Tijdens de pilatesles, trainen we het lichaam op 3 manieren, namelijk door bepaalde spieren te stretchen, waardoor het lichaam flexibeler wordt.

Ten tweede doen we oefeningen die gericht zijn op het versterken van de ‘core’-spieren. Dit zijn onder andere de dieper gelegen rug- en buikspieren én bilspieren.

Door de corespieren te trainen, wordt de lichaamshouding verbeterd en verminderen spanningen in de schouder- en rugspieren.
Als derde component is er aandacht voor de ademhaling, zowel tijdens de oefeningen als tijdens de eindontspanning.

Tijdens de pilatesles, trainen we het lichaam op 3 manieren, namelijk door bepaalde spieren te stretchen, waardoor het lichaam flexibeler wordt.

Ten tweede doen we oefeningen die gericht zijn op het versterken van de ‘core’-spieren. Dit zijn onder andere de dieper gelegen rug- en buikspieren én bilspieren.

Door de corespieren te trainen, wordt de lichaamshouding verbeterd en verminderen spanningen in de schouder- en rugspieren.
Als derde component is er aandacht voor de ademhaling, zowel tijdens de oefeningen als tijdens de eindontspanning.

In deze yogales, die de basis vindt in de hatha, worden verschillende yogavormen gecombineerd.

Ook als je niet bekend bent met yoga, kun je in deze les instromen. Er worden mogelijkheden aangeboden om de houdingen aan te passen aan jouw unieke lichaam.

Bij Hatha Yoga luister je naar je gevoel en je fysieke lichaam en ben je voornamelijk bezig met het beoefenen van statische houdingen (stilstaande oefeningen).

Naast de statische houdingen worden er houdingen gedaan in een flow op het ritme van de adem, waardoor je meer in beweging bent. Deze houdingen komen uit de vinyasa yoga. Dit geldt ook voor de zonnegroeten die we wekelijks in de les doen. De zonnegroet is een serie houdingen op het ritme van de ademhaling om het lichaam op te warmen en klaar te maken voor de les.
Tussen de statische houdingen en houdingen in flow op de ademhaling ontstaan momenten van rust, waarbij we ontspannen houdingen langer aanhouden om een fijne stretch te creëren in het lichaam. Deze houdingen zijn gebaseerd op de yinyoga.

In deze yogales, die de basis vindt in de hatha, worden verschillende yogavormen gecombineerd.

Ook als je niet bekend bent met yoga, kun je in deze les instromen. Er worden mogelijkheden aangeboden om de houdingen aan te passen aan jouw unieke lichaam.

Bij Hatha Yoga luister je naar je gevoel en je fysieke lichaam en ben je voornamelijk bezig met het beoefenen van statische houdingen (stilstaande oefeningen).

Naast de statische houdingen worden er houdingen gedaan in een flow op het ritme van de adem, waardoor je meer in beweging bent. Deze houdingen komen uit de vinyasa yoga. Dit geldt ook voor de zonnegroeten die we wekelijks in de les doen. De zonnegroet is een serie houdingen op het ritme van de ademhaling om het lichaam op te warmen en klaar te maken voor de les.
Tussen de statische houdingen en houdingen in flow op de ademhaling ontstaan momenten van rust, waarbij we ontspannen houdingen langer aanhouden om een fijne stretch te creëren in het lichaam. Deze houdingen zijn gebaseerd op de yinyoga.

Tijdens de pilatesles, trainen we het lichaam op 3 manieren, namelijk door bepaalde spieren te stretchen, waardoor het lichaam flexibeler wordt.

Ten tweede doen we oefeningen die gericht zijn op het versterken van de ‘core’-spieren. Dit zijn onder andere de dieper gelegen rug- en buikspieren én bilspieren.

Door de corespieren te trainen, wordt de lichaamshouding verbeterd en verminderen spanningen in de schouder- en rugspieren.
Als derde component is er aandacht voor de ademhaling, zowel tijdens de oefeningen als tijdens de eindontspanning.

Yinyoga is een les waarbij ONTSPANNING voorop staat. Je mag tijdens de les je spieren zoveel mogelijk laten ontspannen en ook je “mind” komt tijdens deze les tot rust.

De houdingen die je bij yinyoga aanneemt zijn gericht op het versterken en het versoepelen van bindweefsel en gewrichten, hierdoor zul je meer ruimte gaan ervaren in je lijf.
Je blijft lang in één houding (2-5 minuten). Belangrijk daarbij is aandacht voor de ademhaling (vertragen) en het respecteren van je eigen grenzen.

Je mag tijdens de yinyogales helemaal naar binnenkeren, je ontdoen van alle prikkels en gedachtes.
Tijdens de les beweeg je niet, je leert ontspannen in een soms wat ongemakkelijke houding.

Tijdens de pilatesles, trainen we het lichaam op 3 manieren, namelijk door bepaalde spieren te stretchen, waardoor het lichaam flexibeler wordt.

Ten tweede doen we oefeningen die gericht zijn op het versterken van de ‘core’-spieren. Dit zijn onder andere de dieper gelegen rug- en buikspieren én bilspieren.

Door de corespieren te trainen, wordt de lichaamshouding verbeterd en verminderen spanningen in de schouder- en rugspieren.
Als derde component is er aandacht voor de ademhaling, zowel tijdens de oefeningen als tijdens de eindontspanning.