Za početak proljetnog ciklusa ide jedan 12-dnevni izazov koji će malo pojačati tempo i donijeti jedan level up u naš redovi trening.

PROLJETNI IZAZOV: 12 DANA PREOBRAZBE

*Ponedjeljak 15.4. - subota 27.4. (1 dan odmora u sredini u nedjelju)
*Pon-Pet 6-6:40 ujutro, subota u 7h30
*Kombinacija vinayasa joge i joga ljuljački (2 dana u tjednu)
*Fokus intenziva je DUBLJA SNAGA KROZ DAH, gradit ćemo jedan vinyasa flow of početka baziran na dahu, koji će se nadograđivati i pojačavati kako budete savladavali dah i fokus u sve bržem tempu
*Ovo su TEMELJI SVIH NAŠIH PRAKSI i jako puno ćete dobiti iz 12 dana fokusa na to
*Dah je pristupna točka, portal za dublju snagu i izdržljivost, i ova vještina je primjenjiva na životne izazove jednako kao i na joga izazove
*Komitent je za svaki dan, nije opcionalni drop in, gradimo energiju zajedno i jako je bitno da ste tu SVIH 12 DANA
*Ovaj program nije uključen u postojeće članarine, za ovih 12 dana ide dodatni suplement od 30€, ako nemate članarinu cijena za challenge je 60€

VODI: Marija/Lili/Ira
ELEMENT: vatra
Osim izvrsnog terapijskog efekta na tijelo, ljuljačka nam pruža mogućnosti za jedan dinamičan i intenzivan oblik vježbe koji produbljuje prisutnost, podiže raspoloženje, aktivira sve mišiće tijela kroz dinamičke vježbe snage i izdržljivosti, te nam daje dublji pristup fleksibilnosti kroz drugačiji odnos s gravitacijom.
Ovaj sat je vatreniji, malo jačeg intenziteta, da pokrenemo vitalnu energiju i odradimo puni dnevni trening. Zahtjeva srednju fizičku spremu.

ONLINE AND STUDIO
INSTRUCTOR: Marija Grgurević
ELEMENT: Fire
Yoga trapeze is an aid that deepens the physical impact of your yoga and fitness practices while helping your body relax into more fascial mobility and flexibility. It makes yoga available to all ages, body types and physical fitness levels.
This class is a more fiery practice on the trapeze to get your full workout for the day. It requires an intermediate fitness level.

VODI: Marija/Lili/Ira
ELEMENT: zemlja
Ovaj sat je, za kraj dana, malo blaži i umirujući za um i tijelo. Pomoći će vam da se opustite i resetirate za dublji noćni odmor. Prikladan je za osobe koje nemaju iskustva s ljuljačkama.

LJETO STIŽE! Bootie Camp - 3 mjeseca za dovesti tijelo i duh u ljetnu formu!
1. Fizička praksa će biti UTORAK, ČETVRTAK 6am i SUBOTA 7h30, mješovita i visokog intenziteta. Preko tjedna vježbamo 30 minuta s 10 minuta meditacije na kraju, da smo gotovi do 8h10 da stignete sve. Tri dana u tjednu je minimalno za neku znatniju promjenu u tijelu, ako možete, uključite još jednu aktivnost, hodanje, ples ili trčanje.
2. Prehrana za podržati tijelo u restrukturiranju - jednom u svakom mjesecu zajedno se tjedan dana fokusiramo se na LCHF/KETO - dakle izbacujemo sve jednostavne ugljikohidrate i punimo tanjure povrćem (i malo voca) i zdravim proteinima (riba, meso, ili veganski proteini), uz puno zdravih i ukusnih masnoća. Ovo nam je zapravo najprirodnija prehrana i ne zahtjeva gladovanje ni neko veliko odricanje, cilj je dan nam pređe u naviku.
3. Spavanje - za dubinsku regeneraciju tijela, postavljamo za cilj leći spavati bar tri dana u tijednu prije 22h.
4. Podrška zajednice: Viber grupa za dijeljenje iskustava i povezivanje.
Ciklus traje 3 mjeseca 2.4. - 28.6.
Cijena je 195€ za cijeli ciklus & uključuje neograničenu članarinu za ovaj period u slučaju da nekad ne stignete na jutarnji sat možete doći na popodnevni ili večernji, ili ako želite dodati još jedan trening tjedno.
Zatvorena grupa
VODE: Marija, Lili, Milijana

