透過利用瑜伽球配合瑜伽基本動作，包括靠、坐、抱、趴、扶等，不但有助舒緩孕期的各種腰背不適，並能增強體力，練習過程可減輕下肢的壓力，鍛鍊盆底肌肉群，增加孕婦骨盆的力量和彈性，使身體逐漸適應妊娠和分娩的需要，能在自然分娩的時候，放鬆盆腔肌肉，減緩宮縮疼痛，尤其適合孕後期或打算順產的媽媽。

注意事項⚠️
1️⃣ 如更改/取消課堂，請於 *課堂開始時間12小時前* 於預約系統自行取消，課堂套票不會扣減。
2️⃣ 當課堂顯示滿額FULL，學生可自行選擇排Waitlist等候，若果有其他學生於 *課堂開始時間12小時前* ，取消已預約課堂，Waitlist中的學生會自行補上，請自行留意電郵通知及查看系統。
若果有其他學生於 *課堂開始時間12小時內* ，取消已預約課堂，即「Late cancellation」，Waitlist中的學生不會自行補上。
3️⃣ 所有已付款的課堂均不可退款或轉讓。
4️⃣ 如因病假而無法出席課堂，請提供當日的醫生證明，否則系統會照常扣減課堂。
5️⃣ 學生有責任於上課前，確保身體情況適合參加瑜伽課堂。
6️⃣ 詳情條款及細則請參閱網頁，DIVA Yoga Studio 保留最終決定權。

肌耐力(★ ★ ★ ☆ ☆)
柔軟度(★ ★ ★ ☆ ☆)
課堂節奏(★ ★ ☆ ☆ ☆)

▸着重全身鍛鍊，包括伸展和基礎力量，及呼吸練習
▸增加柔軟度及強化肌肉，改善身體平衡
▸學習基礎瑜伽式子
▸適合任何年齡和零運動經驗人士，包括中老年人、長者銀髮族

以哈達瑜伽為基礎，節奏平和，著重於每個式子間的講解，將身體回到正確的姿勢，最合適建立動和靜之間的基礎練習，包含基礎式子、進階式子的預備、拜日式及簡單的靜心冥想，透過呼吸練習結合式子來增加身心之間的覺知和穩定，專注當下，使身心感到和諧、寧靜。此課堂適合新手和已練習瑜伽已有一段時間的人。

(Our tutors have varied teaching styles and adjust students based on their needs.
導師課堂風格各異，亦會視乎學生實際課堂狀況而調整)

注意事項⚠️
1️⃣ 如更改/取消課堂，請於 *課堂開始時間12小時前* 於預約系統自行取消，課堂套票不會扣減。
2️⃣ 當課堂顯示滿額FULL，學生可自行選擇排Waitlist等候，若果有其他學生於 *課堂開始時間12小時前* ，取消已預約課堂，Waitlist中的學生會自行補上，請自行留意電郵通知及查看系統。
若果有其他學生於 *課堂開始時間12小時內* ，取消已預約課堂，即「Late cancellation」，Waitlist中的學生不會自行補上。
3️⃣ 所有已付款的課堂均不可退款或轉讓。
4️⃣ 如因病假而無法出席課堂，請提供當日的醫生證明，否則系統會照常扣減課堂。
5️⃣ 學生有責任於上課前，確保身體情況適合參加瑜伽課堂。
6️⃣ 詳情條款及細則請參閱網頁，DIVA Yoga Studio 保留最終決定權。

希望孕婦能透過適量的運動和伸展，包括訓練骨盆底部肌群、特定核心肌肉和腿部肌肉，舒緩腰背痠軟和各種關節不適，以調節荷爾蒙的變化，並舒緩孕期的緊張和焦慮情緒，提高睡眠質素。同時配合呼吸練習，強化盆底肌及加強訓練分娩時的力氣。

注意事項⚠️
1️⃣ 如更改/取消課堂，請於 *課堂開始時間12小時前* 於預約系統自行取消，課堂套票不會扣減。
2️⃣ 當課堂顯示滿額FULL，學生可自行選擇排Waitlist等候，若果有其他學生於 *課堂開始時間12小時前* ，取消已預約課堂，Waitlist中的學生會自行補上，請自行留意電郵通知及查看系統。
若果有其他學生於 *課堂開始時間12小時內* ，取消已預約課堂，即「Late cancellation」，Waitlist中的學生不會自行補上。
3️⃣ 所有已付款的課堂均不可退款或轉讓。
4️⃣ 如因病假而無法出席課堂，請提供當日的醫生證明，否則系統會照常扣減課堂。
5️⃣ 學生有責任於上課前，確保身體情況適合參加瑜伽課堂。
6️⃣ 詳情條款及細則請參閱網頁，DIVA Yoga Studio 保留最終決定權。

