Mobility „Wirbelsäule & Schultern"

Denise Haarmann

17 Februar 2026 • Dauer: 19 Minuten

Diese Mobility-Einheit unterstütz dich dabei, mehr Beweglichkeit in Wirbelsäule & Schultern zu entwickeln & gewohnte Haltungsmuster bewusst zu verändern.
Diese Praxis hilft Enge im Oberkörper zu lösen & neue Aufrichtung von innen heraus entstehen zu lassen.
✨ Wirkung & Fokus:
- verbessert Beweglichkeit von Wirbelsäule & Schultern
- unterstützt eine funktionale Aufrichtung
- hilft, Hohlkreuz & Rundrücken bewusster auszugleichen
- löst Spannungen im Schulter- & Rückenbereich
- fördert bessere Atemfreiheit
- schult Körperwahrnehmung & Bewegungskontrolle
👥 Für wen geeignet:
- Anfänger & Fortgeschrittene
- bei Verspannungen im Nacken-, Schulter- oder Rückenbereich
- bei viel sitzender Tätigkeit
- für alle, die ihre Haltung verbessern möchten
- als ergänzendes Technik-Training zur Yoga-Praxis
🧺 Benötigtes Equipment:
- Yogagurt (Alternativ: Bademantel-Gürtel)
- Yogablock
❗ Hinweis:
Diese Einheit ist als erklärende Mobility-Praxis aufgebaut. Bewegungen werden detailliert angeleitet, um Zusammenhänge zu verstehen und Technik zu verfeinern.
Der Fokus liegt auf bewusster Ausführung, Haltungsschulung und nachhaltiger Bewegungsqualität - nicht auf einem fließenden Ablauf.