Tijdens de pilatesles, trainen we het lichaam op 3 manieren:
- door bepaalde spieren te stretchen, waardoor het lichaam flexibeler wordt.
- door het versterken van de ‘core’-spieren. Dit zijn onder andere de dieper gelegen rug- en buikspieren én bilspieren. Hierdoor wordt de lichaamshouding verbeterd.
- door aandacht te besteden aan de ademhaling, zowel tijdens de oefeningen als tijdens de eindontspanning.

Tijdens de pilatesles, trainen we het lichaam op 3 manieren:
- door bepaalde spieren te stretchen, waardoor het lichaam flexibeler wordt.
- door het versterken van de ‘core’-spieren. Dit zijn onder andere de dieper gelegen rug- en buikspieren én bilspieren. Hierdoor wordt de lichaamshouding verbeterd.
- door aandacht te besteden aan de ademhaling, zowel tijdens de oefeningen als tijdens de eindontspanning.

Bootwalk is een les die buiten plaatsvindt. De les bestaat uit buitenfitness, wandelen en conditie-oefeningen. De oefeningen zijn goed aan te passen aan het eigen niveau, waardoor de les heel toegankelijk is. Het is een milde vorm van de nu zo populaire bootcamplessen.

Yoga nidra betekent letterlijk ‘yoga slaap’ . Je komt in een stadium tussen waken en slapen, waarin je niet echt meer wakker bent maar ook niet slaapt. Als je deze staat van zijn bereikt, vloeit de spanning zowel uit je lichaam als uit je hoofd weg.

In tegenstelling tot bij andere vormen van yoga, doe je bij yoga nidra geen zittende en/of staande houdingen. Je ligt zo stil mogelijk op je mat in savassana, de eindhouding van (bijna) elke yogales, eventueel met een deken over je heen. Tijdens een yoga nidra sessie leidt een stem je door de verschillende fases van de oefening heen. Het is niet de bedoeling dat je deze stappen zelf in je hoofd oproept, maar dat je je laat begeleiden. Je moet je namelijk volledig kunnen ontspannen en niks actiefs hoeven doen.

LET OP: omdat dit een hele rustige les is, is het verstandig om extra sokken, een vest en een kleedje/dekentje mee te nemen!

Bootwalk is een les die buiten plaatsvindt. De les bestaat uit buitenfitness, wandelen en conditie-oefeningen. De oefeningen zijn goed aan te passen aan het eigen niveau, waardoor de les heel toegankelijk is. Het is een milde vorm van de nu zo populaire bootcamplessen.

De basis voor deze les is hatha yoga. De les bestaat uit staande, zittende en liggende houdingen, waarbij de ademhaling leidend is voor het aannemen van de houdingen. Makkelijk instapbaar voor beginners/gemiddelde beoefenaars.

Bootwalk is een les die buiten plaatsvindt. De les bestaat uit buitenfitness, wandelen en conditie-oefeningen. De oefeningen zijn goed aan te passen aan het eigen niveau, waardoor de les heel toegankelijk is. Het is een milde vorm van de nu zo populaire bootcamplessen.

Tijdens de pilatesles, trainen we het lichaam op 3 manieren:
- door bepaalde spieren te stretchen, waardoor het lichaam flexibeler wordt.
- door het versterken van de ‘core’-spieren. Dit zijn onder andere de dieper gelegen rug- en buikspieren én bilspieren. Hierdoor wordt de lichaamshouding verbeterd.
- door aandacht te besteden aan de ademhaling, zowel tijdens de oefeningen als tijdens de eindontspanning.

De houdingen die je bij yinyoga aanneemt zijn gericht op het versterken en het versoepelen van bindweefsel en gewrichten, hierdoor zul je meer ruimte gaan ervaren in je lijf.
Je blijft lang in één houding (2-5 minuten). Belangrijk daarbij is aandacht voor de ademhaling (vertragen) en het respecteren van je eigen grenzen. Je mag tijdens dit uurtje yinyoga helemaal naar binnenkeren, je ontdoen van alle prikkels, gedachtes en helemaal genieten van dit moment voor jezelf! Deze les is heel laagdrempelig en geschikt voor beginners.

Tijdens de pilatesles, trainen we het lichaam op 3 manieren:
- door bepaalde spieren te stretchen, waardoor het lichaam flexibeler wordt.
- door het versterken van de ‘core’-spieren. Dit zijn onder andere de dieper gelegen rug- en buikspieren én bilspieren. Hierdoor wordt de lichaamshouding verbeterd.
- door aandacht te besteden aan de ademhaling, zowel tijdens de oefeningen als tijdens de eindontspanning.

De houdingen die je bij yinyoga aanneemt zijn gericht op het versterken en het versoepelen van bindweefsel en gewrichten, hierdoor zul je meer ruimte gaan ervaren in je lijf.
Je blijft lang in één houding (2-5 minuten). Belangrijk daarbij is aandacht voor de ademhaling (vertragen) en het respecteren van je eigen grenzen. Je mag tijdens dit uurtje yinyoga helemaal naar binnenkeren, je ontdoen van alle prikkels, gedachtes en helemaal genieten van dit moment voor jezelf! Deze les is heel laagdrempelig en geschikt voor beginners.