透過利用瑜伽球配合瑜伽基本動作，包括靠、坐、抱、趴、扶等，不但有助舒緩孕期的各種腰背不適，並能增強體力，練習過程可減輕下肢的壓力，鍛鍊盆底肌肉群，增加孕婦骨盆的力量和彈性，使身體逐漸適應妊娠和分娩的需要，能在自然分娩的時候，放鬆盆腔肌肉，減緩宮縮疼痛，尤其適合孕後期或打算順產的媽媽。

注意事項⚠️
1️⃣ 如更改/取消課堂，請於 *課堂開始時間12小時前* 於預約系統自行取消，課堂套票不會扣減。
2️⃣ 當課堂顯示滿額FULL，學生可自行選擇排Waitlist等候，若果有其他學生於 *課堂開始時間12小時前* ，取消已預約課堂，Waitlist中的學生會自行補上，請自行留意電郵通知及查看系統。
若果有其他學生於 *課堂開始時間12小時內* ，取消已預約課堂，即「Late cancellation」，Waitlist中的學生不會自行補上。
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4️⃣ 如因病假而無法出席課堂，請提供當日的醫生證明，否則系統會照常扣減課堂。
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Back Care Yoga 護脊瑜伽
This class helps you relax tight muscles in your shoulders, neck, upper and lower back. It also strengthens your chest, shoulders, spine, and back muscles. This helps relieve back pain, improve spine flexibility, and correct posture issues caused by sitting at a computer, working with your head down, or caring for children.

一方面透過不同伸展動作放鬆肩頸、膊頭、上下背、及下腰繃緊的肌肉，一方面伸展胸肩、強化脊椎和背部肌肉，紓緩腰痠背痛和強化脊椎靈活度及柔軟度，改善因長期坐在電腦或垂頭工作，或照顧小朋友而習慣於不良姿勢等的身體情況，建立保持良好的姿勢的力量。

注意事項⚠️
1️⃣ 如更改/取消課堂，請於 *課堂開始時間12小時前* 於預約系統自行取消，課堂套票不會扣減。
2️⃣ 當課堂顯示滿額FULL，學生可自行選擇排Waitlist等候，若果有其他學生於 *課堂開始時間12小時前* ，取消已預約課堂，Waitlist中的學生會自行補上，請自行留意電郵通知及查看系統。
若果有其他學生於 *課堂開始時間12小時內* ，取消已預約課堂，即「Late cancellation」，Waitlist中的學生不會自行補上。
3️⃣ 所有已付款的課堂均不可退款或轉讓。
4️⃣ 如因病假而無法出席課堂，請提供當日的醫生證明，否則系統會照常扣減課堂。
5️⃣ 學生有責任於上課前，確保身體情況適合參加瑜伽課堂。
6️⃣ 詳情條款及細則請參閱網頁，DIVA Yoga Studio 保留最終決定權。

透過利用瑜伽球配合瑜伽基本動作，包括靠、坐、抱、趴、扶等，不但有助舒緩孕期的各種腰背不適，並能增強體力，練習過程可減輕下肢的壓力，鍛鍊盆底肌肉群，增加孕婦骨盆的力量和彈性，使身體逐漸適應妊娠和分娩的需要，能在自然分娩的時候，放鬆盆腔肌肉，減緩宮縮疼痛，尤其適合孕後期或打算順產的媽媽。

注意事項⚠️
1️⃣ 如更改/取消課堂，請於 *課堂開始時間12小時前* 於預約系統自行取消，課堂套票不會扣減。
2️⃣ 當課堂顯示滿額FULL，學生可自行選擇排Waitlist等候，若果有其他學生於 *課堂開始時間12小時前* ，取消已預約課堂，Waitlist中的學生會自行補上，請自行留意電郵通知及查看系統。
若果有其他學生於 *課堂開始時間12小時內* ，取消已預約課堂，即「Late cancellation」，Waitlist中的學生不會自行補上。
3️⃣ 所有已付款的課堂均不可退款或轉讓。
4️⃣ 如因病假而無法出席課堂，請提供當日的醫生證明，否則系統會照常扣減課堂。
5️⃣ 學生有責任於上課前，確保身體情況適合參加瑜伽課堂。
6️⃣ 詳情條款及細則請參閱網頁，DIVA Yoga Studio 保留最終決定權。

希望孕婦能透過適量的運動和伸展，包括訓練骨盆底部肌群、特定核心肌肉和腿部肌肉，舒緩腰背痠軟和各種關節不適，以調節荷爾蒙的變化，並舒緩孕期的緊張和焦慮情緒，提高睡眠質素。同時配合呼吸練習，強化盆底肌及加強訓練分娩時的力氣。

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若果有其他學生於 *課堂開始時間12小時內* ，取消已預約課堂，即「Late cancellation」，Waitlist中的學生不會自行補上。
3️⃣ 所有已付款的課堂均不可退款或轉讓。
4️⃣ 如因病假而無法出席課堂，請提供當日的醫生證明，否則系統會照常扣減課堂。
5️⃣ 學生有責任於上課前，確保身體情況適合參加瑜伽課堂。
6️⃣ 詳情條款及細則請參閱網頁，DIVA Yoga Studio 保留最終決定權。

