Deze vroege ochtendles is een uitnodiging om de dag te beginnen in absolute stilte, liefdevolle aanwezigheid en met een open hart.
We komen samen in noble silence.
Bij aankomst wordt er niet gesproken. Je neemt de tijd om je spullen bewust weg te zetten en in stilte plaats te nemen in de zaal in een houding die voor jou comfortabel voelt. Deze eenvoud helpt om de aandacht binnenin te houden.
De les start met een zachte, begeleide inleiding tot meditatie, geïnspireerd door boeddhistische meditatiepraktijken. Vanuit een open en niet-oordelende aandacht zakken we in stilte en mediteren we samen. Er is geen streven, niets dat “moet” — enkel aanwezig zijn bij wat zich aandient.
Na de meditatie maken we het lichaam langzaam wakker met bewuste, zachte bewegingen en aandacht voor adem en sensaties. Zo laten we geest en lichaam samen ontwaken en creëren we een gegronde, intentionele start van de dag.
Na afloop is er thee of koffie. Wie wil, kan zachtjes napraten; wie liever in stilte blijft, kan die rust meenemen de dag in. Alles mag, niets moet.
Deze les is geschikt voor zowel beginners als de meer ervaren meditatiebeoefenaars.