Užsiėmimą veda Aistė.

Ši praktika pritaikyta ir pradedantiesiems, ir pažengusiems.

Tai intensyviausia savaitės praktika su funkcinės treniruotės elementais.
Pratimai atliekami naudojant Pilates metodą, taip pat pasitelkiant ir intensyvesnes raumenų stiprinimo metodikas.
Rekomenduojama šį užsiėmimą rinktis kai ypač norisi sustiprinti raumenis, tuo pačiu ir širdį, ir taip pat paprakaituoti.

Užsiėmimo metu naudojami svareliai, elastinės juostos, tam, kad sukurtų didesnį pasipriešinimą, ir kūnas akivaizdžiai stiprėtų.

Užsiėmimą veda Aistė.

Ashtanga Vinyasa joga – disciplina, vedanti į vidinę alchemiją.

Ashtanga Vinyasa – tai ne tik fiziniai pratimai, bet senovinė praktika, sukurta proto, kūno ir sąmonės transformacijai. Ši sistema grindžiama tikslia seka, kurioje kvėpavimas, judesys ir koncentracija susilieja į vieną ritmą.

Kiekviena asana čia tampa vidinės energijos kanalu. Kvėpavimas (ujjayi), žvilgsnio kryptis (drishti) ir energijos užraktai (bandhos) nukreipia praktikuojantįjį į gilesnius sąmonės sluoksnius. Praktika veikia kaip alchemija: ji valo kūną ir subalansuoja nervų sistemą, atveria kelią ramesnei, aiškesnei sąmonei.

Ashtanga Vinyasa praktika padeda pažinti vidinę tylą, pusiausvyrą ir gyvybinę jėgą. Tai kelias tiems, kurie nori daugiau nei treniruotės – kelias į intymesnį savęs pajautimą ir vidinį balansą.

Praktiką veda Downtown Yoga įkūrėja, jogos, kvėpavimo ir meditacijų praktikų mokytoja Aistė.

Užsiėmimą veda Aistė.

Vinyasa joga + hatha joga = judesio ir kvėpavimo integracija giliai kūno transformacijai.

Vinyasa joga – tai dinamiška praktika, kurioje judesiai derinami su kvėpavimu, sukuriant nenutrūkstamą tėkmę. Ši sintezė ne tik lavina ištvermę, jėgą ir lankstumą, bet ir teigiamai veikia nervų sistemą, mažina įtampą bei gerina kvėpavimo funkciją.

Pamokose giliai atveriamas kūnas, jungiant Vinyasos tėkmę su Hatha jogos elementais – statinėmis pozomis, kurios leidžia įsiskverbti giliau į audinius, atpalaiduoti įsisenėjusią įtampą ir pagerinti sąnarių bei raumenų mobilumą.

Ši praktika vienu metu aktyvina ir nuramina: fizinis darbas derinamas su sąmoningu kvėpavimu, todėl stiprėja ne tik kūnas, bet ir gebėjimas susitelkti, atsipalaiduoti.

Praktinis poveikis kasdienybėje:
• Gerėja miego kokybė.
• Stiprėja imuninė sistema.
• Atsiranda daugiau energijos ir ištvermės.
• Kūnas tampa atsparesnis įtampai ir stresui.

Užsiėmimą veda Aistė.

Ši praktika pritaikyta ir pradedantiesiems, ir pažengusiems.

Užsiėmimas labai svarbus žmonėms, kurie dirba sėdimą darbą. Praktikos metu pratimai atliekami ir ant volų, kurie ypač stiprina giliuosius, stuburą stabilizuojančius raumenis.

Taip pat naudojame ir masažinius kamuoliukus, kurie padeda sumažinti skausmus ir įtampą pečiuose, kakle, apatinėje nugaroje, bei pagerina laikyseną.

Dėka masažo su kamuoliukais ir voleliu, ir stuburą stiprinančių pratimų ši praktika padės net ir labiausiai įsitempusiam stuburui.

Praktikos metu naudojama Pilates metodika, taip pat DNS (dinaminės neuroraumeninės stabilizacijos), FRC (functional range conditioning), Kinstretch ir miofascialinių grandžių kūno treniravimo metodai.

Užsiėmimą veda Aistė.

Ši praktika pritaikyta ir pradedantiesiems, ir pažengusiems.

Tai ypač gili tūkstančių metų senumo praktika, kilusi iš Korėjos kalnų.

Ilgą laiką buvo perduodama tik asmeniškai mokiniui tiesiai iš mokytojo. Kadangi turi ypač didelę galią transformuoti kūną ir dvasią šis mokymas ilgą laiką buvo slaptas, bet 20a. buvo atvertas ir plačiajai visuomenei.

Praktikos metu atliekami fiziniai pratimai padedantys pagerinti viso organizmo energijos cirkuliaciną. Tuomet atliekama kvėpavimo meditacija tam, kad išmoktume valdyti savo energiją. O po meditacijos seka pabaigos pratimai, kurių tikslas paskirtyti energiją po kūną taip, kad visi kūno raumenys ir vidaus organai veiktų optimaliai.

Svarbiausia, kad šis užsiėmimas padeda grįžti į prigimtinę vidinę ramybę ir švelnumą.

Užsiėmimą veda Evaldas.

Evaldo jogos praktikos ugdo sąmoningumą, stiprina kūną, padeda sureguliuoti centrinės nervų sistemos veiklą ir nuraminti protą.

Mokytojas taip pat domisi psichologija – ją studijuoja savarankiškai bei įvairiuose kursuose, todėl gautas žinias integruoja ir į jogos užsiėmimus.

Kokios praktikos tavęs laukia?

Asana (pozos), Pranayama (kvėpavimo technikos), Bandha (tam tikrų kūno vietų "užrakinimas") bei Mudra (asana, pranayama ir bandha kombinacija).

Šios technikos padeda valyti kūną nuo nešvarumų, stiprina kūną, lavina dėmesį, plečia savimonę, padeda tvarkytis su emocijomis.

Kas yra Hatha Yoga?

Tai tradicinė jogos disciplina Sanskrito kalboje Hả - reiškia Saulę - dešinę kūno pusę (Pingala Nadi), atstovaujančią vyrišką energiją, o Thả - reiškia Mėnulį - kairę kūno pusę (Ida Nadi), atstovaujančią moterišką energiją. Praktikų tikslas - išvalyti kūną nuo nešvarumų, blokų, kurie trukdo laisvai energijos tėkmei per centrinį stuburo kanalą (Sushumna) ir energetinius centrus (Chakras).

Evaldas sertifikuotas jogos instruktorius (Yoga Wellness Instructor YCB Level-2, Ministry of AYUSH, Government of India).