希望孕婦能透過適量的運動和伸展，包括訓練骨盆底部肌群、特定核心肌肉和腿部肌肉，舒緩腰背痠軟和各種關節不適，以調節荷爾蒙的變化，並舒緩孕期的緊張和焦慮情緒，提高睡眠質素。同時配合呼吸練習，強化盆底肌及加強訓練分娩時的力氣。

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2️⃣ 當課堂顯示滿額FULL，學生可自行選擇排Waitlist等候，若果有其他學生於 *課堂開始時間12小時前* ，取消已預約課堂，Waitlist中的學生會自行補上，請自行留意電郵通知及查看系統。
若果有其他學生於 *課堂開始時間12小時內* ，取消已預約課堂，即「Late cancellation」，Waitlist中的學生不會自行補上。
3️⃣ 所有已付款的課堂均不可退款或轉讓。
4️⃣ 如因病假而無法出席課堂，請提供當日的醫生證明，否則系統會照常扣減課堂。
5️⃣ 學生有責任於上課前，確保身體情況適合參加瑜伽課堂。
6️⃣ 詳情條款及細則請參閱網頁，DIVA Yoga Studio 保留最終決定權。

肌耐力(★ ★ ★ ☆ ☆)
柔軟度(★ ★ ★ ☆ ☆)
課堂節奏(★ ★ ☆ ☆ ☆)

▸着重全身鍛鍊，包括伸展和基礎力量，及呼吸練習
▸增加柔軟度及強化肌肉，改善身體平衡
▸學習基礎瑜伽式子
▸適合任何年齡和零運動經驗人士，包括中老年人、長者銀髮族

以哈達瑜伽為基礎，節奏平和，著重於每個式子間的講解，將身體回到正確的姿勢，最合適建立動和靜之間的基礎練習，包含基礎式子、進階式子的預備、拜日式及簡單的靜心冥想，透過呼吸練習結合式子來增加身心之間的覺知和穩定，專注當下，使身心感到和諧、寧靜。此課堂適合新手和已練習瑜伽已有一段時間的人。

(Our tutors have varied teaching styles and adjust students based on their needs.
導師課堂風格各異，亦會視乎學生實際課堂狀況而調整)

注意事項⚠️
1️⃣ 如更改/取消課堂，請於 *課堂開始時間12小時前* 於預約系統自行取消，課堂套票不會扣減。
2️⃣ 當課堂顯示滿額FULL，學生可自行選擇排Waitlist等候，若果有其他學生於 *課堂開始時間12小時前* ，取消已預約課堂，Waitlist中的學生會自行補上，請自行留意電郵通知及查看系統。
若果有其他學生於 *課堂開始時間12小時內* ，取消已預約課堂，即「Late cancellation」，Waitlist中的學生不會自行補上。
3️⃣ 所有已付款的課堂均不可退款或轉讓。
4️⃣ 如因病假而無法出席課堂，請提供當日的醫生證明，否則系統會照常扣減課堂。
5️⃣ 學生有責任於上課前，確保身體情況適合參加瑜伽課堂。
6️⃣ 詳情條款及細則請參閱網頁，DIVA Yoga Studio 保留最終決定權。

透過利用瑜伽球配合瑜伽基本動作，包括靠、坐、抱、趴、扶等，不但有助舒緩孕期的各種腰背不適，並能增強體力，練習過程可減輕下肢的壓力，鍛鍊盆底肌肉群，增加孕婦骨盆的力量和彈性，使身體逐漸適應妊娠和分娩的需要，能在自然分娩的時候，放鬆盆腔肌肉，減緩宮縮疼痛，尤其適合孕後期或打算順產的媽媽。

注意事項⚠️
1️⃣ 如更改/取消課堂，請於 *課堂開始時間12小時前* 於預約系統自行取消，課堂套票不會扣減。
2️⃣ 當課堂顯示滿額FULL，學生可自行選擇排Waitlist等候，若果有其他學生於 *課堂開始時間12小時前* ，取消已預約課堂，Waitlist中的學生會自行補上，請自行留意電郵通知及查看系統。
若果有其他學生於 *課堂開始時間12小時內* ，取消已預約課堂，即「Late cancellation」，Waitlist中的學生不會自行補上。
3️⃣ 所有已付款的課堂均不可退款或轉讓。
4️⃣ 如因病假而無法出席課堂，請提供當日的醫生證明，否則系統會照常扣減課堂。
5️⃣ 學生有責任於上課前，確保身體情況適合參加瑜伽課堂。
6️⃣ 詳情條款及細則請參閱網頁，DIVA Yoga Studio 保留最終決定權。

