Mind-Walk is een wandeling van ongeveer 60 minuten door de natuur van de Waarderhout of het Geestmerambacht gecombineerd met verschillende stops waarin we oefeningen doen uit Mindfulness, yoga en andere ontspanningstechnieken. Iedere week wordt er met een ander thema gewerkt. Denk hierbij aan thema’s als; aandacht, kracht of balans. Afhankelijk van het thema is de ene les wat rustiger en een andere weer wat actiever, maar ontspanning staat altijd voorop.

Gentle Restorative yoga is een rustige vorm van yoga, waarbij elementen uit restorative yoga (met soms wat Yin Yoga elementen) en slow flow yoga worden gecombineerd. De nadruk ligt op het ontspannen van je lichaam en geest op een zachte manier.

Staande en vloeiende bewegingen worden afgewisseld met herstellende houdingen waar je langere tijd in blijft liggen (4 tot 10 minuten). Tijdens deze houdingen wordt je lichaam vaak ondersteunt door yogablokken, kussens, dekens of bolsters en geeft de docent soms “assistance”. Dit houdt in dat de handen op de rug, hoofd of benen geplaatst worden om nog iets meer te kunnen ontspannen (er wordt van tevoren altijd gevraagd of je hier behoefte aan hebt).

Bewustwording van je ademhaling is daarnaast ook een belangrijk onderdeel en ondersteunend in het loslaten van eerder opgebouwde spanning. Deze vorm van yoga geeft veel ruimte en zachtheid in je lichaam en kan helpen om beter om te gaan met spanning of stress.

Een keer in de maand op vrijdagavond kan je tijdens deze special 2 uur lang komen ontspannen en opladen. Iedere special heeft een ander thema zoals bijvoorbeeld ” open your heart”, “from movement to stilness” of “overgave”. De hele avond staat in het teken van dit thema. Oefeningen uit Yin en Restorative yoga worden afgewisseld met super veel ontspanning en inspiratie die aansluit bij het thema.
Een heerlijk moment voor jezelf om bewust en uitgerust het weekend in te gaan.