Osim izvrsnog terapijskog efekta na tijelo, ljuljačka nam pruža mogućnosti za jedan dinamičan i intenzivan oblik vježbe koji produbljuje prisutnost, podiže raspoloženje, aktivira sve mišiće tijela kroz dinamičke vježbe snage i izdržljivosti, te nam daje dublji pristup fleksibilnosti kroz drugačiji odnos s gravitacijom.

Instruktor: Novela Budman Monas

Kroz Pilates ćete nauučiti kako pravilno , s lakoćom i bez bolova koristiti svoje tijelo u svakodnevnom životu (npr. pri sjedenju, hodanju, stajanju, sagibanju...), postići idealan omjer snage i fleksibilnosti, a samim time i pravilno držanje, te pomoći pri savladavanju svakodnevnih stresnih situacija.

ONLINE satovi se odvijaju preko Zooma. Dobit ćete email s linkom za ulaz 30 minuta prije sata, ulazite na sat klickom na taj link. Ne morate imati svoj Zoom račun da bi sudjelovali. Trebate samo mobitel ili laptop na vidljivom mjestu ispred sebe preko kojega ćete pratiti sat, te uključenu kameru preko koje će instruktorica vidjeti vas.

INSTRUKTOR: Marija Grgurević
Ljuljačka je jedno zabavno i korisno joga pomagalo koje nam omogućuje da rasteretimo zglobove, dekompresiramo kralježnicu, gradimo mobilnost i funkcionalnu snagu, te da laganom vježbom postigemo bolju koordinaciju i ravnotežu, a sve kroz jedan posve nježni i veseli oblik treninga. Ovaj sat je idealan za starije osobe i osobe koje imaju ograničenu mobilnost.

INSTRUKTOR: Marija Grgurević
Osim izvrsnog terapijskog efekta na tijelo, ljuljačka nam pruža mogućnosti za jedan dinamičan i intenzivan oblik vježbe koji produbljuje prisutnost, podiže raspoloženje, aktivira sve mišiće tijela kroz dinamičke vježbe snage i izdržljivosti, te nam daje dublji pristup fleksibilnosti kroz drugačiji odnos s gravitacijom.

VODI: Ljiljana Prkačin
Zabava, oslobađanje, koncentracija, opuštanje, funkcionalna snaga, inteligencija i učenje cijeli tijelom samo su neke od beneficija ove nove discipline. Za prvi krug primamo osnovnoškolce svih dobi. Upisi su za cijeli ciklus. Ciklus traje do 6.4. *pomaknut za jedan tjedan zbog bolesti instruktora. Sat traje 60 minuta.

INSTRUKTOR: Milijana Rašica
Ovaj sat je namjenjen početnicima i kreće od osnovnih joga poza dostupnih svima. Polaganom vježbom ćete graditi svoju fleksibilnost, mobilnost i snagu, te učiti regulirati svoje disanje i povezivati poze dahom. Tajna joge upravo je u tom meditativnom povezivanju daha i pokreta, čime produbljujemo svoju prisutnost u tijelu i aktiviramo taj iscjeljujući efekt pravilnog disanja.

INSTRUKTOR: Marija Grgurević
Osim izvrsnog terapijskog efekta na tijelo, ljuljačka nam pruža mogućnosti za jedan dinamičan i intenzivan oblik vježbe koji produbljuje prisutnost, podiže raspoloženje, aktivira sve mišiće tijela kroz dinamičke vježbe snage i izdržljivosti, te nam daje dublji pristup fleksibilnosti kroz drugačiji odnos s gravitacijom.

INSTRUKTOR: Nicole Grill
ELEMENT: Vatra i zemlja
Afrički ples, spajanje sa zemljom i ritam...! Aktivacija cijelog tijela kroz duboko povezivanje sa Majkom zemljom. Izolirat ćete i osjetiti različite djelove tijela, zatim ih integrirati u pokret cijelog tijela. Mekano i snažno u isto vrijeme. Pustite ritam da prođe kroz vas...
Ovaj sat ne zahtijeva prethodno znanje o Afričkom plesu, niti redovnu plesnu praksu. Cilj nam je dobro se zabaviti, oznojiti i osjetiti vatru u svom trbuhu...!