透過利用瑜伽球配合瑜伽基本動作，包括靠、坐、抱、趴、扶等，不但有助舒緩孕期的各種腰背不適，並能增強體力，練習過程可減輕下肢的壓力，鍛鍊盆底肌肉群，增加孕婦骨盆的力量和彈性，使身體逐漸適應妊娠和分娩的需要，能在自然分娩的時候，放鬆盆腔肌肉，減緩宮縮疼痛，尤其適合孕後期或打算順產的媽媽。

注意事項⚠️
1️⃣ 如更改/取消課堂，請於 *課堂開始時間12小時前* 於預約系統自行取消，課堂套票不會扣減。
2️⃣ 當課堂顯示滿額FULL，學生可自行選擇排Waitlist等候，若果有其他學生於 *課堂開始時間12小時前* ，取消已預約課堂，Waitlist中的學生會自行補上，請自行留意電郵通知及查看系統。
若果有其他學生於 *課堂開始時間12小時內* ，取消已預約課堂，即「Late cancellation」，Waitlist中的學生不會自行補上。
3️⃣ 所有已付款的課堂均不可退款或轉讓。
4️⃣ 如因病假而無法出席課堂，請提供當日的醫生證明，否則系統會照常扣減課堂。
5️⃣ 學生有責任於上課前，確保身體情況適合參加瑜伽課堂。
6️⃣ 詳情條款及細則請參閱網頁，DIVA Yoga Studio 保留最終決定權。

肌耐力(★ ★ ★ ☆ ☆)
柔軟度(★ ★ ★ ☆ ☆)
課堂節奏(★ ★ ☆ ☆ ☆)

▸着重全身鍛鍊，包括伸展和基礎力量，及呼吸練習
▸增加柔軟度及強化肌肉，改善身體平衡
▸學習基礎瑜伽式子
▸適合任何年齡和零運動經驗人士，包括中老年人、長者銀髮族

以哈達瑜伽為基礎，節奏平和，著重於每個式子間的講解，將身體回到正確的姿勢，最合適建立動和靜之間的基礎練習，包含基礎式子、進階式子的預備、拜日式及簡單的靜心冥想，透過呼吸練習結合式子來增加身心之間的覺知和穩定，專注當下，使身心感到和諧、寧靜。此課堂適合新手和已練習瑜伽已有一段時間的人。

(Our tutors have varied teaching styles and adjust students based on their needs.
導師課堂風格各異，亦會視乎學生實際課堂狀況而調整)

注意事項⚠️
1️⃣ 如更改/取消課堂，請於 *課堂開始時間12小時前* 於預約系統自行取消，課堂套票不會扣減。
2️⃣ 當課堂顯示滿額FULL，學生可自行選擇排Waitlist等候，若果有其他學生於 *課堂開始時間12小時前* ，取消已預約課堂，Waitlist中的學生會自行補上，請自行留意電郵通知及查看系統。
若果有其他學生於 *課堂開始時間12小時內* ，取消已預約課堂，即「Late cancellation」，Waitlist中的學生不會自行補上。
3️⃣ 所有已付款的課堂均不可退款或轉讓。
4️⃣ 如因病假而無法出席課堂，請提供當日的醫生證明，否則系統會照常扣減課堂。
5️⃣ 學生有責任於上課前，確保身體情況適合參加瑜伽課堂。
6️⃣ 詳情條款及細則請參閱網頁，DIVA Yoga Studio 保留最終決定權。

肌耐力(★ ★ ★ ☆ ☆)
柔軟度(★ ★ ★ ☆ ☆)
課堂節奏(★ ★ ☆ ☆ ☆)

▸伸展和鍛練背部及脊椎，配合呼吸練習
▸舒緩因久坐及姿勢不良引起的腰痠背痛及崩緊不適，改善寒背
▸提升脊椎柔軟度並強化下背肌肉
▸適合經常久坐、寒背圓肩人士，及零運動經驗人士

注意事項⚠️
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若果有其他學生於 *課堂開始時間12小時內* ，取消已預約課堂，即「Late cancellation」，Waitlist中的學生不會自行補上。
3️⃣ 所有已付款的課堂均不可退款或轉讓。
4️⃣ 如因病假而無法出席課堂，請提供當日的醫生證明，否則系統會照常扣減課堂。
5️⃣ 學生有責任於上課前，確保身體情況適合參加瑜伽課堂。
6️⃣ 詳情條款及細則請參閱網頁，DIVA Yoga Studio 保留最終決定權。

肌耐力(★ ★ ★ ☆ ☆)
柔軟度(★ ★ ★ ☆ ☆)
課堂節奏(★ ★ ☆ ☆ ☆)

▸着重全身鍛鍊，包括伸展和基礎力量，及呼吸練習
▸增加柔軟度及強化肌肉，改善身體平衡
▸學習基礎瑜伽式子
▸適合任何年齡和零運動經驗人士，包括中老年人、長者銀髮族

