Échauffement 10 minute, étirements 10 minute,
Renforcement des abdominaux et mobilité des hanches.

Le cours de Yoga Basics est destiné à tous les pratiquants débutant le yoga et souhaitant apprendre les postures une à une avant de les associer pendant les séances de yoga flow, ou les yogis ayant déjà une pratique régulière et qui souhaitent l’approfondir par l’exploration plus précise des postures fondamentales.
Reprenant les principes du Hatha Yoga, chaque séance permet d’explorer un certain nombre de postures fondamentales, maintenues plusieurs secondes afin d’en comprendre les alignements, forces directrices et dynamiques musculaires.
Dans un deuxième temps, ces postures sont reliées à d’autres pour étudier les transitions entre elles.
Le cours de Yoga Basics permet enfin de découvrir plusieurs respirations fondamentales de pranayama, essentielles à la pratique yogique.

Inspiré de la Médecine Traditionnelle Chinoise et de la philosophie taoïste du yin et du yang, le yin yoga est une pratique de yoga douce, relaxante et méditative aux multiples bienfaits, prévenant et ré-harmonisant les déséquilibres physiques, psychologiques, émotionnels et énergétiques.
En maintenant plusieurs minutes les postures immobiles et au sol, bercés par notre respiration nous plongeant progressivement dans notre intériorité, cette pratique invite le corps à se détendre dans ses fibres les plus profondes tout en apaisant l’esprit et libère les émotions et l’énergie subtile vitale du Qi sur une playlist musicale apaisante nous invitant à voyager au coeur de nous-mêmes dans une bulle de bien-être.
Le yin yoga se fonde sur trois piliers fondamentaux :
La recherche de la sensation juste pour nous-mêmes dans l’instant, suffisamment présente mais jamais douloureuse dans les zones stimulées et étirées, du début à la fin du temps de pose.
L’immobilité dans les postures, permettant d’entrer progressivement en connexion avec nous-mêmes dans l’observation de nos sensations, d’apaiser l’esprit en s’abandonnant à la respiration et de détendre le corps en conscience, avec douceur et bienveillance, sans le brusquer.
Le maintien des postures de manière prolongée, afin de permettre aux fibres musculaires les plus superficielles d’abord, puis aux fibres les plus profondes du corps, les tendons, les ligaments et les fascias, de se détendre à leur rythme.