YIN YOGA WinterReverse Livemitschnitt 28.03.26
Evi Kuhl28 März 2026
Wir beginnen die Yogastunde mit einem gemeinsamen Mantra, das den drei göttlichen Energien der Tri Devis gewidmet ist: Saraswati, Lakshmi und Durga. Dieses Mantra lädt uns ein, uns mit Weisheit, Fülle und innerer Stärke zu verbinden und den Alltag für einen Moment hinter uns zu lassen.
Im Anschluss verweilen wir noch einen Augenblick in der Stille. In diesem ruhigen Ankommen spüren wir nach, lassen den Klang des Mantras sanft ausklingen und richten unsere Aufmerksamkeit nach innen.
Auf dem Bauch liegend beginnen wir die Praxis, lassen den Alltag bewusst los, geben die Schwere des Körpers an die Erde ab und erlauben uns, vollständig zu entspannen. Von hier aus gehen wir über in die Sphinx – mit achtsamen Variationen, die den unteren Rücken sanft aktivieren und öffnen.
Es folgt die Haltung des Kindes mit einer wohltuenden Seitdehnung, die Raum in den Flanken schafft und den Atem vertieft. Fließend bewegen wir uns weiter in Sufi-Kreise, die das Becken mobilisieren und die Energie im Körper sanft in Bewegung bringen. Anschließend kommen wir in eine weite Grätsche mit Vorbeuge, um die Rückseite des Körpers zu dehnen und die innere Ruhe zu vertiefen.
Mit Viparita Karani, der umgekehrten Haltung, lassen wir die Yin-Yoga-Praxis ausklingen und geben dem Körper die Möglichkeit, vollständig zu regenerieren.
Ein entspanntes Savasana bildet den Abschluss der Stunde – ein Moment des Loslassens, der Integration und tiefen Ruhe.
Der Fokus dieser Stunde liegt darauf, den Winter bewusst hinter uns zu lassen, die Energie der Nieren zu stabilisieren und uns auf den Frühling vorzubereiten. Wir laden die aufsteigende, expandierende Energie ein und unterstützen insbesondere die Stimulation von Leber und Milz.
Viel Freude beim Üben.