LJETO STIŽE! Bootie Camp - 3 mjeseca za dovesti tijelo i duh u ljetnu formu!
1. Fizička praksa će biti UTORAK, ČETVRTAK i SUBOTA 7h30, mješovita i visokog intenziteta. Preko tjedna vježbamo 30 minuta s 10 minuta meditacije na kraju, da smo gotovi do 8h10 da stignete sve. Tri dana u tjednu je minimalno za neku znatniju promjenu u tijelu, ako možete, uključite još jednu aktivnost, hodanje, ples ili trčanje.
2. Prehrana za podržati tijelo u restrukturiranju - jednom u svakom mjesecu zajedno se tjedan dana fokusiramo se na LCHF/KETO - dakle izbacujemo sve jednostavne ugljikohidrate i punimo tanjure povrćem (i malo voca) i zdravim proteinima (riba, meso, ili veganski proteini), uz puno zdravih i ukusnih masnoća. Ovo nam je zapravo najprirodnija prehrana i ne zahtjeva gladovanje ni neko veliko odricanje, cilj je dan nam pređe u naviku.
3. Spavanje - za dubinsku regeneraciju tijela, postavljamo za cilj leći spavati bar tri dana u tijednu prije 22h.
4. Podrška zajednice: Viber grupa za dijeljenje iskustava i povezivanje.
Ciklus traje 3 mjeseca 2.4. - 28.6.
Cijena je 195€ za cijeli ciklus & uključuje neograničenu članarinu za ovaj period u slučaju da nekad ne stignete na jutarnji sat možete doći na popodnevni ili večernji, ili ako želite dodati još jedan trening tjedno.
Zatvorena grupa, 8 max - Upisi dok se ne popuni
VODE: Marija, Lili, Milijana

INSTRUKTOR: Marija Grgurević
ELEMENT: zemlja

Ljuljačka je jedno zabavno i korisno joga pomagalo koje nam omogućuje da rasteretimo zglobove, dekompresiramo kralježnicu, gradimo mobilnost i funkcionalnu snagu, te brzo postigemo bolju koordinaciju i ravnotežu, a sve kroz jedan posve lagani i veseli oblik vježbe.

VODI: Marija Grgurević
ELEMENT: Zemlja
Ovaj sat je za početnike, starije osobe i osobe koje imaju problema s mobilnosti iz bilo kojeg razloga. Koristimo joga ljuljačke i druga pomagala u vježbi da bismo na nježan i polagan način mobilizirali vezivna tkiva i ojačali strukturalne mišiće, te tim putem olakšali kronične bolove i krutost u leđima, vratu i kukovima.

VODI: Milijana Rašica
ELEMENT: voda

Ovo je sat za sve koji vole klasičnu jogu. Vinyasa flow stil definira fluidno prelaženje iz poze u pozu, i povezivanje pokreta dahom. Iz ovog sata ćete dobiti izvrstan fizički trening a ujedno i duboko umirivanje nervnog sustava i uma, bolju protočnost energije kroz tijelo i vedriji pogled na svijet.

ONLINE AND STUDIO
INSTRUCTOR: Marija Grgurević
ELEMENT: Fire
Yoga trapeze is an aid that deepens the physical impact of your yoga and fitness practices while helping your body relax into more fascial mobility and flexibility. It makes yoga available to all ages, body types and physical fitness levels.
This class is a more fiery practice on the trapeze to get your full workout for the day. It requires an intermediate fitness level.

ONLINE AND STUDIO
INSTRUCTOR: Marija Grgurević
ELEMENT: Fire
Yoga trapeze is an aid that deepens the physical impact of your yoga and fitness practices while helping your body relax into more fascial mobility and flexibility. It makes yoga available to all ages, body types and physical fitness levels.
This class is a more fiery practice on the trapeze to get your full workout for the day. It requires an intermediate fitness level.

ELEMENT: zemlja
Ovaj sat je, za kraj dana, malo blaži i umirujući za um i tijelo. Pomoći će vam da se opustite i resetirate za dublji noćni odmor. Prikladan je za osobe koje nemaju iskustva s ljuljačkama.

