Užsiėmimą pavaduoja Karilė.

Ši praktika pritaikyta ir pradedantiesiems, ir pažengusiems.

Tai intensyviausia savaitės praktika su funkcinės treniruotės elementais.
Pratimai atliekami naudojant Pilates metodą, taip pat pasitelkiant ir intensyvesnes raumenų stiprinimo metodikas.
Rekomenduojama šį užsiėmimą rinktis kai ypač norisi sustiprinti raumenis, tuo pačiu ir širdį, ir taip pat paprakaituoti.

Užsiėmimo metu naudojami svareliai, elastinės juostos, tam, kad sukurtų didesnį pasipriešinimą, ir kūnas akivaizdžiai stiprėtų.

Užsiėmimą pavaduoja Karilė.

Ši praktika pritaikyta ir pradedantiesiems, ir pažengusiems.

Tai dinamiška, įtraukianti praktika, kurioje judesiai yra derinami su kvėpavimu siekiant pajausti kūno ir proto darną.

Šioje praktikoje pasirenkamos sekos, kurios padeda atkurti optimalią judesių amplitudę klubų sąnariuose, taip pat gerina, čiurnų paslankumą, pėdų funkcionalumą ir stuburo sveikatą.

Taip pat skiriama laiko ir pilvo preso stiprinimo pratimams, kurie užtikrina taisyklingesnę dubens padėtį ir dėl to sveikiau besijaučiančią nugarą.

Praktikoje taip pat skiriama laiko ir „Pranayama” praktikai (kvėpavimo pratimams). Priklausomai nuo sudarytos sekos mokytoja pasirenka iš šių kvėpavimo praktikų: Nadi Shodhana, Sukha Purva, Chandra Bhedana, Kapalabhati, Sama Vritti, Ujjayi.

Gale užsiėmimo - 10min. skiriama kūno skenavimo relaksacijai.

Užsiėmimą pavaduoja Karilė.

Užsiėmimą pavaduoja Karilė.

Ši praktika pritaikyta ir pradedantiesiems, ir pažengusiems.

Užsiėmimas labai svarbus žmonėms, kurie dirba sėdimą darbą. Praktikos metu pratimai atliekami ir ant volų, kurie ypač stiprina giliuosius, stuburą stabilizuojančius raumenis.

Taip pat naudojame ir masažinius kamuoliukus, kurie padeda sumažinti skausmus ir įtampą pečiuose, kakle, apatinėje nugaroje, bei pagerina laikyseną.

Dėka masažo su kamuoliukais ir voleliu, ir stuburą stiprinančių pratimų ši praktika padės net ir labiausiai įsitempusiam stuburui.

Praktikos metu naudojama Pilates metodika, taip pat DNS (dinaminės neuroraumeninės stabilizacijos), FRC (functional range conditioning), Kinstretch ir miofascialinių grandžių kūno treniravimo metodai.