PILATES FULL BODY, “Sweat & work hard!”
Een serie oefeningen, met gebruik van materiaal, die de spieren versterken en verlengen.
We focussen op een juiste houding in elke pose voor maximale controle. Kracht, mobiliteit, flexibiliteit en ademhaling komen samen in deze sessie.
Thema’s: BOOTY, MOBILITY, CALISTENICS, LOWER BODY & CORE, HIPS & CORE, FUNCTIONAL STRENGTH, KILLER CORE, …
-> elke week andere thema’s en muziek
-> elke thema blijft terug komen

🌸 Breng een handdoek mee!! Voor hygiënische redenen is het verplicht om een eigen handdoek mee te nemen en over de bolster te plaatsen tijdens de soft yoga-, yin/stretch- en ALLE pilateslessen. Wie geen handdoek bij zich heeft, kan er ter plaatse één huren tegen een vergoeding van €1 per keer.

Reserveren is essentieel. Maximum van 15 yogi’s per les.

🔄 Annuleer/verplaatsen kan tot 6 uur voor de les om je beurt te behouden. Bij laattijdige annulatie wordt één beurt afgeschreven.

Yogi's kunnen een les boeken vanaf 14 dagen voor aanvang les.
Yogi's kunnen een les boeken tot 5 minuten voor aanvang les.

🧦We werken op blote voeten of antislip sokken ;)

📧 Na reservering: check je bevestigingsmail (ook je spam!), anders kans dat je niet hebt gereserveerd en enkel een beurt hebt aangekocht.
⏰ Reminder volgt 24u voor de les.

YOGA BOOST, “Awake the power within!”
Een iets hoger tempo, met wat meer power.
Deze les verbetert je flow,
richt zich op ademhalingsoefeningen,
het vasthouden van verschillende houdingen en verlicht stress.
Breng je lichaam terug in conditie! Alle spieren worden versterkt! Opties mogelijk.
Er wordt tegen het einde van de les aandacht gegeven aan een diepe stretch. We eindigen langzaamaan met een meditatie voor diepe ontspanning. Kalmeer je geest.

🔄 Annuleer/verplaatsen kan tot 6 uur voor de les om je beurt te behouden. Bij laattijdige annulatie wordt één beurt afgeschreven.

Yogi's kunnen een les boeken vanaf 14 dagen voor aanvang les.
Yogi's kunnen een les boeken tot 5 minuten voor aanvang les.

📧 Na reservering: check je bevestigingsmail (ook je spam!), anders kans dat je niet hebt gereserveerd en enkel een beurt hebt aangekocht.
⏰ Reminder volgt 24u voor de les.

-> (15 plekken beschikbaar)
"Bij minder dan 3 inschrijvingen wordt de les 90 minuten voor aanvang geannuleerd. Je ontvangt hierover een e-mail en eventueel ook een WhatsApp-bericht van Denise. Je beurt wordt teruggezet. Ik hoop op je begrip"

PILATES FULL BODY, “Sweat & work hard!”
Een serie oefeningen, met gebruik van materiaal, die de spieren versterken en verlengen.
We focussen op een juiste houding in elke pose voor maximale controle. Kracht, mobiliteit, flexibiliteit en ademhaling komen samen in deze sessie.
Thema’s: BOOTY, MOBILITY, CALISTENICS, LOWER BODY & CORE, HIPS & CORE, FUNCTIONAL STRENGTH, KILLER CORE, …
-> elke week andere thema’s en muziek
-> elke thema blijft terug komen

🌸 Breng een handdoek mee!! Voor hygiënische redenen is het verplicht om een eigen handdoek mee te nemen en over de bolster te plaatsen tijdens de soft yoga-, yin/stretch- en ALLE pilateslessen. Wie geen handdoek bij zich heeft, kan er ter plaatse één huren tegen een vergoeding van €1 per keer.

🔄 Annuleer/verplaatsen kan tot 6 uur voor de les om je beurt te behouden. Bij laattijdige annulatie wordt één beurt afgeschreven.

Yogi's kunnen een les boeken vanaf 14 dagen voor aanvang les.
Yogi's kunnen een les boeken tot 5 minuten voor aanvang les.

🧦We werken op blote voeten of antislip sokken ;)

📧 Na reservering: check je bevestigingsmail (ook je spam!), anders kans dat je niet hebt gereserveerd en enkel een beurt hebt aangekocht.
⏰ Reminder volgt 24u voor de les.