INSTRUKTOR: Marija Grgurević
Osim izvrsnog terapijskog efekta na tijelo, ljuljačka nam pruža mogućnosti za jedan dinamičan i intenzivan oblik vježbe koji produbljuje prisutnost, podiže raspoloženje, aktivira sve mišiće tijela kroz dinamičke vježbe snage i izdržljivosti, te nam daje dublji pristup fleksibilnosti kroz drugačiji odnos s gravitacijom. "

INSTRUKTOR: Marija Grgurević
Osim izvrsnog terapijskog efekta na tijelo, ljuljačka nam pruža mogućnosti za jedan dinamičan i intenzivan oblik vježbe koji produbljuje prisutnost, podiže raspoloženje, aktivira sve mišiće tijela kroz dinamičke vježbe snage i izdržljivosti, te nam daje dublji pristup fleksibilnosti kroz drugačiji odnos s gravitacijom.

Instruktor: Novela Budman Monas

Kroz Pilates ćete nauučiti kako pravilno , s lakoćom i bez bolova koristiti svoje tijelo u svakodnevnom životu (npr. pri sjedenju, hodanju, stajanju, sagibanju...), postići idealan omjer snage i fleksibilnosti, a samim time i pravilno držanje, te pomoći pri savladavanju svakodnevnih stresnih situacija.

ONLINE satovi se odvijaju preko Zooma. Dobit ćete email s linkom za ulaz 30 minuta prije sata, ulazite na sat klickom na taj link. Ne morate imati svoj Zoom račun da bi sudjelovali. Trebate samo mobitel ili laptop na vidljivom mjestu ispred sebe preko kojega ćete pratiti sat, te uključenu kameru preko koje će instruktorica vidjeti vas.

INSTRUKTOR: Marija Grgurević
Ljuljačka je jedno zabavno i korisno joga pomagalo koje nam omogućuje da rasteretimo zglobove, dekompresiramo kralježnicu, gradimo mobilnost i funkcionalnu snagu, te brzo postigemo bolju koordinaciju i ravnotežu, a sve kroz jedan posve lagani i veseli oblik vježbe

INSTRUKTOR: Marija Grgurević
Ovaj sat je za sve koji žele osjetiti svoje tijelo u pokretu i otkrivati nove prostore u sebi. Fokus je na flow i pokret koji mobilizira i pokreće fascije, tj. vezivno tkivo našeg tijela, za protočnost energije i općenito bolju snagu i pokretljivost. Nije potrebno napredno poznavanje joge.

Ovaj sat je za sve koji žele osjetiti svoje tijelo u pokretu i otkrivati nove prostore u sebi. Fokus je na flow i pokret koji mobilizira i pokreće fascije, tj. vezivno tkivo našeg tijela, za protočnost energije i općenito bolju snagu i pokretljivost. Nije potrebno napredno poznavanje joge.

ONLINE satovi se odvijaju preko Zooma. Dobit ćete email s linkom za ulaz 30 minuta prije sata, ulazite na sat klickom na taj link. Ne morate imati svoj Zoom račun da bi sudjelovali. Trebate samo mobitel ili laptop na vidljivom mjestu ispred sebe preko kojega ćete pratiti sat, te uključenu kameru preko koje će instruktorica vidjeti vas.
INSTRUKTOR: Marija

VODI: Ljiljana Prkačin
Zabava, oslobađanje, koncentracija, opuštanje, funkcionalna snaga, inteligencija i učenje cijeli tijelom samo su neke od beneficija ove nove discipline. Za prvi krug primamo osnovnoškolce svih dobi. Upisi su za cijeli ciklus, 14.2.-30.3. Sat traje 60 minuta.

INSTRUKTOR: Milijana Rašica
Ovo je sat za sve koji vole klasičnu jogu. Vinyasa flow stil definira fluidno prelaženje iz poze u pozu, i povezivanje pokreta dahom. Iz ovog sata ćete dobiti izvrstan fizički trening a ujedno i duboko umirivanje nervnog sustava i uma, bolju protočnost energije kroz tijelo i vedriji pogled na svijet.

