Met deze oefening strek je de hoge onderrug en herstel je de verbinding tussen onderrug, bekken en benen. Deze oefening bereidt je rug voor op vooroverbuigingen.
Benodigdheden: vilten matje of anders een rol van een badlaken met een diameter van 9-12 cm, extra dekentje en een yogariempje (of anders een broekriem o.i.d.)