Vinyasa Flow Yoga is een dynamische yogastijl waarin verschillende houdingen vloeiend in elkaar overgaan. Een les bestaat uit meerdere flows, waarbij houdingen na elkaar worden uitgevoerd en soms enkele ademhalingen worden vastgehouden om ademhaling en hartslag te laten ontspannen. De zonnegroet vormt de basis van deze stijl, met variaties die kracht en flexibiliteit bevorderen.

In Vinyasa Flow Yoga worden houdingen sneller uitgevoerd dan in reguliere hatha yoga, wat zorgt voor een intensieve workout waarbij je kunt transpireren. De ademhaling verbindt de verschillende asana's, en je kunt altijd terugkeren naar een rusthouding als dat nodig is.

De voordelen van Vinyasa Flow Yoga zijn onder andere een verhoogde flexibiliteit, verbeterde bloedsomloop, krachtontwikkeling en een betere ademhaling, wat bijdraagt aan een rustiger gemoed. Deze vorm van yoga is ontstaan uit Vinyasa Yoga en is aangepast met invloeden van Integrale Yoga, waardoor het een unieke benadering biedt voor zowel lichaam als geest.