Juni | Sonnengruß A - verstehen & sicher ausführen

Denise Haarmann

23 Mai 2026 • Dauer: 9 Minuten

In dieser Einheit lernst du den klassischen Sonnengruß A Schritt für Schritt kennen.
Die einzelnen Haltungen, Übergänge und Atembewegungen werden ausführlich erklärt, sodass du den Ablauf sicherer und bewusster ausführen kannst.
Der Sonnengruß verbindet Bewegung und Atmung zu einem fließenden Ablauf und bildet eine wichtige Grundlage für viele Yoga-Praktiken.
✨ Wirkung & Fokus:
- verbessert die Koordination von Atem & Bewegung
- unterstützt Kraft, Beweglichkeit & Aufrichtung
- fördert Konzentration & Körperbewusstsein
- schafft Verständnis für Übergänge und Ausrichtung
- bereitet auf fließende Yoga-Praxis vor
👥 Für wen geeignet:
- Anfänger & Fortgeschrittene
- für alle, die den Sonnengruß sicher lernen möchten
- bei Unsicherheiten in Übergängen oder der Ausrichtung
- als Grundlage für dynamischere Yoga-Praxis
- zur Vertiefung der Verbindung von Atem & Bewegung
🧺 Benötigtes Equipment:
- Yogamatte
- optional: Yogablöcke
❗ Hinweis:
Der Sonnengruß muss nicht perfekt aussehen. Wichtiger als Tiefe oder Tempo ist eine ruhige, kontrollierte & bewusste Ausführung.
Passe die Positionen jederzeit an deinen Körper und deine Möglichkeiten an.