Yin Yoga „Kurze Auszeit"
Denise Haarmann31 August 2026 • Dauer: 20 Minuten
Manchmal braucht es gar nicht viel - nur einen Moment, in dem nichts erledigt, erreicht oder festgehalten werden muss. Diese ruhige Yin-Yoga-Einheit lädt dich dazu ein, den Alltag für eine Weile beiseitezuschieben und wieder mehr bei dir anzukommen. Unterstützte Positionen, sanfte Öffnungen und bewusste Atempausen begleiten dich Schritt für Schritt in mehr Ruhe und Entspannung.
✨ Wirkung & Fokus:
- lädt Körper & geist zum bewussten Runterfahren ein
- schafft Raum für Ruhe Stille & Entspannung
- öffnet sanft Hüften, Beinrückseiten & Brustraum
- unterstützt das Loslassen muskulärer Anspannung
- förder Körperwahrnehmung & bewusstes Nachspüren
- verbindet ruhige Dehnimpulse mit regenerativen Positionen
👥 Für wen geeignet:
- Anfänger & Fortgeschrittene
- für Tage, an denen du bewusst zur Ruhe kommen möchtest
- bei innerer Unruhe oder einem vollen Alltag
- wenn du eine sanfte, passive Praxis bevorzugst
- ideal als ruhiger Tagesabschluss oder kleine Auszeit zwischendurch
🧺 Benötigtes Equipment:
- Bolster, alternativ Yogablöcke
- optional: Decke, Kissen
❗ Hinweis:
Im Yin Yoga darfst du jede Haltung individuell an deinen Körper anpassen. Nutze deine Hilfsmittel so, dass du dich möglichst gut ablegen und unnötige Muskelspannung loslassen kannst. Die Positionen dürfen intensiv spürbar sein, sollten jedoch keine Schmerzen verursachen.