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Elemente-Yoga - Anusara®Yoga Elements Klasse
Doris von Arps-Aubert
6 Januar 2024
•
Dauer:
1 Stunde, 2 Minuten
"Elemente-Yoga" ist eine Yogastunde, die darauf abzielt, die harmonische Verbindung zwischen Körper, Geist und den grundlegenden Elementen der Natur zu fördern. Diese besondere Stunde ist eine Reise durch die fünf klassischen Elemente – Erde, Wasser, Feuer, Luft und Äther – und wie sie sich in unserer Yogapraxis widerspiegeln.
Die Stunde beginnt mit einer Erdungsphase, die das Element Erde repräsentiert. Hierbei konzentrieren wir uns auf stabilisierende Haltungen, die ein Gefühl der Stärke und Verbundenheit mit der Erde vermitteln. Stellungen wie der Bergstand oder die Krieger-Posen helfen dabei, ein solides Fundament zu schaffen und das Bewusstsein für den physischen Körper zu schärfen.
Als nächstes fließen wir in das Element Wasser, das Flexibilität und Anpassungsfähigkeit symbolisiert. Diese Sequenz beinhaltet fließende Bewegungen und sanfte Übergänge, ähnlich dem sanften Strömen eines Flusses. Haltungen wie z.B. Katzen-Kuh bieten Raum für Geschmeidigkeit und lassen die Energie im Körper frei fließen.
Das dritte Element, Feuer, steht für Energie und Transformation. Hier erhöht sich das Tempo der Klasse, mit dynamischen Sonnengrüßen und Haltungen, die die innere Hitze steigern. Der Krieger III und der Stuhl sind Beispiele für Posen, die Konzentration und Ausdauer erfordern und dabei helfen, innere Blockaden und Trägheit zu überwinden.
Dann kommt das Element Luft, das mit Atmung und Leichtigkeit verbunden ist. Pranayama-Übungen, wie die Ujjayi-Atmung, werden integriert, um das Bewusstsein für den Atem zu vertiefen. Balancehaltungen wie der Baum und der Adler fördern Leichtigkeit und Klarheit sowohl im Geist als auch im Körper.
Schließlich endet die Stunde mit Meditation und Entspannung, die das Element Äther repräsentieren. In dieser Phase werden Stille und Raum geschaffen, um die Erfahrungen der Praxis zu integrieren und einen Zustand des friedvollen Bewusstseins zu erreichen.
"Elemente des Yoga" ist eine umfassende Yogastunde, die nicht nur körperliche Bewegung bietet, sondern auch ein tieferes Verständnis für die Verbindung zwischen uns und den grundlegenden Elementen des Lebens. Es ist eine Einladung, sich selbst und die Welt um uns herum aus einer ausgewogeneren und integrierten Perspektive zu betrachten.
Die Stunde beginnt mit einer Erdungsphase, die das Element Erde repräsentiert. Hierbei konzentrieren wir uns auf stabilisierende Haltungen, die ein Gefühl der Stärke und Verbundenheit mit der Erde vermitteln. Stellungen wie der Bergstand oder die Krieger-Posen helfen dabei, ein solides Fundament zu schaffen und das Bewusstsein für den physischen Körper zu schärfen.
Als nächstes fließen wir in das Element Wasser, das Flexibilität und Anpassungsfähigkeit symbolisiert. Diese Sequenz beinhaltet fließende Bewegungen und sanfte Übergänge, ähnlich dem sanften Strömen eines Flusses. Haltungen wie z.B. Katzen-Kuh bieten Raum für Geschmeidigkeit und lassen die Energie im Körper frei fließen.
Das dritte Element, Feuer, steht für Energie und Transformation. Hier erhöht sich das Tempo der Klasse, mit dynamischen Sonnengrüßen und Haltungen, die die innere Hitze steigern. Der Krieger III und der Stuhl sind Beispiele für Posen, die Konzentration und Ausdauer erfordern und dabei helfen, innere Blockaden und Trägheit zu überwinden.
Dann kommt das Element Luft, das mit Atmung und Leichtigkeit verbunden ist. Pranayama-Übungen, wie die Ujjayi-Atmung, werden integriert, um das Bewusstsein für den Atem zu vertiefen. Balancehaltungen wie der Baum und der Adler fördern Leichtigkeit und Klarheit sowohl im Geist als auch im Körper.
Schließlich endet die Stunde mit Meditation und Entspannung, die das Element Äther repräsentieren. In dieser Phase werden Stille und Raum geschaffen, um die Erfahrungen der Praxis zu integrieren und einen Zustand des friedvollen Bewusstseins zu erreichen.
"Elemente des Yoga" ist eine umfassende Yogastunde, die nicht nur körperliche Bewegung bietet, sondern auch ein tieferes Verständnis für die Verbindung zwischen uns und den grundlegenden Elementen des Lebens. Es ist eine Einladung, sich selbst und die Welt um uns herum aus einer ausgewogeneren und integrierten Perspektive zu betrachten.