以哈達瑜伽為基礎，節奏平和，著重於每個式子間的講解，將身體回到正確的姿勢，最合適建立動和靜之間的基礎練習，包含基礎式子、進階式子的預備、拜日式及簡單的靜心冥想，透過呼吸練習結合式子來增加身心之間的覺知和穩定，專注當下，使身心感到和諧、寧靜。此課堂適合新手和已練習瑜伽已有一段時間的人。

(Our tutors have varied teaching styles and adjust students based on their needs.
導師課堂風格各異，亦會視乎學生實際課堂狀況而調整)

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2️⃣ 當課堂顯示滿額FULL，學生可自行選擇排Waitlist等候，若果有其他學生於 *課堂開始時間12小時前* ，取消已預約課堂，Waitlist中的學生會自行補上，請自行留意電郵通知及查看系統。
若果有其他學生於 *課堂開始時間12小時內* ，取消已預約課堂，即「Late cancellation」，Waitlist中的學生不會自行補上。
3️⃣ 所有已付款的課堂均不可退款或轉讓。
4️⃣ 如因病假而無法出席課堂，請提供當日的醫生證明，否則系統會照常扣減課堂。
5️⃣ 學生有責任於上課前，確保身體情況適合參加瑜伽課堂。
6️⃣ 詳情條款及細則請參閱網頁，DIVA Yoga Studio 保留最終決定權。

希望孕婦能透過適量的運動和伸展，包括訓練骨盆底部肌群、特定核心肌肉和腿部肌肉，舒緩腰背痠軟和各種關節不適，以調節荷爾蒙的變化，並舒緩孕期的緊張和焦慮情緒，提高睡眠質素。同時配合呼吸練習，強化盆底肌及加強訓練分娩時的力氣。

注意事項⚠️
1️⃣ 如更改/取消課堂，請於 *課堂開始時間12小時前* 於預約系統自行取消，課堂套票不會扣減。
2️⃣ 當課堂顯示滿額FULL，學生可自行選擇排Waitlist等候，若果有其他學生於 *課堂開始時間12小時前* ，取消已預約課堂，Waitlist中的學生會自行補上，請自行留意電郵通知及查看系統。
若果有其他學生於 *課堂開始時間12小時內* ，取消已預約課堂，即「Late cancellation」，Waitlist中的學生不會自行補上。
3️⃣ 所有已付款的課堂均不可退款或轉讓。
4️⃣ 如因病假而無法出席課堂，請提供當日的醫生證明，否則系統會照常扣減課堂。
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此課堂適合順產6星期及剖腹10星期後的媽媽，適度的運動可使腹腔、⾻盆臟器位置恢復、⾻盆韌帶排列恢復，也能使腹部漸漸縮⼩；並協助腹部及⾻盆肌⾁群功能恢復。課堂亦針對修復腹直肌分離，減少產後腰背痛、腹部乏力及內臟器官下垂等問題，同時也讓媽媽們了解在產後的每一個時期有哪些是可做和不可做的動作和運動。

產後的媽媽在育兒的旅程中容易感到壓力及焦慮、不安以及孤獨感，透過瑜伽式子與呼吸練習幫助調整自律神經系統，得到身心的適當支持。透過課堂讓媽媽們心靈得到平靜，舒緩情緒，亦有修身之效，幫助媽媽回復懷孕前的美好身段。

注意事項⚠️
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若果有其他學生於 *課堂開始時間12小時內* ，取消已預約課堂，即「Late cancellation」，Waitlist中的學生不會自行補上。
3️⃣ 所有已付款的課堂均不可退款或轉讓。
4️⃣ 如因病假而無法出席課堂，請提供當日的醫生證明，否則系統會照常扣減課堂。
5️⃣ 學生有責任於上課前，確保身體情況適合參加瑜伽課堂。
6️⃣ 詳情條款及細則請參閱網頁，DIVA Yoga Studio 保留最終決定權。

肌耐力(★ ★ ★ ☆ ☆)
柔軟度(★ ★ ★ ☆ ☆)
課堂節奏(★ ★ ☆ ☆ ☆)

▸着重全身鍛鍊，包括伸展和基礎力量，及呼吸練習
▸增加柔軟度及強化肌肉，改善身體平衡
▸學習基礎瑜伽式子
▸適合任何年齡和零運動經驗人士，包括中老年人、長者銀髮族

以哈達瑜伽為基礎，節奏平和，著重於每個式子間的講解，將身體回到正確的姿勢，最合適建立動和靜之間的基礎練習，包含基礎式子、進階式子的預備、拜日式及簡單的靜心冥想，透過呼吸練習結合式子來增加身心之間的覺知和穩定，專注當下，使身心感到和諧、寧靜。此課堂適合新手和已練習瑜伽已有一段時間的人。

(Our tutors have varied teaching styles and adjust students based on their needs.
導師課堂風格各異，亦會視乎學生實際課堂狀況而調整)

