Met behulp van fijne yogareeksen, lichaamsgerichte oefeningen, ademhaling, ontspannings en mindful meditatie technieken kom je tot rust en vergroot je je vitaliteit, vertrouwen en kennis van je veranderende lichaam. Je leert je aandacht steeds opnieuw naar je lichaam te richten. Dit zal je bij de bevalling, helpen rustig en gefocust te blijven en om te gaan met de pijn. Daarnaast helpen lichaamsgerichte oefeningen je soepel te blijven, je kind in een optimale positie te brengen en je bekkengebied te openen. Door het ervaren van verschillende houdingen zal je vertrouwen groeien. Daarnaast krijg je elke les nieuwe informatie rondom je zwangerschap en de bevalling . Tot slot maak je contact met de kleine baby in jouw buik!

Yoga Nidra volgens de himalaya traditie.
Letterlijk betekent Yoga Nidra ‘yogaslaap’. Tijdens de sessie word je op een systematische manier tot ontspanning gebracht. Je ervaart een diepe ontspanning op fysiek, mentaal, emotioneel en energetisch niveau. Tijdens de yoga nidra komt je bewustzijn magische plek tussen slapen en waken, een staat die je normaal gesproken alleen bereikt in je diepe slaap.
Tijdens de beoefening trek je de zintuigen terug.. Je ligt stil en je bent je bewust van alles wat zich aandient. Tijdens de beoefening kunnen allerlei beelden, gevoelens en sensaties vanuit het onderbewustzijn in het lichaam opkomen. Je systeem is zich dan aan het ontdoen van de kleine deukjes opgedaan in het leven. Daarom voel je je na een sessie Yoga Nidra écht ontspannen; je hebt iets losgelaten in plaats van meer indrukken verzameld.
De yoga nidra start met zachte losmaak oefeningen om vervolgens op een heerlijke zachte dikke mat te kunnen gaan liggen. Eventueel met een deken en een oogkussentje om je zintuigen nog meer tot rust te brengen. Tijdens een yoga nidra sessie leidt een stem je door de verschillende fases van de oefening heen. Laat je mee nemen in deze reis. Jij mag ontspannen en jezelf opladen.

Deze yoga vorm is een fijne mix van rustgevende en verzachtende yin houdingen en wat intensievere en dynamische yang houdingen. Je bent vast bekend met het yin-yang symbool die heel mooi laat zien hoe deze ‘tegengestelde’ krachten elkaar juist versterken wanneer deze in balans zijn. Voor een gebalanceerd leven hebben we zowel yin als yang nodig. En in deze les werken we met beide.

Yang yoga richt zich meer op de kracht en flexibiliteit van de spieren. Terwijl we bij Yin yoga juist zo min mogelijk spieren gebruiken, zodat je dieper kan gaan, namelijk op het bindweefsel, de gewrichten en zelfs de botten. Bij yin yoga laten we los, bij yang yoga maken we actie.

In deze les beginnen we met de actievere yang houdingen en sluiten we af met ontspannende yin houdingen om je zenuwstelsel te kalmeren en je zo voor te bereiden op een ontspannen nachtrust.

Misschien heb je er wel eens van gehoord… of heeft een vriend of vriendin het je al eens getipt… of ben je jezelf al wat langer aan het oriënteren...

MEDITEREN

In de westerse maatschappij heeft meditatie de laatste jaren een flinke opmars gekend. Maar wat is nu eigenlijk mediteren? Waar is het goed voor? En belangrijker nog, hoe werkt het?

In deze cursus 'Leren Mediteren' word je ingeleid in de verschillende soorten meditatie en leer je op een constructieve manier wat meditatie voor jou kan beteken en hoe dit zelfstandig toe te passen. Tijdens de cursus leer je:
○ de verschillende stijlen meditatie
○ een gemakkelijke manier om je gedachten tot stilstand te brengen
○ juiste ademtechnieken
○ hoe de focus bij de meditatie te houden
○ de basis om zelfstandig aan de slag te gaan
○ te mediteren in 4 verschillende houdingen
○ een manier om je uithoudingsvermogen te verlengen

Wat kan meditatie voor jou beteken? Hier een greep aan bewezen voordelen:
○ het verlaagt stress
○ je ontwikkeld een betere focus en concentratie
○ het voorkomt depressies
○ je slaapt er beter door
○ het reduceert (eventuele) angsten
○ je bent emotioneel beter in balans
○ je ervaart meer zelfliefde en voelt daarnaast meer compassie voor andere
○ je voelt je gelukkiger en ervaart meer positiviteit in het leven
○ het versterkt je immuunsysteem
○ het helpt eenzaamheid te verminderen

Je hoeft geen enkele ervaring met meditatie te hebben om aan de cursus deel te nemen. Ben je echter al bekend met mediteren, dan kan de cursus alsnog een mooie aanvulling en vast moment in de week zijn.

De cursus leren mediteren wordt door Teun gegeven en bestaat uit 6 opeenvolgende vrijdag avonden met een tijdsbestek van 90 tot 120 minuten per les. Hieronder vind je het tijdschema:
Les 1 t/m 5 | 90 minuten | 20:30-22:00u
Les 6 | 120 minuten | 20:30-22:30u

Mocht je niet alle lessen er fysiek bij kunnen zijn, dan is het mogelijk om via een video of audio verbinding aan de les deel te nemen of op een later moment de les te volgen via een audio opnamen van de betreffende les.