¿Quieres una comprensión más profunda del Ashtanga yoga?

Aquí comienza tu viaje. Ashtanga sigue una secuencia establecida de posturas para ayudarte a desarrollar fuerza, flexibilidad y consistencia en tu práctica. En cada clase desglosamos la mitad de la serie primaria de Ashtanga con opciones fáciles de seguir si estás comenzando y más avanzadas si tienes más práctica. Al final de cada clase, tomarás lo que aprendiste y lo pondrás en práctica.

Todo esto te preparará para realizar una clase desafiante de la Primary Series completa que reúne todo lo que has aprendido. Si está buscando explorar Ashtanga yoga y profundizar tu conexión cuerpo-mente, esta serie te dará la confianza para seguir adelante.

Rocket es una forma de vinyasa basada en Ashtanga Vinyasa Yoga tradicional.

Las posturas de pie ofrecen una secuencia balanceada con foco en la fuerza y la flexibilidad. Hay más oportunidades para alumnos desde un nivel intermedio a avanzado para explorar, pero con tantísimas opciones alumnos principiantes sentirán también ese avance.

Las series se enfocan en flexiones o extensiones para crear espacio en todo el cuerpo, apertura de caderas y movilidad, y por supuesto, técnicas de respiración.

El estilo Mysore es la forma tradicional con la que se enseña Ashtanga.
Está dirigido especialmente a los alumnos que quieran establecer las bases de una práctica sólida en el método, favoreciendo el correcto aprendizaje de movimientos, respiración, drishtis, bandhas, cuentas y transiciones en cada postura.

Una forma excelente de acercarnos a la sensibilidad y la fuerza del Ashtanga en donde cada alumno progresa a su ritmo con la guía siempre de un profesor experimentado.

Si quieres avanzar en tu práctica, este es tu estilo.

Nota: La clase se abre a las 19:00h pero puedes llegar cuando quieras en esa franja horaria hasta las 21:00h, otra bondad del Mysore por si te retrasas. Con el flow.

Rocket es una forma de vinyasa basada en Ashtanga Vinyasa Yoga tradicional.

Las posturas de pie ofrecen una secuencia balanceada con foco en la fuerza y la flexibilidad. Hay más oportunidades para alumnos desde un nivel intermedio a avanzado para explorar, pero con tantísimas opciones alumnos principiantes sentirán también ese avance.

Las series se enfocan en flexiones o extensiones para crear espacio en todo el cuerpo, apertura de caderas y movilidad, y por supuesto, técnicas de respiración.

La respiración afecta a cada órgano, sistema y funcionamiento del cuerpo. Cada estado fisiológico, psicológico y emocional tiene un patrón de respiración. Cuando cambias uno, los demás cambian también. Es por eso que la técnica consciente de respiración tiene el potencial de cambiar nuestra calidad de vida.

La respiración es el único sistema en el cuerpo que funciona en automático y bajo nuestro control. Vivimos en constante estrés, presión, dolor, conflicto, caos… Un remolino de ansiedad colectiva que puede llegar a desgastarnos en todos los sentidos. El poder que tiene la respiración desde un entorno positivo, energético, y amoroso, es lo que logra llegar a un estado de paz interior profunda.

Otra manera de sanar física y emocionalmente.

¿Quieres una comprensión más profunda del Ashtanga yoga?

Aquí comienza tu viaje. Ashtanga sigue una secuencia establecida de posturas para ayudarte a desarrollar fuerza, flexibilidad y consistencia en tu práctica. En cada clase desglosamos la mitad de la serie primaria de Ashtanga con opciones fáciles de seguir si estás comenzando y más avanzadas si tienes más práctica. Al final de cada clase, tomarás lo que aprendiste y lo pondrás en práctica.

Todo esto te preparará para realizar una clase desafiante de la Primary Series completa que reúne todo lo que has aprendido. Si está buscando explorar Ashtanga yoga y profundizar tu conexión cuerpo-mente, esta serie te dará la confianza para seguir adelante.

Tamara Suárez Cabo nos trae Yin Yoga.
Yin Yoga es el complemento ideal para estilos de yoga dinámicos basados en Vinyasa. No sólo trabaja y estimula nuestro cuerpo de manera diferente si no que además afecta a nuestro sistema nervioso aportando perspectiva, calma e introspección aportando la profundidad Yin que contrarresta nuestra actividad Yang.

Tamara Suárez Cabo, es cofundadora de las escuelas de yoga y formación de profesores: Lighthouse Yoga y Yogabasement. Ha formado a cientos de alumnos, siendo una figura destacada de Yin Yoga, estilo que imparte y que basa en 4 pilares fundamentales de transformación: cuerpo, energía, emociones y mente y que en 2023 verá la luz en su libro: "Yoga para la calma".

