Lu Jong is een eeuwenoude bewegingsleer uit de Tibetaanse Tantrayana-traditie, waarin lichaam, ademhaling en geest op een harmonieuze manier worden samengebracht. De zachte, aandachtige bewegingen worden gecombineerd met ademhalingsoefeningen en diverse meditatie technieken. Hierdoor helpt Lu Jong om spanning los te laten, de vitaliteit te vergroten en meer balans en innerlijke rust te ervaren.
Lu Jong is toegankelijk voor iedereen, ongeacht leeftijd, conditie of ervaring. De lessen kunnen worden gevolgd in groepsverband of via individuele begeleiding (1-op-1). Daarnaast kunnen de oefeningen ook worden aangepast en aangeboden als stoelyoga, waardoor deze vorm van bewegen ook geschikt is voor mensen met een beperkte mobiliteit.
Met zijn rijke meditatieve achtergrond biedt Lu Jong niet alleen fysieke oefeningen, maar ook praktische technieken om meer bewustzijn, veerkracht en welzijn te ontwikkelen in het dagelijks leven.

*Dit is een tijdelijke les*

Deze lessen zijn op donatiebasis te volgen. Uitgaande van het principe van karma yoga: ik geef de les om te oefenen voor mijn opleiding, in ruil daarvoor geef je wat jij kunt missen, in welke vorm dan ook. Dat mag via een kleine bijdrage (een link daarvoor ontvang je na de les) of in de vorm van iets heel anders.

Je dient je wel aan te melden als je bij de les aanwezig wilt zijn. Heb je je aangemeld dat reken ik op je aanwezigheid. Kun je onverwachts niet, meld je dan op tijd af.

In verband met mijn opleiding tot Hatha Yoga Teacher trainer, geef ik deze maanden een aantal oefen lessen in Klassieke Hatha Yoga. Zodat ik kan oefenen om deze Hatha les te geven en zodat jij je kunt verdiepen in de klassieke vorm van Hatha yoga.

Deze Hatha Yoga les volgt de lijn van Swami Sivananda. Ook wel Sivananda yoga genoemd. We oefenen samen de ademhalingsoefeningen, meditatie en de basis asana’s.

In de Sivananda yoga wordt afgewisseld tussen spanning en ontspanning. En wordt een redelijk vaste reeks aangehouden, hierdoor is het mogelijk om je beoefening te verdiepen.

De basis van een Sivananda yogales zijn:
– Beginontspanning

– Pranayama (ademhalingsoefeningen)

– Surya Namaskar (zonnegroet)

– Asanas (houdingen)

– Savasana (diepe eindontspanning)

Gaandeweg de lessen zullen de houdingen langer worden aangehouden en leren we meer variaties.

Ashtanga modified is een fysieke dynamische les met als basis de verdieping op je eigen practice, je persoonlijke beoefening. Om deze reden wordt de Ashtanga als basis asana s/oefeningen iedere week herhaald, het betreft een vaste serie uit de staande en zittende serie waar gebruik wordt gemaakt van hulpmiddelen, het is aangepast / modified en geen traditionele ashtanga serie.

Het achtvoudige pad, de yama s en de nyama s staan in iedere les centraal. De yama's en niyama's zijn de eerste twee onderdelen van het achtvoudige pad van Patanjali, het helpt je om meer inzicht te verkrijgen over jezelf en de omgang met anderen, het dagelijks leven. Het leven met de cylus van de maan worden onderdeel van deze practice. Deze les wordt op een meer therapeutische wijze gebracht en is daarom geschikt voor ieder niveau.

Graag (eerst meer) weten van de basisbeginselen zoals de suryanamaskar A + B? schrijf je dan in voor basislessen Ashtanga Modified

** Nieuw**

Vanaf 22 augustus elke zaterdag een andere les en/of een andere docent op het programma!.
Laat je verrassen en probeer lekker uit. Type les en tijden van de les kunnen wijzigen. Check dus regelmatig ons rooster om te zien wat er deze week op het programma staat!

De specials zijn betaalde lessen en kunnen niet met proefles worden geboekt.