Yin Yoga is een rustige vorm van yoga, waarbij de yogahoudingen langer aangehouden worden ( 2 tot 5 minuten). Tijdens deze houdingen worden er soms props als yogablokken, riemen of een bolster voor ondersteuning gebruikt. Omdat je langere tijd in een houding blijft, voel en ervaar je heel goed wat er in je lichaam en geest gebeurt. Op lichamelijk niveau stimuleert Yin Yoga beoefening je bindweefsel en je gewrichten worden beweeglijker en actiever.

Je blijft, door het langer aanhouden van een houding, makkelijker in het moment, in je lichaam en bij jezelf. Yin Yoga wordt daarom vaak ervaren als ruimtegevend en ontspannend in zowel het lichaam als het hoofd.

Yin Yoga lijkt van de buitenkant wat op Restorative Yoga, maar omdat er mindere props gebruikt worden en je in de houdingen uitgedaagd wordt om de grens van je flexibiliteit op te zoeken, is deze les lichamelijk gezien iets uitdagender.

Mindful Yoga is een combinatie van hatha yoga en elementen uit mindfulness. Daarnaast wordt er iedere twee weken met een ander thema gewerkt. Denk hierbij aan thema’s als; aandacht, kracht of balans. Afhankelijk van het thema is de ene les wat rustiger en een andere weer wat actiever.

Bij veel vormen van yoga ligt het accent of vooral op het lichamelijke of op het mentale aspect. Bij Mindful Yoga combineren we het beste van beide en daardoor ervaar je steeds meer hoe je in het nu aanwezig kunt zijn en blijven. Lichamelijke yoga-oefeningen en series worden gecombineerd met meditatie, visualisatie en ademhalingsoefeningen. Hierdoor wordt het steeds een stukje makkelijker om ook in het dagelijks leven mindful en bewust te zijn.

Mind-Walk is een wandeling van ongeveer 60 minuten door de natuur van de Waarderhout of het Geestmerambacht gecombineerd met verschillende stops waarin we oefeningen doen uit Mindfulness, yoga en andere ontspanningstechnieken. Iedere week wordt er met een ander thema gewerkt. Denk hierbij aan thema’s als; aandacht, kracht of balans. Afhankelijk van het thema is de ene les wat rustiger en een andere weer wat actiever, maar ontspanning staat altijd voorop.

Gentle Restorative yoga is een rustige vorm van yoga, waarbij elementen uit restorative yoga (met soms wat Yin Yoga elementen) en slow flow yoga worden gecombineerd. De nadruk ligt op het ontspannen van je lichaam en geest op een zachte manier.

Staande en vloeiende bewegingen worden afgewisseld met herstellende houdingen waar je langere tijd in blijft liggen (4 tot 10 minuten). Tijdens deze houdingen wordt je lichaam vaak ondersteunt door yogablokken, kussens, dekens of bolsters en geeft de docent soms “assistance”. Dit houdt in dat de handen op de rug, hoofd of benen geplaatst worden om nog iets meer te kunnen ontspannen (er wordt van tevoren altijd gevraagd of je hier behoefte aan hebt).

Bewustwording van je ademhaling is daarnaast ook een belangrijk onderdeel en ondersteunend in het loslaten van eerder opgebouwde spanning. Deze vorm van yoga geeft veel ruimte en zachtheid in je lichaam en kan helpen om beter om te gaan met spanning of stress.