Ashtanga yoga significa literalmente “yoga de ocho ramas”, como se indica por el sabio Patanjali en los Yoga Sutras. Según Patanjali, el camino de purificación interior para revelar el Ser se compone de las siguientes ocho prácticas espirituales: Yama [códigos morales], Niyama [auto-purificación y estudio], Asana [postura], Pranayama [control de la respiración], Pratyahara [control de los sentidos], Dharana [de concentración], Dhyana [meditación], Samadhi [la absorción en el universal]. 

Este tipo de Yoga trabaja la fuerza y sanación del cuerpo, trabaja la respiración y el sistema nervioso. Tiene una secuencia de posturas diseñada para desarrollar nuestros músculos, incrementar nuestra flexibilidad y mejorar el funcionamiento de nuestros órganos internos.

Guiando, estudiando y corrigiendo la Primera Serie de Ashtanga, Pramayama y principios básicos. Desde 0.

El yoga Nidra es una técnica ancestral de meditación de la India. La persona que la practica descansa mientras una narración la lleva a un estado de relajación profunda. Un instructor guía a quien escucha mediante una serie de indicaciones visuales y de relajación que suelen durar entre 20 minutos y una hora.

Este taller se centra en analizar y explorar las acciones y asanas que encontramos en la secuencia primaria de ashtanga así como en la secuencia de rocket Yoga. Independientemente del estilo que uno practique, el análisis biomecánico de un asana nos permite entender cómo cada persona experimenta una postura acorde a su anatomía y cómo un ajuste en el asana, aunque esto implique modificar su alineación clásica, es la única forma de crear un impacto positivo a largo plazo.

EL enfoque biomecánico en la práctica de asana no solo nos permite conocer mejor nuestro cuerpo sino también sumergirnos en la experiencia de la práctica a un nivel más profundo, afectando a nuestra fascia, reorganizando nuestra estructura y transformando la forma en la que percibimos a través del cuerpo.

En este taller, Borja Sainz nos invita a explorar nuestro cuerpo desde un punto de vista práctico y teórico:

Apertura del taller: secuencia para conectar con nuestros bandhas.
Exploración postural: variaciones anatómicas y adaptaciones posturales.
Personaliza tu secuencia: análisis de la alineación de asanas fundamentales de ashtanga y rocket y sus variaciones, ajustes y limitaciones según el contexto anatómico.
Ujjayi y bandhas: aplicación de elementos energéticos en tu practica así como efectos a corto y largo plazo.
Práctica de cierre: Nidra y meditación, un viaje hacia el observador.

Borja Sainz comenzó a practicar yoga a los 19 años con la guía de su tía, profesora de Yoga en EEUU, y desde entonces no ha dejado de practicar y estudiar con grandes nombres a nivel internacional. Su amplia formación se sostiene en las enseñanzas de grandes profesores como Noah Mazé o Yogarupa Rod Stryker pero tambien en la propia tradición de los maestros del Himalaya y la tradición tántrica Sri Vidya.

Borja es el único profesor certificado en Parayoga en España, pudiendo así transmitir las enseñanzas de la tradición del Tantra y Hatha Yoga y Yoga Nidra, siendo uno de los pocos profesores formados en esa técnica de la mano de Yogarupa Rod Stryker.

Ha formado a centenares de alumnos tanto en la formación 200 horas como a profesores que buscan profundizar en su práctica y darle una nueva dimensión, algo que encuentran en la formación 300 horas o en cualquiera de sus módulos.

Su experiencia se muestra en su forma de enseñar centrándose por un lado en la tradición del Yoga, su historia, sabiduría y metodologías gracias a su linaje y sus estudios académicos de la mano de James Mallinson. Pero, a la vez, Borja es un experto en Biomecánica aplicada al Yoga, explorando el aspecto físico del Yoga ( asana ) y llevando el conocimiento científico a la práctica y desarrollo personal a través de un enfoque personalizado en la alineación de las posturas.

Su experiencia en Biomecánica y Liberación Miofascial, de la manos de profesores como Doug Keller y Thomas Myers y haberse formado en el método Franklin le ha llevado a centrar su atención en explorar la integración de estos enfoques dentro de la estructura de la práctica de asana contemporánea creando el método BSMT YOGA® que combina la liberación miofascial y asana para desarrollar un mayor refinamiento a la hora de implementar las técnicas de pranayama, meditación y Yoga Nidra.