Mindful Yoga is een combinatie van hatha yoga en elementen uit mindfulness. Daarnaast wordt er iedere twee weken met een ander thema gewerkt. Denk hierbij aan thema’s als; aandacht, kracht of balans. Afhankelijk van het thema is de ene les wat rustiger en een andere weer wat actiever.

Bij veel vormen van yoga ligt het accent of vooral op het lichamelijke of op het mentale aspect. Bij Mindful Yoga combineren we het beste van beide en daardoor ervaar je steeds meer hoe je in het nu aanwezig kunt zijn en blijven. Lichamelijke yoga-oefeningen en series worden gecombineerd met meditatie, visualisatie en ademhalingsoefeningen. Hierdoor wordt het steeds een stukje makkelijker om ook in het dagelijks leven mindful en bewust te zijn.

Gentle yin & restorative yoga is een rustige vorm van yoga, waarbij tot rust komen, loslaten, zachtheid en overgave de hoofdrol spelen. In deze les worden restorative yoga en rustige bewegingen gecombineerd. De nadruk ligt op het ontspannen van je lichaam en geest op een zachte manier.

Rustige bewegingen aan het begin van de les worden gevolgd door  herstellende houdingen waar je langere tijd in blijft liggen (4 tot 10 minuten). Tijdens deze houdingen wordt je lichaam ondersteund door yogablokken, kussens, dekens of bolsters en geeft de docent soms “assistance”. Dit houdt in dat de handen op de rug, hoofd of benen geplaatst worden om nog iets meer te kunnen ontspannen (er wordt van tevoren altijd gevraagd of je hier behoefte aan hebt).

Bewustwording van je ademhaling is daarnaast ook een belangrijk onderdeel en ondersteunend in het loslaten van eerder opgebouwde spanning. Deze vorm van yoga geeft veel ruimte en zachtheid in je lichaam en kan helpen om beter om te gaan met spanning of stress, omdat restorative yoga helpt om het zenuwstelsel te kalmeren. Ook ( of juist) als je opgebrand bent (geweest) dan is deze vorm van yoga heel geschikt om op een zachte manier in contact te komen met je lichaam.

Een keer in de maand kan je op donderdagavond komen rusten, ontspannen en genieten tijdens de Deep rest & balance Restorative Yoga Nidra special.

Yoga Nidra betekent letterlijk “yoga slaap” of “slaap van de Yogi”. Maar ik noem Yoga Nidra vaak " de kunst van het rusten".

Want in tegenstelling tot wat de naam doet vermoeden, is het juist de bedoeling dat je de hele sessie wakker blijft. Door mijn stem tijdens de yoga nidra te blijven volgen, komen je hersenen in een staat die je normaal gesproken alleen bereikt in diepe slaap. Door het lichaam volledig te ondersteunen door een fijne mat, bolsters, kussens en dekens kan het loslaten en herstellen ( to restore). Hierdoor ervaar je diepe rust en ontspanning in je lichaam en bewustzijn.

Behalve ontspanning, kan Yoga Nidra ook  je onderbewustzijn helpen diepgewortelde gevoelens en emoties los te laten. Dat geeft meer rust en energie, versterkt je immuunsysteem en kan je slaap verbeteren. Daarnaast kan yoga nidra ondersteunend zijn bij oververmoedheid en  burn-out.