Užsiėmimą veda Aistė.

Ši praktika pritaikyta ir pradedantiesiems, ir pažengusiems.

Tai intensyviausia savaitės praktika su funkcinės treniruotės elementais.
Pratimai atliekami naudojant Pilates metodą, taip pat pasitelkiant ir intensyvesnes raumenų stiprinimo metodikas.
Rekomenduojama šį užsiėmimą rinktis kai ypač norisi sustiprinti raumenis, tuo pačiu ir širdį, ir taip pat paprakaituoti.

Užsiėmimo metu naudojami svareliai, elastinės juostos, tam, kad sukurtų didesnį pasipriešinimą, ir kūnas akivaizdžiai stiprėtų.

Užsiėmimą veda Aistė.

Ši praktika pritaikyta ir pradedantiesiems, ir pažengusiems.

Tai dinamiška, įtraukianti praktika, kurioje judesiai yra derinami su kvėpavimu siekiant pajausti kūno ir proto darną.

Šioje praktikoje pasirenkamos sekos, kurios padeda atkurti optimalią judesių amplitudę klubų sąnariuose, taip pat gerina, čiurnų paslankumą, pėdų funkcionalumą ir stuburo sveikatą.

Taip pat skiriama laiko ir pilvo preso stiprinimo pratimams, kurie užtikrina taisyklingesnę dubens padėtį ir dėl to sveikiau besijaučiančią nugarą.

Praktikoje taip pat skiriama laiko ir „Pranayama” praktikai (kvėpavimo pratimams). Priklausomai nuo sudarytos sekos mokytoja pasirenka iš šių kvėpavimo praktikų: Nadi Shodhana, Sukha Purva, Chandra Bhedana, Kapalabhati, Sama Vritti, Ujjayi.

Gale užsiėmimo - 10min. skiriama kūno skenavimo relaksacijai.

Joga I & II

Joga I & II

Joga II & III

Užsiėmimą veda Aistė.

Ši praktika pritaikyta ir pradedantiesiems, ir pažengusiems.

Užsiėmimas labai svarbus žmonėms, kurie dirba sėdimą darbą. Praktikos metu pratimai atliekami ir ant volų, kurie ypač stiprina giliuosius, stuburą stabilizuojančius raumenis.

Taip pat naudojame ir masažinius kamuoliukus, kurie padeda sumažinti skausmus ir įtampą pečiuose, kakle, apatinėje nugaroje, bei pagerina laikyseną.

Dėka masažo su kamuoliukais ir voleliu, ir stuburą stiprinančių pratimų ši praktika padės net ir labiausiai įsitempusiam stuburui.

Praktikos metu naudojama Pilates metodika, taip pat DNS (dinaminės neuroraumeninės stabilizacijos), FRC (functional range conditioning), Kinstretch ir miofascialinių grandžių kūno treniravimo metodai.

Užsiėmimą veda Aistė.

Ši praktika pritaikyta ir pradedantiesiems, ir pažengusiems.

Tai viena ramiausių savaitės praktikų, kadangi asanų (jogos pozicijų) dalis yra trumpesnė (35min).
Fizinės, asanų praktikos, metu daug dėmesio skiriama sumažinti įtampą kakle ir pečiuose, ir taip pat atkurti gerą stuburo paslankumą.

20min. praktikos yra skiriama kvėpavimo funkcijos pagerinimo pratimams (taikant diafragmos atpalaidavimo metodus ir „Kumbhaka” technikas.

Gale praktikos, 20min. skiriama relaksacijai ir meditacijai.

Kiekvieną savaitę mokytoja parenka skirtingą meditaciją, pavyzdžiui, „Loving Kindness (Meta)”, Trancendentinę Meditaciją, kūno skenavimo meditaciją pagal MBSR (Mindfullness Based Stress Reduction) programą, Kvėpavimo meditaciją (pagal Kuksando metodą), ar Yoga Nidra.

Šis užsiėmimas padeda grįžti į prigimtinę vidinę ramybę ir švelnumą.

Labai visų lauksime Kalėdiniame pasibuvime (renginys nemokamas).

Pradėsime nuo kvėpavimo ir meditacijos praktikos, tuomet gardžiai gersime ceremoninę kakavą ir skanausime visų suneštus gardėsius.

Vakarą leisime mylimoje jogiukių, jogiukų ir pilatesiukų bendrystėje, užsirašysime naujųjų 2025m. rezoliucijas ir mėgausimės buvimu kartu.

Kviečiame visi, ir esami studijos lankytojai, ir būsimi.

Programa:

18:00 - 18:15 renkamės.
18:15 - 18:45 ceremoninės kakavos paruošimas ir atsigėrimas. Nervų sistemą subalansuojantys kvėpavimo pratimai.
18:45 - 19:15 METŲ MEDITACIJA - keliavimo laiku meditacija iš Kuksando metodo.
19:15 - 20:30 laikas užsirašyti metų rezoliucijas, bendrauti su kitomis jogiukėmis ir jogiukais ar tiesiog pabūti bendrystėje.
* šiuo metu atsidaro ir Karilės astrologijos kampelis.

Ką atsinešti: tik to ką patys norėsite gerti (mes vaišinsime ceremonine kakava, bet jei dar kažko papildomai norėtumėte). Iš maisto nebent tik ką labai mėgstate ir norėtumėte kitus tuo pavaišinti.

Ką apsirengti: Kalėdinė atributika visada džiugina akį. Bet būkite kokie esate ir tai jau šventė:)

Šis renginys žinoma yra nemokamas, registracija reikalinga tik tam, kad žinotume kiek daugmaž kakavos ruošti.

Labai labai visų lauksime.