Tijdens de pilatesles, trainen we het lichaam op 3 manieren:
- door bepaalde spieren te stretchen, waardoor het lichaam flexibeler wordt.
- door het versterken van de ‘core’-spieren. Dit zijn onder andere de dieper gelegen rug- en buikspieren én bilspieren. Hierdoor wordt de lichaamshouding verbeterd.
- door aandacht te besteden aan de ademhaling, zowel tijdens de oefeningen als tijdens de eindontspanning.

De hathayogales bestaat uit staande, zittende en liggende houdingen, waarbij de ademhaling leidend is voor het aannemen van de houdingen. Houdingen gebaseerd op kracht en houdingen gebaseerd op ontspanning wisselen elkaar af.

Tijdens de pilatesles, trainen we het lichaam op 3 manieren:
- door bepaalde spieren te stretchen, waardoor het lichaam flexibeler wordt.
- door het versterken van de ‘core’-spieren. Dit zijn onder andere de dieper gelegen rug- en buikspieren én bilspieren. Hierdoor wordt de lichaamshouding verbeterd.
- door aandacht te besteden aan de ademhaling, zowel tijdens de oefeningen als tijdens de eindontspanning.

Tijdens de pilatesles, trainen we het lichaam op 3 manieren:
- door bepaalde spieren te stretchen, waardoor het lichaam flexibeler wordt.
- door het versterken van de ‘core’-spieren. Dit zijn onder andere de dieper gelegen rug- en buikspieren én bilspieren. Hierdoor wordt de lichaamshouding verbeterd.
- door aandacht te besteden aan de ademhaling, zowel tijdens de oefeningen als tijdens de eindontspanning.

De houdingen die je bij yinyoga aanneemt zijn gericht op het versterken en het versoepelen van bindweefsel en gewrichten, hierdoor zul je meer ruimte gaan ervaren in je lijf.
Je blijft lang in één houding (2-5 minuten). Belangrijk daarbij is aandacht voor de ademhaling (vertragen) en het respecteren van je eigen grenzen. Je mag tijdens dit uurtje yinyoga helemaal naar binnenkeren, je ontdoen van alle prikkels, gedachtes en helemaal genieten van dit moment voor jezelf! Deze les is heel laagdrempelig en geschikt voor beginners.

Tijdens de pilatesles, trainen we het lichaam op 3 manieren:
- door bepaalde spieren te stretchen, waardoor het lichaam flexibeler wordt.
- door het versterken van de ‘core’-spieren. Dit zijn onder andere de dieper gelegen rug- en buikspieren én bilspieren. Hierdoor wordt de lichaamshouding verbeterd.
- door aandacht te besteden aan de ademhaling, zowel tijdens de oefeningen als tijdens de eindontspanning.

De houdingen die je bij yinyoga aanneemt zijn gericht op het versterken en het versoepelen van bindweefsel en gewrichten, hierdoor zul je meer ruimte gaan ervaren in je lijf.
Je blijft lang in één houding (2-5 minuten). Belangrijk daarbij is aandacht voor de ademhaling (vertragen) en het respecteren van je eigen grenzen. Je mag tijdens dit uurtje yinyoga helemaal naar binnenkeren, je ontdoen van alle prikkels, gedachtes en helemaal genieten van dit moment voor jezelf! Deze les is heel laagdrempelig en geschikt voor beginners.