注意事項⚠️
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2️⃣ 當課堂顯示滿額FULL，學生可自行選擇排Waitlist等候，若果有其他學生於 *課堂開始時間12小時前* ，取消已預約課堂，Waitlist中的學生會自行補上，請自行留意電郵通知及查看系統。
若果有其他學生於 *課堂開始時間12小時內* ，取消已預約課堂，即「Late cancellation」，Waitlist中的學生不會自行補上。
3️⃣ 所有已付款的課堂均不可退款或轉讓。
4️⃣ 如因病假而無法出席課堂，請提供當日的醫生證明，否則系統會照常扣減課堂。
5️⃣ 學生有責任於上課前，確保身體情況適合參加瑜伽課堂。
6️⃣ 詳情條款及細則請參閱網頁，DIVA Yoga Studio 保留最終決定權。

希望孕婦能透過適量的運動和伸展，包括訓練骨盆底部肌群、特定核心肌肉和腿部肌肉，舒緩腰背痠軟和各種關節不適，以調節荷爾蒙的變化，並舒緩孕期的緊張和焦慮情緒，提高睡眠質素。同時配合呼吸練習，強化盆底肌及加強訓練分娩時的力氣。

注意事項⚠️
1️⃣ 如更改/取消課堂，請於 *課堂開始時間12小時前* 於預約系統自行取消，課堂套票不會扣減。
2️⃣ 當課堂顯示滿額FULL，學生可自行選擇排Waitlist等候，若果有其他學生於 *課堂開始時間12小時前* ，取消已預約課堂，Waitlist中的學生會自行補上，請自行留意電郵通知及查看系統。
若果有其他學生於 *課堂開始時間12小時內* ，取消已預約課堂，即「Late cancellation」，Waitlist中的學生不會自行補上。
3️⃣ 所有已付款的課堂均不可退款或轉讓。
4️⃣ 如因病假而無法出席課堂，請提供當日的醫生證明，否則系統會照常扣減課堂。
5️⃣ 學生有責任於上課前，確保身體情況適合參加瑜伽課堂。
6️⃣ 詳情條款及細則請參閱網頁，DIVA Yoga Studio 保留最終決定權。

希望孕婦能透過適量的運動和伸展，包括訓練骨盆底部肌群、特定核心肌肉和腿部肌肉，舒緩腰背痠軟和各種關節不適，以調節荷爾蒙的變化，並舒緩孕期的緊張和焦慮情緒，提高睡眠質素。同時配合呼吸練習，強化盆底肌及加強訓練分娩時的力氣。

注意事項⚠️
1️⃣ 如更改/取消課堂，請於 *課堂開始時間12小時前* 於預約系統自行取消，課堂套票不會扣減。
2️⃣ 當課堂顯示滿額FULL，學生可自行選擇排Waitlist等候，若果有其他學生於 *課堂開始時間12小時前* ，取消已預約課堂，Waitlist中的學生會自行補上，請自行留意電郵通知及查看系統。
若果有其他學生於 *課堂開始時間12小時內* ，取消已預約課堂，即「Late cancellation」，Waitlist中的學生不會自行補上。
3️⃣ 所有已付款的課堂均不可退款或轉讓。
4️⃣ 如因病假而無法出席課堂，請提供當日的醫生證明，否則系統會照常扣減課堂。
5️⃣ 學生有責任於上課前，確保身體情況適合參加瑜伽課堂。
6️⃣ 詳情條款及細則請參閱網頁，DIVA Yoga Studio 保留最終決定權。

透過利用瑜伽球配合瑜伽基本動作，包括靠、坐、抱、趴、扶等，不但有助舒緩孕期的各種腰背不適，並能增強體力，練習過程可減輕下肢的壓力，鍛鍊盆底肌肉群，增加孕婦骨盆的力量和彈性，使身體逐漸適應妊娠和分娩的需要，能在自然分娩的時候，放鬆盆腔肌肉，減緩宮縮疼痛，尤其適合孕後期或打算順產的媽媽。

注意事項⚠️
1️⃣ 如更改/取消課堂，請於 *課堂開始時間12小時前* 於預約系統自行取消，課堂套票不會扣減。
2️⃣ 當課堂顯示滿額FULL，學生可自行選擇排Waitlist等候，若果有其他學生於 *課堂開始時間12小時前* ，取消已預約課堂，Waitlist中的學生會自行補上，請自行留意電郵通知及查看系統。
若果有其他學生於 *課堂開始時間12小時內* ，取消已預約課堂，即「Late cancellation」，Waitlist中的學生不會自行補上。
3️⃣ 所有已付款的課堂均不可退款或轉讓。
4️⃣ 如因病假而無法出席課堂，請提供當日的醫生證明，否則系統會照常扣減課堂。
5️⃣ 學生有責任於上課前，確保身體情況適合參加瑜伽課堂。
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- 腹直肌&盆底肌練習，鞏固核心力量與身體連結
- 配合呼吸練習及適當運動增強血液循環，舒緩腰背不適
- 強化骨盆穩定性，改善姿勢
- 腹部按摩增強氣血循環，促進內臟功能恢復
- 有助排出體內多餘水分與氣體，減輕腹脹，改善消化
- 改善氣虛血弱狀況，提升整體修復速度與身體代謝
- 疤痕組織按摩，減輕緊繃感並調節腹內壓力
- 護理女性最重要的器官-子宮

