~Yoga am frühen Morgen mit Helga~

Starte den Tag mit einer belebenden Yogapraxis. Schöpfe Energie im Üben von kräftigenden
und dehnenden Asanas (Körperhaltungen) sowie ausgleichenden Pranayamas (Atemübungen). Dein Atem
wird zum Anker und trägt dich durch die Übungssequenz am frühen Morgen. Du lernst, deinem
persönlichen Atem- und Lebensrhythmus mehr zu vertrauen. Kurze Meditationen und Entspannungsübungen runden die Yogaeinheit ab. So bist du bereit für die Herausforderungen des
kommenden Tages.

FÜR WEN IST DIESER KURS GEEIGNET
Open Level Class - für alle Level geeignet

LEHRERIN
Helga Jantscher

HINWEIS
Anmeldung und kostenlose Stornierung jeweils bis Sonntag (Vorabend) bis 18 Uhr möglich. Danach Anmeldung nur noch auf direkte Anfrage (E-Mail: namaste@feelandflow.yoga, Nachricht: +43 677 61011231).
Der Kurs findet ab 3 Teilnehmern statt. Wir erlauben uns den Kurs abzusagen, wenn zu wenige Teilnehmer angemeldet sind und die bereits angemeldeten Personen direkt über einen Ausfall zu informieren. Das gebuchte Ticket (Credit) wird dir gutgeschrieben, wenn der Kurs ausfällt.

Finde in dieser ausgleichenden Abend-Session den Weg zurück zu dir. Durch kräftigende Asanas und dynamisch-fließende Sequenzen im Rhythmus deines Atems, lösen wir Anspannung und wecken deine innere Stärke. Spüre, wie Körper und Geist sich wieder zu einer Einheit verbinden. Verlasse die Matte gestärkt, zentriert und voller Gelassenheit.

FÜR WEN IST DIESER KURS GEEIGNET
Open Level Class - für alle Level geeignet

Für Männer, die in ihrem Alltag Fokus und Balance brauchen: Egal, ob nach einem Tag am Schreibtisch, im Meeting oder auf der Baustelle – dieser Kurs schenkt dir den nötigen mentalen und körperlichen Ausgleich.
Durch fließende Sequenzen und haltungsstärkende Asanas lösen wir gezielt Verspannungen (Schultern, Rücken, Hüfte), aktivieren deine Kernkraft und arbeiten an deiner Mobilität. Steigere deine Konzentration und erlange mentale Klarheit. Verlasse die Matte mit einer aufrechten Haltung und dem entspannten Fokus eines Gentleman.

FÜR WEN IST DIESER KURS
Nur für Männer - alle Level willkommen

Yoga für Anfänger:innen und Wiedereinsteiger:innen

Du fragst dich schon lange, ob Yoga auch für dich das Richtige ist? Oder möchtest du nach einer längeren Pause wieder einsteigen und die Grundlagen verinnerlichen? Vielleicht denkst du noch, du seist nicht flexibel genug oder zu alt, um es zu versuchen. Entspannen fällt dir außerdem auch schwer. All diese Bedenken und vermeidliche Hindernisse wird dir dieser Kurs nehmen.

Dieser Kurs ist dein Einstieg in die Welt des Yoga - ganz ohne Leistungsdruck. Lerne in einer wohlwollenden Atmosphäre, deinen Körper zu spüren und dir selbst mit mehr Gelassenheit und Achtsamkeit zu begegnen.

Hier üben wir die Asanas (Yogahaltungen) und wie du sie an deinen Körper anpassen kannst - für ein besseres Körpergefühl, ohne dich zu verbiegen. Auch verschiedene Pranayama Techniken (Atemübungen) sind ein Teil Praxis. Alles rund verpackt in 60 Minuten Mattenzeit.

Mit der Zeit wirst du merken, wie deine Beweglichkeit (im Körper und Geist) natürlich zunimmt und du dich insgesamt energiegeladener und ausgeglichener fühlst.

Bereit, es zu versuchen?

MITZUBRINGEN
+ Yogamatte (auch vor Ort zum Ausleihen)
+ Bequeme Kleidung
+ Optional: Trinkflasche, Socken

Wir wecken unseren Körper sanft und beginnen die Klasse mit Yin Yoga. Mit passiven, meditativ ausgeführten Übungen und lang gehaltenen Dehnungen, um tiefes Gewebe wie Faszien, Bänder und Gelenke zu stimulieren. Im Yang Teil wird´s dynamisch. Wir bewegen uns durch fließende und kraftvolle Flows. So kommen wir in die Balance und schaffen bewusst einen Ausgleich von Anspannung und Entspannung, von Ruhe und Aktivität.

Open Level: diese Yogastunde ist für alle die bewusst und vital in den Tag starten wollen!

Lass den Tag hinter dir und tauche ein in die Tiefenentspannung. Beim Yin Yoga verweilen wir für längere Zeit (3-5 Minuten) und so passiv wie möglich in sanften Dehnübungen. Dadurch erhöhst du deine Flexibilität und Beweglichkeit und gleichzeitig förderst du die Durchblutung und unterstützt dein Immunsystem. Löse körperliche und mentale Verspannungen, finde Ruhe und bereite dich optimal auf einen erholsamen Schlaf vor.

VORTEILE
• Tiefenentspannung: Löse Verspannungen in Muskeln und Faszien.
• Stressabbau: Reduziere Stresshormone und finde zu innerer Balance.
• Besserer Schlaf: Bereite deinen Körper optimal auf einen erholsamen Schlaf vor.
• Mentale Klarheit: Schaffe Raum für neue Gedanken und Perspektiven.