Opname van de workshop Lekker Slapen met:

theorie over slapen:
wat is slaap? waarom slapen we? wat wordt bedoeld met diepe slaap en rem-slaap? wanneer is er sprake van slaapproblemen? hoe kun je makkelijker inslapen en doorslapen?


oefeningen:
* (bij 12 minuten) liggende, langzame oefeningen om het parasympatisch zenuwstelsel te activeren
* (bij 34 minuten) hoofd- en handmassage met een beetje olie, Shakti Mudra om het aarde en water- element te stimuleren
* (bij 52 minuten) liggende heupopeners en Progressive Muscle Relaxation, zittende oefeningen om je aandacht naar binnen te keren (schildpad)
* (bij 1.10 uur) ademhalingsoefeningen, duif, diepe yoga ademhaling, liggend en zittend, mindfulness meditatie
* (bij 1.35 uur) Yoga Nidra

Slaap Lekker!

Marian