Yin Yoga is een rustige, meditatieve yogavorm waarbij houdingen langere tijd worden aangehouden — meestal tussen de drie en zeven minuten. In plaats van actief spieren aan te spannen, nodigt Yin je uit om te verzachten. Je geeft je gewicht over aan de houding en werkt dieper in op bindweefsel, gewrichten en
fascia. In ons vaak drukke en doelgerichte leven zijn we gewend aan ‘yang’: actie, tempo, presteren.
Yin Yoga brengt balans. Door te vertragen krijgt je lichaam de kans om spanning los te laten en herstel te activeren. Het stimuleert de doorbloeding van het bindweefsel, ondersteunt soepelheid en mobiliteit van gewrichten en kan helpen bij het verminderen van stijfheid en stressklachten.
Maar Yin werkt niet alleen fysiek. Doordat je langer in een houding blijft, kom je ook mentaal tot rust. Je oefent geduld, ademruimte en het waarnemen zonder direct te reageren. Dat maakt Yin Yoga ook een krachtige vorm van mindfulness.
Yin Yoga is een waardevolle aanvulling op actievere vormen van bewegen en kan ook bijzonder waardevol zijn wanneer je (tijdelijk) minder actief bent. Het helpt je te herstellen, op te laden en weer in contact te komen met je lichaam.