YIN Yoga - der Körper erinnert sich

Evi Kuhl

24 Mai 2025 • Dauer: 1 Stunde, 5 Minuten

Yin Yoga Stunde – "Der Körper erinnert sich"

In dieser Stunde widmen wir uns einem Thema, das uns alle betrifft: Emotionen, die wir nicht fühlen wollen oder können, finden oft Zuflucht in unserem Körper. Sie verbergen sich in Geweben, Gelenken und Muskeln – besonders im Nacken, in den Schultern und im Becken. Dort wirken sie weiter, auch wenn wir sie längst vergessen glauben. Heute wollen wir diesen inneren Räumen achtsam begegnen, still werden und spüren, was da ist.

Wir beginnen mit sanften Atemübungen, um im Körper anzukommen und unsere Aufmerksamkeit nach innen zu lenken. Ein Mantra für Mutter Erde begleitet uns dabei – es erdet und erinnert uns an das große Ganze, das uns trägt.

Anschließend gleiten wir in die Kleinkindstellung (Balasana) – ein Ort des Rückzugs, der Reflexion und des Ankommens bei uns selbst.

Eine kurze, fließende Sequenz bereitet den Körper auf das längere Verweilen in den Yin-Positionen vor. Dann wenden wir uns dem Nacken- und Schulterbereich zu – Bereiche, in denen sich oft alte Lasten festgesetzt haben.

Im Sitz mit weiter Grätsche (Upavistha Konasana) lassen wir den Oberkörper nach vorn sinken, geben Gewicht ab und erlauben uns, weich zu werden.

Supta Virasana (liegender Heldensitz), die unterstützte Schulterbrücke und Viparita Karani (die Beine an der Wand) helfen uns, zu öffnen, zu empfangen und zu entlasten – sowohl körperlich als auch seelisch.

Die Stunde endet in einem Shavasana, das dich vollständig trägt – gehalten und getragen vom Boden, vom Moment, vom Atem.

Hier darf alles da sein. Alles, was du fühlst, nicht fühlst, noch nicht fühlen kannst. Nichts muss repariert oder verbessert werden. Wir lauschen – und erlauben dem Körper, sich zu erinnern und zu lösen, was bereit ist zu gehen.
Hier findest Du die Playlist zur Stunde:
https://open.spotify.com/playlist/42SkfnlNoHVmhXYFuLl21c?si=453fd4593d8142e5
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Ich wünsche Dir eine schöne Stunde!