注意事項⚠️
1️⃣ 如更改/取消課堂，請於 *課堂開始時間12小時前* 於預約系統自行取消，課堂套票不會扣減。
2️⃣ 當課堂顯示滿額FULL，學生可自行選擇排Waitlist等候，若果有其他學生於 *課堂開始時間12小時前* ，取消已預約課堂，Waitlist中的學生會自行補上，請自行留意電郵通知及查看系統。
若果有其他學生於 *課堂開始時間12小時內* ，取消已預約課堂，即「Late cancellation」，Waitlist中的學生不會自行補上。
3️⃣ 所有已付款的課堂均不可退款或轉讓。
4️⃣ 如因病假而無法出席課堂，請提供當日的醫生證明，否則系統會照常扣減課堂。
5️⃣ 學生有責任於上課前，確保身體情況適合參加瑜伽課堂。
6️⃣ 詳情條款及細則請參閱網頁，DIVA Yoga Studio 保留最終決定權。

透過利用瑜伽球配合瑜伽基本動作，包括靠、坐、抱、趴、扶等，不但有助舒緩孕期的各種腰背不適，並能增強體力，練習過程可減輕下肢的壓力，鍛鍊盆底肌肉群，增加孕婦骨盆的力量和彈性，使身體逐漸適應妊娠和分娩的需要，能在自然分娩的時候，放鬆盆腔肌肉，減緩宮縮疼痛，尤其適合孕後期或打算順產的媽媽。

注意事項⚠️
1️⃣ 如更改/取消課堂，請於 *課堂開始時間12小時前* 於預約系統自行取消，課堂套票不會扣減。
2️⃣ 當課堂顯示滿額FULL，學生可自行選擇排Waitlist等候，若果有其他學生於 *課堂開始時間12小時前* ，取消已預約課堂，Waitlist中的學生會自行補上，請自行留意電郵通知及查看系統。
若果有其他學生於 *課堂開始時間12小時內* ，取消已預約課堂，即「Late cancellation」，Waitlist中的學生不會自行補上。
3️⃣ 所有已付款的課堂均不可退款或轉讓。
4️⃣ 如因病假而無法出席課堂，請提供當日的醫生證明，否則系統會照常扣減課堂。
5️⃣ 學生有責任於上課前，確保身體情況適合參加瑜伽課堂。
6️⃣ 詳情條款及細則請參閱網頁，DIVA Yoga Studio 保留最終決定權。

此課堂適合順產6星期及剖腹10星期後的媽媽，適度的運動可使腹腔、⾻盆臟器位置恢復、⾻盆韌帶排列恢復，也能使腹部漸漸縮⼩；並協助腹部及⾻盆肌⾁群功能恢復。課堂亦針對修復腹直肌分離，減少產後腰背痛、腹部乏力及內臟器官下垂等問題，同時也讓媽媽們了解在產後的每一個時期有哪些是可做和不可做的動作和運動。

產後的媽媽在育兒的旅程中容易感到壓力及焦慮、不安以及孤獨感，透過瑜伽式子與呼吸練習幫助調整自律神經系統，得到身心的適當支持。透過課堂讓媽媽們心靈得到平靜，舒緩情緒，亦有修身之效，幫助媽媽回復懷孕前的美好身段。

注意事項⚠️
1️⃣ 如更改/取消課堂，請於 *課堂開始時間12小時前* 於預約系統自行取消，課堂套票不會扣減。
2️⃣ 當課堂顯示滿額FULL，學生可自行選擇排Waitlist等候，若果有其他學生於 *課堂開始時間12小時前* ，取消已預約課堂，Waitlist中的學生會自行補上，請自行留意電郵通知及查看系統。
若果有其他學生於 *課堂開始時間12小時內* ，取消已預約課堂，即「Late cancellation」，Waitlist中的學生不會自行補上。
3️⃣ 所有已付款的課堂均不可退款或轉讓。
4️⃣ 如因病假而無法出席課堂，請提供當日的醫生證明，否則系統會照常扣減課堂。
5️⃣ 學生有責任於上課前，確保身體情況適合參加瑜伽課堂。
6️⃣ 詳情條款及細則請參閱網頁，DIVA Yoga Studio 保留最終決定權。

肌耐力(★ ★ ★ ☆ ☆)
柔軟度(★ ★ ★ ☆ ☆)
課堂節奏(★ ★ ☆ ☆ ☆)

▸着重全身鍛鍊，包括伸展和基礎力量，及呼吸練習
▸增加柔軟度及強化肌肉，改善身體平衡
▸學習基礎瑜伽式子
▸適合任何年齡和零運動經驗人士，包括中老年人、長者銀髮族