-> (15 plekken beschikbaar)
"Bij minder dan 3 inschrijvingen wordt de les 90 minuten voor aanvang geannuleerd. Je ontvangt hierover een e-mail en eventueel ook een WhatsApp-bericht van Denise. Je beurt wordt teruggezet. Ik hoop op je begrip"

SOFT YOGA & SOUND
Een manier van ontspannen bewegen, voor alle leeftijden en niveau’s.
De lessen zijn een combinatie van energie & rust, met ademwerk. Het richt zich op het versoepelen van bindweefsel en gewrichten door een diepe stretch en yin poses.
De laatste 15 minuten is er een overgang naar pure ontspanning, met een korte klankbad van warme tonen, in een ligpositie.
Ik begeleid de klankbad met een mix van instrumenten zoals kristallen schalen, een handpan, een kotamo en zelfs oceaan- en regengeluiden. Het geluid gaat niet over luid zijn; het gaat over het creëren van kalmerende frequenties en trillingen.
“Rek & strek & rust :)”

🌸 Breng een handdoek mee!!
-> Voor hygiënische redenen is het verplicht om een eigen handdoek mee te nemen en over de bolster te plaatsen tijdens de soft yoga-, yin/stretch- en ALLE pilateslessen. Wie geen handdoek bij zich heeft, kan er ter plaatse één huren tegen een vergoeding van €1 per keer.

🔄 Annuleer/verplaatsen kan tot 6 uur voor de les om je beurt te behouden. Bij laattijdige annulatie wordt één beurt afgeschreven.

Yogi's kunnen een les boeken vanaf 14 dagen voor aanvang les.
Yogi's kunnen een les boeken tot 5 minuten voor aanvang les.

📧 Na reservering: check je bevestigingsmail (ook je spam!), anders kans dat je niet hebt gereserveerd en enkel een beurt hebt aangekocht.
⏰ Reminder volgt 24u voor de les.

-> (15 plekken beschikbaar)
"Bij minder dan 3 inschrijvingen wordt de les 90 minuten voor aanvang geannuleerd. Je ontvangt hierover een e-mail en eventueel ook een WhatsApp-bericht van Denise. Je beurt wordt teruggezet. Ik hoop op je begrip"

YIN/STRETCH SOUNDBATH
Ontdek een herstellende kracht met een zachte yin yogales.
In deze rustige, meditatieve les blijf je enkele minuten in elke houding, wat helpt om bindweefsel en gewrichten diep te stretchen. De houdingen helpen je lichaam te openen en spanningen los te laten. Door ademhaling en mindfulness ervaar je innerlijke kalmte en helderheid.
De laatste 20 minuten zijn voor verstilling en ontlading: een liggende meditatie begeleid door een rustgevend klankbad dat je zenuwstelsel in diepe stilte brengt.
Het ene moment ben je alert het andere moment ben je ver weg. Dit blijft zich afwisselen waardoor je het gevoel hebt dat je dobbert op een bad van klanken. Al je spanningen lossen en in een “roes” geraken van RUST.
De sessie wordt begeleid met een mix van instrumenten zoals kristallen schalen, een handpan, een kotamo en zelfs oceaan- en regengeluiden. Het geluid gaat niet over luid zijn; het gaat over het creëren van kalmerende frequenties en trillingen.
Voordelen: helpt om stress te verlichten, verbetert de concentratie en bevordert zelfgenezing. Voor iedereen die op zoek is naar ontspanning.
Let op: voor wie gevoelig is aan klanken – geef het gerust aan, dan hou ik daar zacht rekening mee.
“Zacht in je lijf, stil in je hoofd”

🌸 Breng een handdoek mee!!
-> Voor hygiënische redenen is het verplicht om een eigen handdoek mee te nemen en over de bolster te plaatsen tijdens de yin lessen.
Wie geen handdoek bij zich heeft, kan er ter plaatse één huren tegen een vergoeding van €1 per keer.

🔄 Annuleer/verplaatsen kan tot 6 uur voor de les om je beurt te behouden. Bij laattijdige annulatie wordt één beurt afgeschreven.

Yogi's kunnen een les boeken vanaf 14 dagen voor aanvang les.
Yogi's kunnen een les boeken tot 5 minuten voor aanvang les.

