墊上普拉提可強化小腹肌肉，讓線條更美，提高柔軟度及平衡力，亦可增強肌肉耐力，減輕下背、腰部疼痛問題和肩、頸僵硬的痠痛。如果你想改善身體線條和日常姿勢，例如改善寒背或減走小腹，可以選擇普拉提課堂，適合任何人士。

Pilates can strengthen your core muscles to improve your body shape and tone, increase your flexibility and balance, improve your muscle endurance, reduce lower back pain, waist pain, and shoulder/neck stiffness and soreness. If you want to improve your body shape and your posture in daily life, such as correcting a slouched back or reducing belly fat, you can try our Pilates classes. They are suitable for anyone.

注意事項⚠️
1️⃣ 如更改/取消課堂，請於 *課堂開始時間12小時前* 於預約系統自行取消，課堂套票不會扣減。
2️⃣ 當課堂顯示滿額FULL，學生可自行選擇排Waitlist等候，若果有其他學生於 *課堂開始時間12小時前* ，取消已預約課堂，Waitlist中的學生會自行補上，請自行留意電郵通知及查看系統。
若果有其他學生於 *課堂開始時間12小時內* ，取消已預約課堂，即「Late cancellation」，Waitlist中的學生不會自行補上。
3️⃣ 所有已付款的課堂均不可退款或轉讓。
4️⃣ 如因病假而無法出席課堂，請提供當日的醫生證明，否則系統會照常扣減課堂。
5️⃣ 學生有責任於上課前，確保身體情況適合參加瑜伽課堂。
6️⃣ 詳情條款及細則請參閱網頁，DIVA Yoga Studio 保留最終決定權。

墊上普拉提可強化小腹肌肉，讓線條更美，提高柔軟度及平衡力，亦可增強肌肉耐力，減輕下背、腰部疼痛問題和肩、頸僵硬的痠痛。如果你想改善身體線條和日常姿勢，例如改善寒背或減走小腹，可以選擇普拉提課堂，適合任何人士。

Pilates can strengthen your core muscles to improve your body shape and tone, increase your flexibility and balance, improve your muscle endurance, reduce lower back pain, waist pain, and shoulder/neck stiffness and soreness. If you want to improve your body shape and your posture in daily life, such as correcting a slouched back or reducing belly fat, you can try our Pilates classes. They are suitable for anyone.

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Back Care Yoga 護脊瑜伽
This class helps you relax tight muscles in your shoulders, neck, upper and lower back. It also strengthens your chest, shoulders, spine, and back muscles. This helps relieve back pain, improve spine flexibility, and correct posture issues caused by sitting at a computer, working with your head down, or caring for children.

一方面透過不同伸展動作放鬆肩頸、膊頭、上下背、及下腰繃緊的肌肉，一方面伸展胸肩、強化脊椎和背部肌肉，紓緩腰痠背痛和強化脊椎靈活度及柔軟度，改善因長期坐在電腦或垂頭工作，或照顧小朋友而習慣於不良姿勢等的身體情況，建立保持良好的姿勢的力量。

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