Dit is een online les via ZOOM. Een halfuur voor aanvang ontvang je een linkje.

Dynamische hatha yoga is een actieve vorm van yoga. Het zet je in beweging! Beweeglijke en statische houdingen volgen elkaar op. Een les dynamische hatha bestaat uit krachtige dynamische oefeningen, rekoefeningen en wordt altijd afgesloten met een eindontspanning of meditatie.

Yoga nidra betekend slaap van de yogi en is een geleide meditatie welke je liggend doet. Lekker ontspannen op een matje, bank of op je bed.

Tijdens de sessie kom je in een diepe ontspanning, maar probeer je wakker te blijven. Het is een moment voor jezelf waarbij je lichaam in herstel komt en je gedachten tot rust. Het regelmatig beoefenen van yoga nidra verbetert je immuunsysteem, kalmeert je zenuwstelsel en verbetert je slaap.

We doen tijdens een sessie o.a. een ademhalingsoefening, bodyscan, visualisatie en we zullen ook gewoon de stilte opzoeken.
Het is handig als je vooraf dekentjes, kussentjes, etc klaar legt. Zodat je tijdens de sessie comfortabel ligt en niet snel afkoelt. Dit is omdat je gedurende een langere tijd helemaal stil ligt.

Een heerlijk uur 'self-care' in deze bizarre tijden

Deze les zal gecombineerd worden met de les in de studio. Een halfuur voor aanvang ontvang je het linkje. Wij raden je aan om een weerstandsband 3 kg/ 6 lb gemiddelde weerstand en een pilatesring aan te schaffen als je vaker meedoet, te krijgen bij de decathlon.