Muchas clases y tipos de yoga han enseñado al Occidente a centrarse en las posturas físicas (también conocidas como «asanas» del sánscrito antiguo), con un poco de respiración (pranayama). Tal vez sea hora de explorar las kriyas, partes menos conocidas de la disciplina yóguica que se centra en las técnicas de purificación. Estas prácticas de limpieza interna se han utilizado durante millas de años, y una de las más populares es Nauli Kriya.

Para los yoguis, la limpieza interna es esencial para el enfoque y la fortaleza mental, física y espiritual. Nauli es un ejercicio de limpieza preliminar que consiste en aislar los músculos en el área abdominal y succionarlos dentro de la caja torácica. Sus orígenes se encuentran en las raíces sánscritas nau ("bote") y li ("aferrarse a"), y, cuando se hace correctamente, la práctica crea un movimiento ondulatorio en el área abdominal.

En este workshop aprenderemos a realizar la técnica completa correctamente a través de los 5 pasos que conforman Nauli Kriya con ejercicios previos de Breathwork.

Beneficios de Nauli Kriya.
1. Mejora la digestión
2. Fortalece y tonifica los músculos del abdomen
3. Es un masaje saludable de los órganos internos
4. Aporta claridad mental
5. Es un excelente calentamiento antes de la práctica de asana
6. Reduce el perímetro de la cintura
7. Tonifica el suelo pélvico

Es muy importante practicar Nauli con el estómago vacío, preferiblemente a primera hora de la mañana después de usar el baño. No comas ni bebas nada, ni siquiera agua, ya que esto hará que el movimiento sea incómodo.