Wat heb je nodig voor een Nidra les?
- Een (yoga) matje of zachte ondergrond.
- Makkelijk zittende kleding.
- Deken en/of sokken (je lichaam koelt af door het stil liggen)

Sankalpa
Tijdens de meditatie vraag ik om je sankalpa in gedachten uit te spreken. Een sankalpa is een affirmatie, positieve intentie of voornemen. Kies een sankalpa die betekenis heeft voor jou op dit moment. Het is een korte zin in een positieve formulering en in de tegenwoordige tijd. Voorbeelden zijn “ik ben gezond” of “ik ben liefde”. Je sankalpa is als een zaadje dat gaat groeien wanneer je hem vaker (ook na de les) herhaalt.

Wat kun je verwachten?
We beginnen met een paar minuten tot rust te komen. Vervolgens doen we een paar oefeningen om eventuele stress uit het lichaam te halen. Vervolgens beginnen we met de meditatie. Dit gebeurd liggend, maar wees vrij om een andere houding te kiezen die prettige voor je is. Als je ligt kun je een opgerolde deken of handdoek onder je knieën leggen, een opgevouwen of plat kussen voor onder het hoofd en indien gewenst een oogkussen over de ogen. Je hoeft alleen nog maar te luisteren naar mijn stem.