LJETO STIŽE! Bootie Camp - 3 mjeseca za dovesti tijelo i duh u ljetnu formu!
1. Fizička praksa će biti UTORAK, ČETVRTAK i SUBOTA 7h30, mješovita i visokog intenziteta. Preko tjedna vježbamo 30 minuta s 10 minuta meditacije na kraju, da smo gotovi do 8h10 da stignete sve. Tri dana u tjednu je minimalno za neku znatniju promjenu u tijelu, ako možete, uključite još jednu aktivnost, hodanje, ples ili trčanje.
2. Prehrana za podržati tijelo u restrukturiranju - jednom u svakom mjesecu zajedno se tjedan dana fokusiramo se na LCHF/KETO - dakle izbacujemo sve jednostavne ugljikohidrate i punimo tanjure povrćem (i malo voca) i zdravim proteinima (riba, meso, ili veganski proteini), uz puno zdravih i ukusnih masnoća. Ovo nam je zapravo najprirodnija prehrana i ne zahtjeva gladovanje ni neko veliko odricanje, cilj je dan nam pređe u naviku.
3. Spavanje - za dubinsku regeneraciju tijela, postavljamo za cilj leći spavati bar tri dana u tijednu prije 22h.
4. Podrška zajednice: Viber grupa za dijeljenje iskustava i povezivanje.
Ciklus traje 3 mjeseca 2.4. - 28.6.
Cijena je 195€ za cijeli ciklus & uključuje neograničenu članarinu za ovaj period u slučaju da nekad ne stignete na jutarnji sat možete doći na popodnevni ili večernji, ili ako želite dodati još jedan trening tjedno.
Zatvorena grupa, 8 max - Upisi dok se ne popuni
VODE: Marija, Lili, Milijana

INSTRUKTOR: Marija Grgurević
ELEMENT: zemlja
Ljuljačka je jedno zabavno i korisno joga pomagalo koje nam omogućuje da rasteretimo zglobove, dekompresiramo kralježnicu, gradimo mobilnost i funkcionalnu snagu, te brzo postigemo bolju koordinaciju i ravnotežu, a sve kroz jedan posve lagani i veseli oblik vježbe.

VODI: Marija Grgurević
ELEMENT: Zemlja
Ovaj sat je za početnike, starije osobe i osobe koje imaju problema s mobilnosti iz bilo kojeg razloga. Koristimo joga ljuljačke i druga pomagala u vježbi da bismo na nježan i polagan način mobilizirali vezivna tkiva i ojačali strukturalne mišiće, te tim putem olakšali kronične bolove i krutost u leđima, vratu i kukovima.

VODI: Marija/Lili/Ira
ELEMENT: Vatra
Osim izvrsnog terapijskog efekta na tijelo, ljuljačka nam pruža mogućnosti za jedan dinamičan i intenzivan oblik vježbe koji produbljuje prisutnost, podiže raspoloženje, aktivira sve mišiće tijela kroz dinamičke vježbe snage i izdržljivosti, te nam daje dublji pristup fleksibilnosti kroz drugačiji odnos s gravitacijom.
Ovaj sat je vatreniji, malo jačeg intenziteta, da pokrenemo vitalnu energiju i odradimo puni dnevni trening. Zahtjeva srednju fizičku spremu.

ONLINE AND STUDIO
INSTRUCTOR: Marija Grgurević
ELEMENT: Fire
Yoga trapeze is an aid that deepens the physical impact of your yoga and fitness practices while helping your body relax into more fascial mobility and flexibility. It makes yoga available to all ages, body types and physical fitness levels.
This class is a more fiery practice on the trapeze to get your full workout for the day. It requires an intermediate fitness level.

VODI: Marija
ELEMENT: voda
Ovo je sat za kraj tjedna, za destres i opuštanje. Poze su spore, lagane, drže se dugo i koriste joga pomagala kao što su jastuci, dekice, trake i joga cigle. Duboka relaksacija potencira iscjeljujuću snagu tijela i resetiranje nervnog sustava za bolju koncentraciju, kreativnost i prisutnost u tijelu.

VODI: Milijana Rašica
ELEMENT: voda
Ovo je sat za sve koji vole klasičnu jogu. Vinyasa flow stil definira fluidno prelaženje iz poze u pozu, i povezivanje pokreta dahom. Iz ovog sata ćete dobiti izvrstan fizički trening a ujedno i duboko umirivanje nervnog sustava i uma, bolju protočnost energije kroz tijelo i vedriji pogled na svijet.

Još jedan proljetni hike u seriji ZEMLJA NEBO DAH, idemo u jedan dalji đir, Vrmac iznad Boke Kotorske.
Pokret je iz Elixira u 8, idemo do Kamenara i trajekta, pa ćemo se popeti na Vrmac u Lepetanima i spustiti u Kotor.

Participacija je 25€ i ograničeni smo na na 6 (koliko imamo mjesta u kombiju) Mjesto potrvrđujete uplatom kotizacije koja će nam pokriti prijevoz i vodiča.