Dru Yogales 2-6 oktober, De Adem (3)
Marian Dekker2 oktober 2023 • Duur: 1 uur, 15 minuten
In deze les werken we toe naar een cyclische ademhaling, Sama Vritti, waarbij we:
* 4 tellen inademen
* 4 tellen de adem vast houden
* 4 tellen uitademen
* 4 tellen stilte nemen
Op deze manier ademhalen brengt je in sync met de seizoenen, de fasen van de maan, de natuur en eigenlijk alle aspecten in het leven.
Sama Vritti is heel goed om te doen als je het leven als vol en druk ervaart.
De les begint met lekker bewegen met o.a. de Zonnegroet en het specifiek rekken van de ademhalingsspieren.
Zoals altijd eindigen we met een diepe ontspanning.
Heb je de 2 lessen hiervoor gemist? Dan is het veiliger om deze eerst te volgen.
Fijne les!