INSTRUKTOR: Taj Ishwara Kaur
Kundalini joga je dinamična praksa koja nosi i naziv Joga Svjesnosti. Ta energična praksa disanja i pokreta moćno resetira, umiruje i energizira naše tijelo. Pomaže tijelu otpustiti toksine i emocionalni višak, stimulira limfni sustav i protok krvi, pospješuje disanje i potiče energiju. Usredotočenost na dah i meditaciju pomažu osloboditi taj kotač uma koji neprestano vrti iste stare priče i dozvoliti novim inspiriranim mislima i emocijama da nas uzdignu i obnove.
ONLINE satovi se odvijaju preko Zooma. Dobit ćete email s linkom za ulaz 30 minuta prije sata, ulazite na sat klickom na taj link. Ne morate imati svoj Zoom račun da bi sudjelovali. Trebate samo mobitel ili laptop na vidljivom mjestu ispred sebe preko kojega ćete pratiti sat, te uključenu kameru preko koje će instruktorica vidjeti vas.

INSTRUKTOR: Taj Ishwara Kaur
Kundalini joga je dinamična praksa koja nosi i naziv Joga Svjesnosti. Ta energična praksa disanja i pokreta moćno resetira, umiruje i energizira naše tijelo. Pomaže tijelu otpustiti toksine i emocionalni višak, stimulira limfni sustav i protok krvi, pospješuje disanje i potiče energiju. Usredotočenost na dah i meditaciju pomažu osloboditi taj kotač uma koji neprestano vrti iste stare priče i dozvoliti novim inspiriranim mislima i emocijama da nas uzdignu i obnove.

INSTRUKTOR: Marija Grgurević
Osim izvrsnog terapijskog efekta na tijelo, ljuljačka nam pruža mogućnosti za jedan dinamičan i intenzivan oblik vježbe koji produbljuje prisutnost, podiže raspoloženje, aktivira sve mišiće tijela kroz dinamičke vježbe snage i izdržljivosti, te nam daje dublji pristup fleksibilnosti kroz drugačiji odnos s gravitacijom.

VODI: Milijana Rašica
Ovaj sat je namjenjen početnicima i kreće od osnovnih joga poza dostupnih svima. Polaganom vježbom ćete graditi svoju fleksibilnost, mobilnost i snagu, te učiti regulirati svoje disanje i povezivati poze dahom. Tajna joge upravo je u tom meditativnom povezivanju daha i pokreta, čime produbljujemo svoju prisutnost u tijelu i aktiviramo taj iscjeljujući efekt pravilnog disanja.

Osim izvrsnog terapijskog efekta na tijelo, ljuljačka nam pruža mogućnosti za jedan dinamičan i intenzivan oblik vježbe koji produbljuje prisutnost, podiže raspoloženje, aktivira sve mišiće tijela kroz dinamičke vježbe snage i izdržljivosti, te nam daje dublji pristup fleksibilnosti kroz drugačiji odnos s gravitacijom.

INSTRUKTOR: Marija Grgurević
Osim izvrsnog terapijskog efekta na tijelo, ljuljačka nam pruža mogućnosti za jedan dinamičan i intenzivan oblik vježbe koji produbljuje prisutnost, podiže raspoloženje, aktivira sve mišiće tijela kroz dinamičke vježbe snage i izdržljivosti, te nam daje dublji pristup fleksibilnosti kroz drugačiji odnos s gravitacijom.

INSTRUKTOR: Marija Grgurević
Ljuljačka je jedno zabavno i korisno joga pomagalo koje nam omogućuje da rasteretimo zglobove, dekompresiramo kralježnicu, gradimo mobilnost i funkcionalnu snagu, te da laganom vježbom postigemo bolju koordinaciju i ravnotežu, a sve kroz jedan posve nježni i veseli oblik treninga. Ovaj sat je idealan za starije osobe i osobe koje imaju ograničenu mobilnost.

Ovo je sat za kraj tjedna, za destres i opuštanje. Poze su spore, lagane, drže se dugo i koriste joga pomagala kao što su jastuci, dekice, trake i joga cigle, ili što već možete naći kod kuće da vam pruži potporu pri opuštanju.
ONLINE satovi se odvijaju preko Zooma. Dobit ćete email s linkom za ulaz 30 minuta prije sata, ulazite na sat klickom na taj link. Ne morate imati svoj Zoom račun da bi sudjelovali. Trebate samo mobitel ili laptop na vidljivom mjestu ispred sebe preko kojega ćete pratiti sat, te uključenu kameru preko koje će instruktorica vidjeti vas.

Ovo je sat za kraj tjedna, za destres i opuštanje. Poze su spore, lagane, drže se dugo i koriste joga pomagala kao što su jastuci, dekice, trake i joga cigle. Duboka relaksacija potencira iscjeljujuću snagu tijela i resetiranje nervnog sustava za bolju koncentraciju, kreativnost i prisutnost u tijelu.

