Als je zwanger bent verandert er ontzettend veel in je lichaam. Er groeit nieuw leven in je en je gaat je voorbereiden op de bevalling.
Vaak is hierbij nog weinig focus op de periode na de bevalling.
Door Yoga toe te passen tijdens je zwangerschap zul je bewuster met je houding omgaan, klachten voorkomen, meer regie over je bevalling hebben en je herstel daarna zal sneller gaan.

Met zwangerschapsyoga leer je hoe je kunt ontspannen zowel tijdens je zwangerschap en het is een voorbereiding op de bevalling.
De yoga oefeningen houden je lichaam soepel, en versterken vooral je bekken en onderrug. Je leert je adem gebruiken als instrument voor ontspanning, concentratie en kracht. Door de zwangerschapsyoga leer je ook beter te luisteren naar je lichaam en vertrouwen in je lijf te ontwikkelen, wat ontzettend behulpzaam kan zijn voor de periode rond en na je bevalling. Ik heb zelf mogen ervaren hoe waardevol zwangerschapsyoga kan zijn tijdens de zwangerschap, om die reden voel ik extra motivatie om dit te kunnen delen met andere aanstaande moeders.

Vanaf dat je ongeveer 12 weken zwanger bent kun je al starten met zwangerschapsyoga. Later instappen is geen probleem natuurlijk. Zwangerschapsyoga is voor iedere zwangere geschikt, ook als je geen yoga-ervaring hebt. Zorg er wel voor dat je verloskundige, of je arts weet dat je zwangerschapsyoga volgt en geef tijdig aan wanneer er verergering van klachten of zelfs complicaties ontstaan in je zwangerschap. Omdat je dan met aanpassingen of extra ondersteuning van hulpmiddelen, toch nog yoga kunt beoefenen.
Zwangerschapsyoga is veilig, leert je beter luisteren naar je snel veranderende lichaam, zorgt ervoor dat je bepaalde klachten kunt voorkomen of verminderen.

Om ervoor te zorgen dat je echt iets aan de zwangerschapsyoga lessen hebt, worden deze alleen in reeksen van 5 of 10 weken aangeboden. Je mag, afhankelijk hoe ver je zwanger bent, een aantal van deze reeksen volgen. Bijvoorbeeld één of twee reeksen van 10 lessen en opvolgend nog een reeks van 5 lessen. Weet je niet zeker of 10 lessen te veel is, zeker na 26 weken zwangerschap, kies dan liever voor een reeks van 5.

Je kunt een lesreeks boeken van 5 of 10 lessen met een bijbehorende strippenkaart.
Zwangerschapsyoga mag je doen tot ongeveer 2 weken voor je uitgerekende datum, of zolang het goed voelt voor jou.

De lessen vinden plaats vanaf donderdag 21 augustus, van 9.30-10.30, zorg dat je tijdig aanwezig bent, zodat we om 9.30 ook kunnen beginnen. Vanaf 9:15 is de deur open. Zorg dat je na de les niet te gehaast weg moet, maar bijvoorbeeld nog even wat kan drinken in de studio. Dus hou er rekening mee dat je wat later dan 10.30 de studio uit zult lopen.
Neem een eigen handdoek mee, het liefste een grotere en één kleine. Kussens, bolsters, matjes en dekens zijn aanwezig in de studio. Je bent vrij om je eigen yoga spullen mee te nemen als je dit prettig vindt.

Yin Yoga is een vorm van yoga asana waarbij je zonder warming up op een rustige manier de houdingen wat langer vast houdt dan bij andere vormen van yoga asana. Er is veel aandacht voor je ademhaling, en hoe je deze kunt gebruiken om te ontspanning in de houdingen die je aanneemt tijdens de les.
Ook (of juist) wanneer je helemaal niet flexibel bent, of loopt met kwaaltjes of langdurige blessures, kan Yin Yoga heel gunstig zijn om te beoefenen. Naast de fysieke voordelen, ervaren veel mensen ook mentale voordelen.
Het boeken van deze les gaat via https://bookwhen.com/yogahathi de eigenaar van de ruimte waar deze lessen plaatsvinden.
De ruimte is toegankelijk vanaf 17:45, zorg dat je op tijd bent zodat we om 18.00 de les kunnen beginnen.