedaagse retreat die gaat plaatsvinden van 5 t/m 7 september. Op 5 augustus wordt kun je tijdens de ochtendretreat een voorproefje in de Yurt nemen om te ervaren wat het inhoud en om kennis te maken met elkaar en het programma!

Wat we tijdens deze ochtend-retreat gaan doen:
• Zelfexpressie oefening met stembevrijding
• (Trauma Sensitive) Yoga sessie gericht op het reguleren en herstellen van lichaam en zenuwstelsel. (polyvagaal)
• Eindontspanning begeleid met helende live zang en muziek.

Wij zijn Anneke en Janneke en organiseren deze retreat omdat wij geloven in ervaringsgericht werken, uit het hoofd en in het lijf. Als ervaren yoga teacher, psycholoog en collega’s uit de GGZ bundelen wij onze kwaliteiten om jou te leren wat onszelf ook geholpen heeft om terug in contact te komen met onze levensenergie. Deze try-out is een mooie introductie hiervan. Wij kijken er dan ook naar uit om je ontvangen op 5 augustus!