Tijdens de pilatesles, trainen we het lichaam op 3 manieren, namelijk door bepaalde spieren te stretchen, waardoor het lichaam flexibeler wordt.

Ten tweede doen we oefeningen die gericht zijn op het versterken van de ‘core’-spieren. Dit zijn onder andere de dieper gelegen rug- en buikspieren én bilspieren.

Door de corespieren te trainen, wordt de lichaamshouding verbeterd en verminderen spanningen in de schouder- en rugspieren.
Als derde component is er aandacht voor de ademhaling, zowel tijdens de oefeningen als tijdens de eindontspanning.

Deze les bestaat uit houdingen uit de hatha yoga, gevolgd door HIIT training. Hierbij worden korte intensieve oefeningen afgewisseld met korte rustmomenten. We trainen hierbij het hele lichaam, zowel wat betreft conditie als kracht (met eigen lichaamsgewicht en een kettlebell). De les wordt afgesloten met een aantal houdingen uit de yinyoga en een eindontspanning.