Deze gratis les is alleen voor vaste leden.

In deze lange les gaan we aan de slag met het eerste en tweede chakra, dus veel been-heup-lies oefeningen. Goed om weer goed bij jezelf te komen en te aarden in deze drukke december maand. De duif en de kikker doen zeker mee!

Het eerste chakra (Muladhara chakra – wortelchakra) geeft basis en fundament en zorgt er voor dat we meer geaard raken, vandaar dat staande asana’s en balanshoudingen (denk aan de boom) bij dit chakra passen. Het geeft ons kracht en vertrouwen in ons zelf.

Bij het tweede chakra (Svadhisthana chakra -heiligbeen chakra) kunnen we ons open stellen voor contact met anderen, onze wereld te vergroten. Beweging, verandering en emotie, het recht om te voelen past bij dit chakra. Bij dit chakra passen heupopeners zoals de duif, de kikker en de happy baby.

Dynamische en statische oefeningen wisselen elkaar af. We sluiten af met een ademhalingsoefening en een lange meditatie.