Een keer in de maand kan je op maandagavond komen rusten, ontspannen en genieten tijdens de Yoga Nidra special.
Yoga Nidra betekent letterlijk “yoga slaap” of “slaap van de Yogi”. Maar ik noem Yoga Nidra vaak ” de kunst van het rusten”.

Want in tegenstelling tot wat de naam doet vermoeden, is het juist de bedoeling dat je de hele sessie wakker blijft. Door mijn stem tijdens de yoga nidra te blijven volgen, komen je hersenen in een staat die je normaal gesproken alleen bereikt in diepe slaap. Hierdoor ervaar je diepe rust en ontspanning in je lichaam en bewustzijn.

Behalve ontspanning, kan Yoga Nidra ook je onderbewustzijn helpen diepgewortelde spanningen, gevoelens en emoties los te laten. Dat geeft meer rust en energie, versterkt je immuunsysteem en kan je slaap verbeteren. Daarnaast kan yoga nidra ondersteunend zijn bij angsten, depressie en burn-out.

Na wat zachte zittende bewegingen, ademhaling en bewustwordingsoefeningen ga je comfortabel liggen op de mat. Je kunt je lichaam volledig ondersteunen met bolsters, kussens en opgerolde dekens. Met een deken over je heen en een oogmaskertje op je ogen ben je helemaal klaar om de yoga nidra in te gaan.

Zo’n 40 minuten volg je mijn stem langs allerlei onderdelen van de yoga nidra, zoals adembewustwording, bodyscan en visualisatie. Aan het einde is er tijd om in volledige ontspanning te blijven liggen en het effect van yoga nidra te ervaren. Na een kopje thee ga je ontspannen en opgeladen weer naar huis.

Yin Yoga is een rustige vorm van yoga, waarbij de yogahoudingen langer aangehouden worden ( 2 tot 5 minuten). Tijdens deze houdingen worden er soms props als yogablokken, riemen of een bolster voor ondersteuning gebruikt. Omdat je langere tijd in een houding blijft, voel en ervaar je heel goed wat er in je lichaam en geest gebeurt. Op lichamelijk niveau stimuleert Yin Yoga beoefening je bindweefsel en je gewrichten worden beweeglijker en actiever.

Je blijft, door het langer aanhouden van een houding, makkelijker in het moment, in je lichaam en bij jezelf. Yin Yoga wordt daarom vaak ervaren als ruimtegevend en ontspannend in zowel het lichaam als het hoofd.

Yin Yoga lijkt van de buitenkant wat op Restorative Yoga, maar omdat er mindere props gebruikt worden en je in de houdingen uitgedaagd wordt om de grens van je flexibiliteit op te zoeken, is deze les lichamelijk gezien iets uitdagender.

Mindful Yoga is een combinatie van hatha yoga en elementen uit mindfulness. Daarnaast wordt er iedere twee weken met een ander thema gewerkt. Denk hierbij aan thema’s als; aandacht, kracht of balans. Afhankelijk van het thema is de ene les wat rustiger en een andere weer wat actiever.

Bij veel vormen van yoga ligt het accent of vooral op het lichamelijke of op het mentale aspect. Bij Mindful Yoga combineren we het beste van beide en daardoor ervaar je steeds meer hoe je in het nu aanwezig kunt zijn en blijven. Lichamelijke yoga-oefeningen en series worden gecombineerd met meditatie, visualisatie en ademhalingsoefeningen. Hierdoor wordt het steeds een stukje makkelijker om ook in het dagelijks leven mindful en bewust te zijn.