📧 Na reservering: check je bevestigingsmail (ook je spam!), anders kans dat je niet hebt gereserveerd en enkel een beurt hebt aangekocht.
⏰ Reminder volgt 24u voor de les.

-> (15 plekken beschikbaar)
"Bij minder dan 3 inschrijvingen wordt de les 90 minuten voor aanvang geannuleerd. Je ontvangt hierover een e-mail en eventueel ook een WhatsApp-bericht van Denise. Je beurt wordt teruggezet. Ik hoop op je begrip"
-> Vanaf oktober zelfde lesjes op zaterdag! 9u30 Pilates, 10u20 Soft yoga stretch & yin soundbath.

YOGA BOOST, “Awake the power within!”
Een iets hoger tempo, met wat meer power.
Deze les verbetert je flow,
richt zich op ademhalingsoefeningen,
het vasthouden van verschillende houdingen en verlicht stress.
Breng je lichaam terug in conditie! Alle spieren worden versterkt! Opties mogelijk.
Er wordt tegen het einde van de les aandacht gegeven aan een diepe stretch. We eindigen langzaamaan met een meditatie voor diepe ontspanning. Kalmeer je geest.

🔄 Annuleer/verplaatsen kan tot 6 uur voor de les om je beurt te behouden. Bij laattijdige annulatie wordt één beurt afgeschreven.

Yogi's kunnen een les boeken vanaf 14 dagen voor aanvang les.
Yogi's kunnen een les boeken tot 5 minuten voor aanvang les.

📧 Na reservering: check je bevestigingsmail (ook je spam!), anders kans dat je niet hebt gereserveerd en enkel een beurt hebt aangekocht.
⏰ Reminder volgt 24u voor de les.

-> (15 plekken beschikbaar)
"Bij minder dan 3 inschrijvingen wordt de les 90 minuten voor aanvang geannuleerd. Je ontvangt hierover een e-mail en eventueel ook een WhatsApp-bericht van Denise. Je beurt wordt teruggezet. Ik hoop op je begrip"
-> Vanaf oktober zelfde lesjes op zaterdag! 9u30 Pilates, 10u20 Soft yoga stretch & yin soundbath.

YIN/STRETCH SOUNDBATH, “Zacht in je lijf, stil in je hoofd”
Ontdek een herstellende kracht met een zachte yin yogales.
In deze rustige, meditatieve les blijf je enkele minuten in elke houding, wat helpt om bindweefsel en gewrichten diep te stretchen. De houdingen helpen je lichaam te openen en spanningen los te laten.
Door ademhaling en mindfulness ervaar je innerlijke kalmte en helderheid.
De laatste 20 minuten zijn voor verstilling en ontlading: een liggende meditatie begeleid door een rustgevend klankbad dat je zenuwstelsel in diepe stilte brengt, je spanningen verlost om in een “roes” te geraken van RUST.
Ik begeleid de sessie met een mix van instrumenten zoals kristallen schalen, een handpan, een kotamo en zelfs oceaan- en regengeluiden. Het geluid gaat niet over luid zijn; het gaat over het creëren van kalmerende frequenties en trillingen.
Voordelen: helpt om stress te verlichten, verbetert de concentratie en bevordert zelfgenezing. Voor iedereen die op zoek is naar ontspanningp.
Let op: voor wie gevoelig is aan klanken – geef het gerust aan, dan hou ik daar zacht rekening mee.

🌸 Breng een handdoek mee!! Voor hygiënische redenen is het verplicht om een eigen handdoek mee te nemen en over de bolster te plaatsen tijdens de soft yoga-, yin/stretch- en ALLE pilateslessen. Wie geen handdoek bij zich heeft, kan er ter plaatse één huren tegen een vergoeding van €1 per keer.

🔄 Annuleer/verplaatsen kan tot 6 uur voor de les om je beurt te behouden. Bij laattijdige annulatie wordt één beurt afgeschreven.

Yogi's kunnen een les boeken vanaf 14 dagen voor aanvang les.
Yogi's kunnen een les boeken tot 5 minuten voor aanvang les.

📧 Na reservering: check je bevestigingsmail (ook je spam!), anders kans dat je niet hebt gereserveerd en enkel een beurt hebt aangekocht.
⏰ Reminder volgt 24u voor de les.