Tijdens de pilatesles, trainen we het lichaam op 3 manieren, namelijk door bepaalde spieren te stretchen, waardoor het lichaam flexibeler wordt.

Ten tweede doen we oefeningen die gericht zijn op het versterken van de ‘core’-spieren. Dit zijn onder andere de dieper gelegen rug- en buikspieren én bilspieren.

Door de corespieren te trainen, wordt de lichaamshouding verbeterd en verminderen spanningen in de schouder- en rugspieren.
Als derde component is er aandacht voor de ademhaling, zowel tijdens de oefeningen als tijdens de eindontspanning.

Deze les bestaat uit houdingen uit de hatha yoga, gevolgd door HIIT training. Hierbij worden korte intensieve oefeningen afgewisseld met korte rustmomenten. We trainen hierbij het hele lichaam, zowel wat betreft conditie als kracht (met eigen lichaamsgewicht en een kettlebell). De les wordt afgesloten met een aantal houdingen uit de yinyoga en een eindontspanning.

Deze les is een basis yogales, waarin de meest bekende houdingen uit de hatha yoga worden uitgevoerd. De houdingen in deze les vinden hun oorsprong in de hatha yoga.
Typisch voor de hatha yoga zijn de statische houdingen, die enkele ademhalingen worden aangehouden.
Terwijl de hatha yoga een statische yogavorm is, maakt de combinatie met een rustige flow deze les beweeglijker, vloeiender en afwisselender.

Hierdoor ontstaat een flow in de les en een afwisseling tussen statische en dynamische houdingen.

Dit zorgt ervoor dat de belasting voor je lichaam beperkt is en dat maakt de les toegankelijk voor zowel beginners als gevorderden.

Tijdens de pilatesles, trainen we het lichaam op 3 manieren, namelijk door bepaalde spieren te stretchen, waardoor het lichaam flexibeler wordt.

Ten tweede doen we oefeningen die gericht zijn op het versterken van de ‘core’-spieren. Dit zijn onder andere de dieper gelegen rug- en buikspieren én bilspieren.

Door de corespieren te trainen, wordt de lichaamshouding verbeterd en verminderen spanningen in de schouder- en rugspieren.
Als derde component is er aandacht voor de ademhaling, zowel tijdens de oefeningen als tijdens de eindontspanning.

Tijdens de pilatesles, trainen we het lichaam op 3 manieren, namelijk door bepaalde spieren te stretchen, waardoor het lichaam flexibeler wordt.

Ten tweede doen we oefeningen die gericht zijn op het versterken van de ‘core’-spieren. Dit zijn onder andere de dieper gelegen rug- en buikspieren én bilspieren.

Door de corespieren te trainen, wordt de lichaamshouding verbeterd en verminderen spanningen in de schouder- en rugspieren.
Als derde component is er aandacht voor de ademhaling, zowel tijdens de oefeningen als tijdens de eindontspanning.

Yinyoga is een les waarbij ONTSPANNING voorop staat. Je mag tijdens de les je spieren zoveel mogelijk laten ontspannen en ook je “mind” komt tijdens deze les tot rust.

De houdingen die je bij yinyoga aanneemt zijn gericht op het versterken en het versoepelen van bindweefsel en gewrichten, hierdoor zul je meer ruimte gaan ervaren in je lijf.
Je blijft lang in één houding (2-5 minuten). Belangrijk daarbij is aandacht voor de ademhaling (vertragen) en het respecteren van je eigen grenzen.

Je mag tijdens de yinyogales helemaal naar binnenkeren, afstand nemen van alle prikkels en gedachtes.
Tijdens de les beweeg je niet, je leert ontspannen in een soms wat ongemakkelijke houding.

Deze les bestaat uit houdingen uit de hatha yoga, gevolgd door HIIT training. Hierbij worden korte intensieve oefeningen afgewisseld met korte rustmomenten. We trainen hierbij het hele lichaam, zowel wat betreft conditie als kracht (met eigen lichaamsgewicht en een kettlebell). De les wordt afgesloten met een aantal houdingen uit de yinyoga en een eindontspanning.