VODI: IVANA ZEDNIČEK
Ples kao meditacija, portal u viša stanja svijesti, sredstvo iscjeljivanja i oslobađanja, pa čak i način pronalaska rješenja za nedoumice i probleme, poznat je od pamtivjeka. Svjesni ples je format je malo drugačiji od neformalnog plesa u klubovima i strukturiranog plesa na satovima baleta ili zumbe. Cilj nam nije naučiti neku tehniku ili koreografiju, niti druženje s drugima. Plešemo bosi, bez razgovora i izravnog kontakta s drugima, u kontinuitetu od cca 60min, uz glazbu koja prati jedan određeni slijed ritmova i emocija. Ples je vođen je ali minimalno, da biste imali priliku osjetiti svoje tijelo i dah, čuti svoje misli i emocije, i izraziti ih kroz pokret. Cilj nam je da "isplešemo" sve što je u nama i bit ćete iznenađeni kako je to konkretan i moćan proces koji se jednostavno dogodi kad pustimo tijelo da se pokrene i krenemo osluškivati. Ne morate biti dobar plesač, ne morate biti u dobroj formi, ne morate imati nikakvog iskustva s plesom u stvari, bitno je samo da ste voljni doživjeti nešto novo.
Cijena za drop in je 75kn. Za članove 65kn ili možete podržati ovaj projekt tako da uplatite cijeli tromjesečni plesni ciklus za 600kn (vrijedi do 31.3.).

INSTRUKTOR: Milijana Rašica
Ovo je sat za sve koji vole klasičnu jogu. Vinyasa flow stil definira fluidno prelaženje iz poze u pozu, i povezivanje pokreta dahom. Iz ovog sata ćete dobiti izvrstan fizički trening a ujedno i duboko umirivanje nervnog sustava i uma, bolju protočnost energije kroz tijelo i vedriji pogled na svijet.

SUBOTA 12.3. 10h30-12h30
VODI: Mirna Sarić
CIJENA: 200kn (vrijede popusti za članove)

Ožujak je Mjesec svjesnosti o endometriozi, kroničnoj upalnoj bolesti koja uzrokuje ekstremno bolne cikluse, jaka krvarenja, neplodnost, hormonalni disbalans, anksioznost, depresiju, neobjašnjive bolove i druge poremećaje u tijelu... puno simptoma koje je teško smjestiti.

Ova bolest je za sad neizlječiva, diagnosticira se laproskopskom operacijom i ne zna joj se točan uzrok. Mada postoje različite teorije nastanka, endometrioza je još nedovoljno istražena upravo zato jer je upalna bolest koja zahvaća cijelo tijelo i ima vrlo raznolike simptome.

Posumnjat ćete na endometriozu ako imate više sljedećih simptoma:
*jake bolove za vrijeme menstruacije (nekad i ovulacije)
*jaka krvarenja za vrijeme menstruacije
*krvarenje između menstruacija
*jaku nadutost u trbuhu prije menstruacije
*bol pri obavljanju nužde i/ili za vrijeme seksualnih odnosa

S obzirom da endometrioza za sad nema dokazanog uzroka ni lijeka, sve vrste tretmana odnose se na suzbijanje simptoma. Medicinska struka, kad posumnja na endometriozu, vjerojatno će vam ponuditi sintetičke hormone za kontracepciju ili, u ekstremnim slučajevima, operaciju, no sigurno je da je prvo mjesto odakle trebamo početi prehrana i životne navike.

Stoga u ovoj radionici razgovaramo s Mag. nutricionizma Mirnom Sarić o prehrani, suplementima i fitoterapiji koja daje rezultate u suzbijanju endometrioze.
Osobito ako ste u reproduktivnom dobu, jako je važno da endometriozu diagnosticirate i kontrolirate na vrijeme, s obzirom da je ona jedan od češćih uzroka neplodnosti.

Ovoj radionici možete prisustvovati uživo u studiju ili online. Subota 12.3. 10h30 - 12h30
Ako ste u mogućnosti, dođite u studio, nakon radionice Mirna nam priprema šaroliku zdravu trpezu kao primjer prehrane preporučene za endometriozu.

Online radionica je preko FB Live streama. Biti ćete dodani u grupu nakon registracije i uplate.