以哈達瑜伽為基礎，節奏平和，著重於每個式子間的講解，將身體回到正確的姿勢，最合適建立動和靜之間的基礎練習，包含基礎式子、進階式子的預備、拜日式及簡單的靜心冥想，透過呼吸練習結合式子來增加身心之間的覺知和穩定，專注當下，使身心感到和諧、寧靜。此課堂適合新手和已練習瑜伽已有一段時間的人。

(Our tutors have varied teaching styles and adjust students based on their needs.
導師課堂風格各異，亦會視乎學生實際課堂狀況而調整)

注意事項⚠️
1️⃣ 如更改/取消課堂，請於 *課堂開始時間12小時前* 於預約系統自行取消，課堂套票不會扣減。
2️⃣ 當課堂顯示滿額FULL，學生可自行選擇排Waitlist等候，若果有其他學生於 *課堂開始時間12小時前* ，取消已預約課堂，Waitlist中的學生會自行補上，請自行留意電郵通知及查看系統。
若果有其他學生於 *課堂開始時間12小時內* ，取消已預約課堂，即「Late cancellation」，Waitlist中的學生不會自行補上。
3️⃣ 所有已付款的課堂均不可退款或轉讓。
4️⃣ 如因病假而無法出席課堂，請提供當日的醫生證明，否則系統會照常扣減課堂。
5️⃣ 學生有責任於上課前，確保身體情況適合參加瑜伽課堂。
6️⃣ 詳情條款及細則請參閱網頁，DIVA Yoga Studio 保留最終決定權。

透過利用瑜伽球配合瑜伽基本動作，包括靠、坐、抱、趴、扶等，不但有助舒緩孕期的各種腰背不適，並能增強體力，練習過程可減輕下肢的壓力，鍛鍊盆底肌肉群，增加孕婦骨盆的力量和彈性，使身體逐漸適應妊娠和分娩的需要，能在自然分娩的時候，放鬆盆腔肌肉，減緩宮縮疼痛，尤其適合孕後期或打算順產的媽媽。

注意事項⚠️
1️⃣ 如更改/取消課堂，請於 *課堂開始時間12小時前* 於預約系統自行取消，課堂套票不會扣減。
2️⃣ 當課堂顯示滿額FULL，學生可自行選擇排Waitlist等候，若果有其他學生於 *課堂開始時間12小時前* ，取消已預約課堂，Waitlist中的學生會自行補上，請自行留意電郵通知及查看系統。
若果有其他學生於 *課堂開始時間12小時內* ，取消已預約課堂，即「Late cancellation」，Waitlist中的學生不會自行補上。
3️⃣ 所有已付款的課堂均不可退款或轉讓。
4️⃣ 如因病假而無法出席課堂，請提供當日的醫生證明，否則系統會照常扣減課堂。
5️⃣ 學生有責任於上課前，確保身體情況適合參加瑜伽課堂。
6️⃣ 詳情條款及細則請參閱網頁，DIVA Yoga Studio 保留最終決定權。

肌耐力(★ ★ ★ ☆ ☆)
柔軟度(★ ★ ★ ☆ ☆)
課堂節奏(★ ★ ☆ ☆ ☆)

▸着重全身鍛鍊，包括伸展和基礎力量，及呼吸練習
▸增加柔軟度及強化肌肉，改善身體平衡
▸學習基礎瑜伽式子
▸適合任何年齡和零運動經驗人士，包括中老年人、長者銀髮族

以哈達瑜伽為基礎，節奏平和，著重於每個式子間的講解，將身體回到正確的姿勢，最合適建立動和靜之間的基礎練習，包含基礎式子、進階式子的預備、拜日式及簡單的靜心冥想，透過呼吸練習結合式子來增加身心之間的覺知和穩定，專注當下，使身心感到和諧、寧靜。此課堂適合新手和已練習瑜伽已有一段時間的人。

(Our tutors have varied teaching styles and adjust students based on their needs.
導師課堂風格各異，亦會視乎學生實際課堂狀況而調整)

注意事項⚠️
1️⃣ 如更改/取消課堂，請於 *課堂開始時間12小時前* 於預約系統自行取消，課堂套票不會扣減。
2️⃣ 當課堂顯示滿額FULL，學生可自行選擇排Waitlist等候，若果有其他學生於 *課堂開始時間12小時前* ，取消已預約課堂，Waitlist中的學生會自行補上，請自行留意電郵通知及查看系統。
若果有其他學生於 *課堂開始時間12小時內* ，取消已預約課堂，即「Late cancellation」，Waitlist中的學生不會自行補上。
3️⃣ 所有已付款的課堂均不可退款或轉讓。
4️⃣ 如因病假而無法出席課堂，請提供當日的醫生證明，否則系統會照常扣減課堂。
5️⃣ 學生有責任於上課前，確保身體情況適合參加瑜伽課堂。
6️⃣ 詳情條款及細則請參閱網頁，DIVA Yoga Studio 保留最終決定權。