Dru Yogales 23-25 april Yoga voor de rug
Marian Dekker24 april 2025 • Duur: 1 uur, 15 minuten
Deze les is bijzonder fijn als je weleens last hebt van je rug.
De eerste 20 minuten doen we oefeningen om de bewegingspieren in de rug zacht en soepel te maken. Vaak, als er rugklachten zijn, komt dat door een disbalans. De spieren die bedoeld zijn om te bewegen, spannen dan aan. Dus dit eerste deel van de les is heel fijn om iedere dag te doen gedurende twee weken als je rugklachten hebt.
Het tweede deel van de les gebruiken we om kernstabiliteit te verbeteren. De houdingsspieren in de romp maken we sterker en krachtiger waardoor je rug minder kwetsbaar is. Dat doen we met krachtige bewegingsreeksen zoals de zonnegroet en krijgerhoudingen. Op die manier werk je ook aan je mentale weerbaarheid.
Als je rugklachten hebt, is het echt belangrijk om eerst te beginnen met het soepel maken van de bewegingspieren. Als je gelijk zou gaan werken aan kern stabiliteit, betekent dat dat je de spieren die aangespannen zijn nog meer verkrampt.
Ik wens je veel zachtheid, Marian